Kako lahko obvladam zaskrbljenost?

Kaj ti povzroča zaskrbljenost?

Ali naslednje izjave opisujejo tudi tvoje občutke?

»Kar naprej razmišljam: Kaj, če ...? Kaj, če bomo imeli prometno nesrečo? Kaj, če bo letalo strmoglavilo? Skrbi me za stvari, s katerimi se razumnejši človek sploh ne bi preveč obremenjeval.« (Charles)

»Kar naprej me kaj skrbi. Sem kot hrček na kolesu, ki teče in teče, pa nikamor ne pride. Na smrt garam, ampak nikoli nič ne dosežem!« (Anna)

»Kadar mi ljudje rečejo ‚Blagor tebi, ker še hodiš v šolo‘, si mislim: Pojma nimajo, kako stresno je v šoli!« (Daniel)

»Sem kot ekonom lonec. Kar naprej me skrbi, kaj se bo še zgodilo ali kaj vse še moram narediti.« (Laura)

Življenjsko dejstvo: Živimo v obdobju, ki ga Sveto pismo imenuje »kritični časi«, v katerih je »težko živeti«. (2. Timoteju 3:1) Zato lahko zaskrbljenost tare tako mlajše kot starejše.

Ali je zaskrbljenost vedno nekaj slabega?

Odgovor je ne. Pravzaprav v Svetem pismu piše, da je prav, da človeka skrbi za to, da bi ugajal svojim ljubljenim. (1. Korinčanom 7:32–34; 2. Korinčanom 11:28)

Pošteno povedano – zaskrbljenost je lahko močna motivacija. Recimo, da imaš naslednji teden v šoli preizkus znanja. Zaskrbljenost te lahko žene, da se učiš že ta teden, in tako morda pripomore k boljši oceni!

Če si zaskrbljen, ti je to lahko v svarilo pred nevarnostjo. »Mogoče te skrbi, ker veš, da se nagibaš k napačnim dejanjem in da moraš kaj spremeniti, če želiš imeti čisto vest,« pravi mladostnica Serena. (Primerjaj Jakob 5:14.)

Življenjsko dejstvo: Zaskrbljenost lahko nate vpliva pozitivno – vse dokler te navaja k temu, kar je prav.

Kaj pa, če te zaskrbljenost potegne v labirint negativnih misli?

Primer: »Možgani mi grejo v peto prestavo, kadar razmišljam o tem, kako bi se lahko neka stresna situacija končala,« pravi 19-letni Richard. »Situacijo kar naprej premlevam, tako da sem na koncu čisto preveč zaskrbljen.«

V Svetem pismu piše: »Mirno srce je telesu življenje.« (Pregovori 14:30) Po drugi strani pa lahko zaskrbljenost s sabo prinese neprijetne fizične težave, kot so glavobol, vrtoglavica, razdražen želodec in razbijanje srca.

Kaj lahko narediš, če je videti, da zaskrbljenost nate deluje negativno in ne pozitivno?

Kaj lahko narediš?

• Vprašaj se, ali je razumno, da si zaskrbljen. »Skrbeti za svoje odgovornosti je ena stvar, biti preveč zaskrbljen pa je nekaj povsem drugega. To me spominja na pregovor: ‚Zaskrbljenost je kakor guganje v gugalniku. Nekaj sicer počnete, vendar se ne premaknete nikamor.‘« (Katherine)

  V Svetem pismu piše: »Kdo od vas lahko s svojo zaskrbljenostjo doda svoji življenjski dobi en komolec?« (Matej 6:27)

  Kaj to pomeni: Če te zaskrbljenost ne vodi do rešitve, potem te vodi v težavo oziroma postane tvoja težava.

• Osredotoči se na vsak dan posebej. »Dobro premisli. Ali bo to, kar te danes skrbi, jutri sploh še pomembno? Kaj pa čez en mesec, eno leto ali pet let?« (Anthony)

  V Svetem pismu piše: »Nikoli ne bodite zaskrbljeni za naslednji dan, saj bo ta imel svoje skrbi. Vsak dan ima dovolj svojega zla.« (Matej 6:34)

  Kaj to pomeni: Nesmiselno se je obremenjevati z jutrišnjimi problemi – do nekaterih morda sploh ne bo prišlo.

• Nauči se sprijazniti s tem, česar ne moreš spremeniti. »Najboljše, kar lahko narediš, je, da se kolikor toliko vnaprej pripraviš na situacije. Obenem pa moraš sprejeti dejstvo, da na nekatere stvari ne moreš vplivati.« (Robert)

  V Svetem pismu piše: »Hitrim ni zagotovljena zmaga v teku, [...] ne pametnim odobravanje, kajti vsakega od njih doletijo nepredvideni dogodki ob nepričakovanem času.« (Pridigar 9:11)

  Kaj to pomeni: Včasih ne moreš spremeniti svojih okoliščin, lahko pa spremeniš svoj pogled nanje.

• Na svojo situacijo glej iz širšega zornega kota. »Ugotavljam, da se moram osrediniti na širšo sliko in ne preveč skrbeti za malenkosti. Moram izbirati svoje bitke in usmerjati energijo v bolj pomembne stvari.« (Alexis)

  V Svetem pismu piše: Ugotovite, kaj je pomembnejše. (Filipljanom 1:10)

  Kaj to pomeni: Za ljudi, ki na skrbi gledajo objektivno, je manj verjetnosti, da jih bodo te pogoltnile.

• Pogovori se. »Ko sem bila stara enajst let, sem se iz šole vračala izredno zaskrbljena in sem se panično bala naslednjega dneva. Mami in ati sta mi prisluhnila, ko sem izrazila svoje občutke. Dobro je vplivalo name, da sta mi bila na razpolago. Lahko sem jima zaupala in se z njima pogovarjala brez zadržkov. To mi je pomagalo, da sem se zmogla spoprijeti z naslednjim dnem.« (Marilyn)

  V Svetem pismu piše: »Zaskrbljenost človeku tare srce, dobra beseda pa ga razveseljuje.« (Pregovori 12:25)

  Kaj to pomeni: Starš ali prijatelj ti bo morda dal praktične predloge, kako zmanjšati zaskrbljenost.

• Molitev. »Molitev mi pomaga, še zlasti kadar molim na glas, tako da lahko slišim samo sebe. Tako ubesedim, kar me skrbi, in tega ne držim v sebi. Poleg tega mi to pomaga dojeti, da je Jehova večji od moje zaskrbljenosti.« (Laura)

  V Svetem pismu piše: »Zvrnite nanj [na Boga] vse svoje skrbi, ker mu je mar za vas.« (1. Petrovo 5:7)

  Kaj to pomeni: Molitev ni umska vaja za reševanje težav. To je resnična komunikacija z Bogom Jehovom, ki obljublja: »Ne oziraj se plaho naokrog, saj sem jaz tvoj Bog. Okrepil te bom in ti pomagal.« (Izaija 41:10)