Kaj storiti proti slabemu zadahu

Pravijo, da je najobičajnejša tegoba na svetu, ki prizadene več kot 80 odstotkov odraslega prebivalstva ob kakršnem koli času. Lahko povzroča zadrego, frustracijo in tesnobo.

NA STROKOVNEM področju je splošno znana kot halitoza, izvira pa iz latinske besede halitus, ki pomeni »dah«, ter pripone -oza, ki se nanaša na nenormalno stanje. Nekateri jo imenujejo tudi ustni zadah. Večina pa jo pozna enostavno kot zadah!

Ali imate zadah? Medtem ko vam ga pri drugih verjetno ni težko zaznati, svojega skorajda ne morete odkriti. Revija Ameriškega zobozdravniškega združenja, JADA, odkriva naše nagnjenje k temu, da se svojega zadaha navadimo in da ,se problema ne zavedajo‘ niti ljudje ,s hudim zadahom‘. Zato se večinoma svojega zadaha zavemo šele, ko nas nanj opozorijo drugi. Kako neprijetno!

Dejstvo, da je to vsesplošni problem, ni nikakršna tolažba. Zadah na splošno velja za zoprnega in nesprejemljivega. V nekaterih primerih lahko povzroči resne čustvene rane. Dr. Mel Rosenberg, vodja laboratorija oralne mikrobiologije na telavivski univerzi v Izraelu, razlaga: »Naj bo oralni zadah resničen ali pa samo umišljen, lahko vodi do socialne osamitve, ločitvenih postopkov ter celo do samomorilskih namer.«

Kaj je o zadahu znano

Zdravniki že dolgo vedó, da je zadah morebitni kazalec slabega zdravja. Zato že od davnih časov raziskujejo človeške ustne vonje.

Ugledni francoski kemik Antoine - Laurent Lavoisier je pred približno dvesto leti izumil napravo za testiranje daha, da je raziskoval njegove sestavine. Znanstveniki so modele od tedaj že izpopolnili. Laboratoriji v Izraelu, Japonski, Kanadi in Nizozemski danes uporabljajo halimerilec za merjenje stopnje zoprnih vonjev v ustih. V Novi Zelandiji so znanstveniki razvili gojišča zobnih oblog, poznana tudi kot umetna usta. Ta posnemajo okolje tipičnih človeških ust, skupaj s slino, zobno oblogo, bakterijami in celo zadahom.a

O dahu so se znanstveniki veliko naučili s pomočjo sodobne tehnologije. Glede na revijo Scientific American so na primer »raziskovalci izolirali skoraj 400 hlapljivih organskih sestavin iz običajnega človeškega diha«, dasi vse ne oddajajo zoprnih vonjev. Glavna krivca zadaha sta vodikov sulfid in metilmerkaptan. Za te pline je bilo rečeno, da dajejo našemu dahu vonjavo, precej podobno vonjavi severnoameriškega dihurja.

V človeških ustih domuje preko 300 vrst bakterij. Tufts University Diet & Nutrition Letter pravi: »Temna, topla in vlažna usta so popolno okolje za razrast bakterij, ki povzročajo vonje.« Za zadah pa so prvenstveno odgovorne štiri vrste. Živijo v vaših ustih, najverjetneje jih še ne poznate po imenu. To so Veillonella alcalescens, Fusobacterium nucleatum, Bacteroides melaninogenicus in Klebsiella pneumoniae. Hranijo se z delci hrane, mrtvimi celicami in drugimi snovmi v ustih. Bakterijska dejavnost potemtakem povzroča smrdljive pline. Proces je podoben dogajanju pri razpadanju odpadkov. Zobozdravstvena revija J Periodontol primerno razlaga: »Halitoza v veliki večini primerov izvira iz ust samih kot posledica mikrobskega gnitja [razkroja organskih snovi].« Če procesa ne zaviramo, lahko vodi do zobne gnilobe in bolezni dlesni.

»Dobro jutro! Kakšen je vaš dah?«

Proces gnitja se v ustih pospeši med spanjem. Zakaj? Čez dan usta neprestano splakuje s kisikom bogata in rahlo kisla slina ter spira bakterije. Toda med spanjem se nastajanje sline zmanjša na 1/50 običajne mere na uro. Neka revija pravi, da suha usta »postanejo mirujoč ribnik za več kot 1600 milijard bakterij« in te ustvarijo zelo znani »jutranji dah«, skupaj s slabim okusom.

V budnem stanju je povod zmanjšanja izločanja sline tudi stres. Živčen javni govornik lahko denimo dobi suha usta med govorjenjem, in primer se konča s hudo halitozo. Oralna izsušenost je prav tako stranski učinek ali simptom številnih bolezni.

Vendar zadah ni vedno posledica ustne bakterijske dejavnosti. Ustni zadah je v resnici pogost simptom raznih okoliščin in bolezni. (Glej okvir na 25. strani.) V primerih, ko si trdovratnega zadaha ne moremo razložiti, je najbolje poiskati zdravniško pomoč.

Izvor slabega zadaha je lahko želodec. Vendar se to redko zgodi, kar je v nasprotju s splošnim prepričanjem. Pljuča so pogostejši vir neprijetnih vonjev v ustih. Kako to? Po prebavljanju hrane, kot sta česen in čebula, one vstopijo v krvni obtok ter se prenesejo v pljuča. Pridružene vonjave nato izdihnemo po dihalnih poteh skozi usta in nos. Po reviji Health so »raziskave pokazale, da ljudje dobijo dah po česnu celo, če strok samo drgnejo po podplatih svojih nog ali ga pogoltnejo brez žvečenja«.

Pitje alkoholnih pijač bo vaši krvi in pljučam zadalo vonj po alkoholu. V tem primeru praktično ne morete narediti ničesar, da bi popravili položaj - razen da počakate. Vonji nekaterih jedi se bodo v vašem telesu zadrževali tudi do 72 ur.

Kako preprečiti zadah

Zadaha se ne dá popraviti enostavno z žvečenjem dražejnih osveževalcev daha. Pomnite, da je zadah često posledica ustne bakterijske dejavnosti. Vedno moramo misliti na to, da majhni ostanki hrane v ustih priskrbijo gostijo milijonom bakterij. Potemtakem je pomemben način boja proti zadahu ohranjanje ustne čistoče in s tem zmanjševanje bakterijske populacije. To dosežemo tako, da z zob redno odstranjujemo koščke hrane in zobno oblogo. Kako pa? Važno je, da ščetkamo svoje zobe po obrokih in pred spanjem. Toda ščetkanje je samo eden od korakov.

Nekaterih zobnih površin s ščetko ne bomo dosegli. Zato je nepogrešljiva uporaba zobne nitke vsaj enkrat na dan. Strokovnjaki priporočajo tudi nežno ščetkanje jezika, ki je najljubše skrivališče in gojišče bakterij. Prav tako so potrebni občasni pregledi in čiščenje zobnega kamna pri zobozdravniku ali zobnem higieniku. Če preskočimo katerega koli teh korakov, je lahko posledica zadah ter sčasoma tudi resne bolezni zob in dlesni.

Svoj dah lahko osvežite še z nekaterimi začasnimi ukrepi. Pijte vodo, žvečite žvečilni gumi brez sladkorja - naredite kaj za povečanje izločanja sline. Zapomnite si, da ona deluje kot naravna ustna voda, ki splakuje bakterije in ustvarja njim negostoljubno okolje.

Komercialne ustne vodice lahko pomagajo, vendar so nedavne raziskave pokazale, da se v spopadanju z zadahom nanje ne smemo popolnoma zanesti. Pogosto grgranje vodic, ki vsebujejo alkohol, lahko v resnici povzroči oralno izsušitev. Nekateri od najučinkovitejših potrošnikom dosegljivih izdelkov za splakovanje ust zmanjšajo zobne obloge za samo 28 odstotkov. Po umivanju s svojo najljubšo ustno vodo verjetno imate v ustih še vedno več kot 70 odstotkov prvotne bakterijske populacije. Revija Consumer Reports razlaga, da se je v vrsti preizkusov »zadah ponavadi vrnil približno v 10-ih minutah do 1 ure po splakovanju« z ustno vodo. Celo močnejše vodice, ki se jih v mnogih državah dobi samo z receptom, zmanjšajo zobno oblogo za samo 55 odstotkov. Po nekaj urah se bakterije zopet enako namnožijo.

Jasno je, da se je pri lotevanju preprečevanja zadaha treba ogniti ravnodušju. Na svoja usta in zobe raje glejte kot na dragocena orodja, ki potrebujejo stalno skrb. Odgovorni tesarji in mehaniki po vsakem opravljenem delu zaščitijo svoje orodje pred rjo, korozijo in drugo škodo tako, da upoštevajo ustrezne vzdrževalne postopke. Vaša usta in zobje so dragocenejši od kakršnega koli izdelanega orodja, zato jim posvetite zasluženo skrb in nego. Tako boste omilili zadah, skupaj s spremljajočo frustracijo in zadrego. Še važnejše pa je, da bodo vaša usta čistejša in bolj zdrava.

[Podčrtne opombe]

[Okvir na strani 22]

Kaj povzroča zadah

Med mnogimi stanji, boleznimi in navadami, ki povzročajo zadah, so naslednje:

bolezen dlesni

bronhitis

diabetes

empiem

eruktacija (kolcanje)

hiatalna hernia

izsušitev ust

jetrna bolezen

kajenje tobaka

kronični gastritis

ledvična odpoved

menstruacija

nekatera zdravljenja

nekatere vrste raka

ovulacija

pitje alkoholnih pijač

rane od zobnih kirurških posegov

sinuzitis

slaba ustna higiena

tuberkuloza

ustne razjede

zobna gniloba

[Okvir na strani 27]

Pozornost potrebuje tudi vaš jezik

Stopite k najbližjemu ogledalu in si pazljivo oglejte svoj jezik. Ali ga pokrivajo brezštevilne majhne razpoke? To je normalno. Vendar pa so razpoke lahko zavetišče milijonom bakterij, ki - če jih pustimo - povzročijo problem trdovratnega zadaha in druga nezdrava stanja. Vendar pa pri skrbi za ustno higieno jezik pogosto spregledamo.

Zobozdravniki priporočajo kot zdravilo proti halitozi redno ščetkanje zgornje površine jezika z mehko zobno ščetko. Nekateri izvedenci pa priporočajo uporabo strgala za jezik. V Indiji že generacije uporabljajo strgala za odpravljanje zadaha. Pred leti so bila narejena iz kovine, danes pa so plastična strgala običajnejša. Ponekod lahko, da bi strgalo dobili, poizvedujemo pri zobozdravniku.

[Slike na strani 26]

Dobra ustna higiena zajema uporabo zobne nitke ter ščetkanje zob in jezika

[Navedba vira slike na strani 24]

Life