Čo môžete robiť, keď vám páchne z úst?

Je to údajne jeden z najbežnejších zdravotných problémov na svete a pri rôznych príležitostiach postihuje vyše 80 percent dospelého obyvateľstva. Môže spôsobiť rozpaky, frustráciu a mučivú úzkosť.

V ODBORNÝCH kruhoch je známy ako halitosis, z latinského slova halitus s významom „dych“ a prípony -osis, ktorá sa vzťahuje na abnormálny stav. Niektorí ho nazývajú aj páchnuci dych. No väčšina ľudí ho pozná jednoducho ako zápach z úst!

Páchne vám z úst? Hoci bez problémov môžete zistiť zápach z úst druhých ľudí, môže byť nemožné, aby ste zistili svoj vlastný. JADA, časopis Amerického stomatologického zväzu, vysvetľuje, že máme sklon zvyknúť si na vlastný zápach z úst, a dokonca ľudia „s mimoriadne páchnucim dychom si tento problém vôbec nemusia uvedomovať“. Preto sa väčšina z nás o svojom zápachu z úst dozvie iba vtedy, keď nás naň niekto upozorní. Aké trápne!

Útechou nie je ani fakt, že je to bežný problém. Zápach z úst sa všeobecne považuje za nechutný a neprijateľný. V niektorých prípadoch môže dokonca spôsobiť vážnu citovú traumu. Dr. Mel Rosenberg, vedúci laboratória orálnej mikrobiológie na izraelskej univerzite v Tel Avive, hovorí: „Zápach z úst, či už skutočný alebo domnelý, môže viesť k spoločenskej izolácii, k rozvodovému konaniu, ba dokonca aj k úvahám o samovražde.“

Čo je známe o zápachu z úst?

Zdravotnícki odborníci dlho považovali zápach z úst za možný ukazovateľ zlého zdravia. Preto lekári už od staroveku skúmali pachy ľudských úst.

Asi pred dvesto rokmi vynašiel známy francúzsky chemik Antoine-Laurent Lavoisier prístroj na skúmanie zložiek ľudského dychu. Odvtedy vedci vyvinuli zlepšené modely. Dnes používajú laboratóriá v Holandsku, Izraeli, Japonsku a v Kanade halimeter, ktorým merajú hladinu nepríjemných pachov v ústach. Na Novom Zélande vedci vyvinuli zariadenie na pestovanie plaku známe aj pod názvom umelé ústa. Tieto zariadenia kopírujú typické prostredie v ľudských ústach vrátane slín, plaku, baktérií a dokonca vrátane zápachu v ústach.a

Pomocou modernej techniky sa vedci už veľa dozvedeli o našom dychu. Napríklad podľa časopisu Scientific American „výskumníci teraz identifikovali v normálnom ľudskom dychu takmer 400 prchavých organických zložiek“. Nie všetky tieto zložky však vytvárajú nepríjemný pach. Hlavným vinníkom zápachu z úst je sírovodík a metylmerkaptán. Tieto plyny údajne dodávajú nášmu dychu pach veľmi podobný zápachu skunka.

V ľudských ústach žije vyše 300 druhov baktérií. Publikácia Tufts University Diet & Nutrition Letter uvádza: „Tmavé, teplé a vlhké prostredie v ústach je tým najdokonalejším prostredím pre bujnenie baktérií vytvárajúcich zápach.“ Ale za zápach sú v prvom rade zodpovedné iba štyri druhy baktérií. Žijú vo vašich ústach, no je veľmi pravdepodobné, že ich mená ešte nepoznáte. Sú to veillonella alcalescens, fusobacterium nucleatum, bacteroides melaninogenicus a klebsiella pneumoniae. Živia sa čiastočkami jedla, mŕtvymi bunkami a iným obsahom úst. A táto činnosť baktérií vytvára páchnuce plyny. Tento proces sa veľmi podobá tomu, čo sa deje pri hnití odpadkov. Stomatologický časopis J Periodontol vhodne objasňuje: „Vo veľkej väčšine prípadov vzniká zápach priamo v ústach ako výsledok mikrobiálnej hniloby [rozkladu organických látok].“ Keď sa tento proces neobmedzí, môže viesť k vzniku zubného kazu a k ochoreniu ďasien.

„Dobré ráno! Aký dych máte?“

Tento hnilobný proces v ústach sa počas spánku zrýchľuje. Prečo? Cez deň sú ústa neprestajne omývané mierne kyslými slinami bohatými na kyslík, ktoré baktérie zmývajú. Ale množstvo slín vytvorených za hodinu sa počas spánku znižuje oproti normálnemu množstvu asi o 1/50. Ako to uvádza jeden časopis, suché ústa „sa stávajú stojatým rybníkom pre vyše 1600 miliárd baktérií“, vytvárajúc dobre známy „ranný dych“ sprevádzaný nepríjemnou chuťou v ústach.

Znížená tvorba slín môže byť vyvolaná stresom, keď je človek hore. Napríklad nervóznemu rečníkovi môže počas prejavu vyschnúť v ústach a skončí s nepríjemne páchnucim dychom. Sucho v ústach je aj vedľajším účinkom alebo príznakom mnohých chorôb.

Ale zápach z úst nie je vždy výsledkom činnosti baktérií v ústach. V skutočnosti je páchnuci dych často príznakom rôznych stavov a chorôb. (Pozri rámček na strane 22.) Preto v prípade neobjasneného, no ustavičného zápachu z úst je najlepšie vyhľadať lekára.

Zápach môže vznikať aj v žalúdku. Na rozdiel od všeobecného názoru sa to však stáva zriedkavo. Častejšie sa vám dostanú do úst nejaké nepríjemné pachy z pľúc. Ako? Niektoré zložky potravy, napríklad cesnak či cibuľa, prenikajú pri trávení do krvného obehu a sú transportované do pľúc. Sprievodné pachy sú potom vydychované cez dýchaciu sústavu do úst a ústami a nosom von. Podľa časopisu Health „štúdie ukázali, že ľuďom páchne dych cesnakom dokonca aj vtedy, keď sa strúčikami jednoducho potrú chodidlá alebo sa strúčiky prehltnú bez žuvania“.

Aj pitie alkoholických nápojov nasýti vašu krv a pľúca pachom alkoholu. Keď sa to stane, nemôžete robiť na nápravu situácie prakticky nič, iba čakať. Pachy niektorých jedál zotrvávajú v tele až 72 hodín.

Ako predchádzať zápachu z úst

Zápach z úst nemožno napraviť jednoducho žuvaním nejakého cukríkového osviežovača dychu. Spomeňte si, že páchnuci dych je často výsledkom činnosti baktérií v ústach. Človek musí vždy pamätať na to, že drobné čiastočky jedla, ktoré zostávajú v ústach, poskytujú hostinu miliónom baktérií. Preto jedným z dôležitých spôsobov boja proti páchnucemu dychu je udržiavať v ústach čistotu, a tak v nich redukovať populáciu baktérií. To sa docieli pravidelným odstraňovaním čiastočiek potravy a plaku zo zubov. Ako? Dôležité je čistiť si zuby kefkou po jedle a pred spaním. No čistenie kefkou je iba jedným opatrením.

Povrch niektorých zubov nemožno kefkou dosiahnuť. Preto je veľmi dôležité aspoň raz denne čistiť si zuby dentálnou niťou. Odborníci odporúčajú aj jemné čistenie jazyka kefkou, lebo jazyk je obľúbenou skrýšou a semeniskom baktérií. Nutné sú aj pravidelné prehliadky u stomatológa a odstraňovanie zubného kameňa. Keď obchádzame niektoré z týchto opatrení, môže to viesť k zapáchajúcemu dychu a časom k vážnym ochoreniam zubov a ďasien.

Na osvieženie dychu možno podniknúť aj niektoré dočasné opatrenia. Vypiť trocha vody, žuť žuvačku bez cukru — robiť niečo, čo zvýši tvorbu slín. Pamätajte, že sliny pôsobia ako prirodzená ústna voda, ktorá odplavuje baktérie a vytvára pre ne nehostinné prostredie.

Pomôcť môžu aj bežne predávané ústne vody, ale najnovšie štúdie ukazujú, že by ste sa pri boji so zápachom z úst nemali spoliehať len na ne. Časté vyplachovanie ústnou vodou s obsahom alkoholu môže napokon zapríčiniť sucho v ústach. Niektoré z najúčinnejších dostupných výrobkov na vyplachovanie úst znižujú tvorbu plaku iba o 28 percent. A tak môžete mať v ústach po dôkladnom vypláchnutí svojou obľúbenou ústnou vodou ešte vyše 70 percent pôvodnej populácie baktérií. Časopis Consumer Reports vysvetľuje, že v sérii pokusov „sa zápach z úst bežne obnovil niekedy o 10 minút až jednu hodinu po vypláchnutí“ ústnou vodou. Aj účinnejšie ústne vody, ktoré možno v mnohých krajinách dostať len na lekársky predpis, redukujú plak iba o 55 percent. Je to otázka iba niekoľkých hodín, keď sa baktérie opäť rozmnožia na predošlé množstvo.

Je jasné, že pokiaľ ide o predchádzanie zápachu z úst, je nevyhnutné vyhýbať sa nepravidelnosti. Ústa a zuby by ste si skôr mali ošetrovať ako cenné nástroje, ktoré potrebujú stálu údržbu. Svedomití stolári a mechanici si chránia nástroje pred hrdzou, koróziou a iným poškodením tak, že po skončení každej práce dodržiavajú určité postupy údržby. Vaše zuby a ústa sú oveľa cennejšie než akékoľvek nástroje vyrobené ľuďmi. Doprajte im teda údržbu a starostlivosť, ktorú si zasluhujú. Keď to budete robiť, obmedzíte zápach z úst so sprievodnou frustráciou a rozpakmi. A čo je ešte dôležitejšie, vaše ústa budú čistejšie a zdravšie.

[Poznámka pod čiarou]

[Rámček na strane 22]

Čo zapríčiňuje zápach z úst?

Uvádzame niektoré z mnohých stavov, chorôb a zvykov, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst:

Boľavé miesta v ústach

Cukrovka

Fajčenie

Hiátová prietrž

Hnisavý zápal telových dutín

Chronický zápal žalúdka

Menštruácia

Nedostatočná hygiena úst

Niektoré druhy rakoviny

Niektoré lieky

Ochorenia pečene

Ochorenie ďasien

Ovulácia

Pitie alkoholických nápojov

Pokazené zuby

Poruchy obličiek

Rany po stomatologickom zákroku

Rihanie (grganie)

Sucho v ústach

Tuberkulóza

Zápal priedušiek

Zápal prínosových dutín

[Rámček na strane 24]

Venujte pozornosť aj svojmu jazyku

Choďte k najbližšiemu zrkadlu a dobre si pozrite jazyk. Je pokrytý nespočetnými drobnými prasklinkami? To je normálne. Ale tie prasklinky na povrchu jazyka môžu poskytovať úkryt miliónom baktérií. Keď ich necháme nerušene pôsobiť, baktérie môžu zapríčiniť trvalý zápach z úst a iné nezdravé javy. Ľudia však pri hygiene ústnej dutiny jazyk často prehliadajú.

Stomatológovia odporúčajú ako liek proti zápachu pravidelné čistenie povrchu jazyka kefkou s jemnými štetinami. Niektorí odborníci odporúčajú používanie škrabky na jazyk. V Indii si ľudia zvykli už po generácie používať škrabky na jazyk, aby sa zbavili zápachu z úst. Pred rokmi sa vyrábali z kovu, no dnes sú bežnejšie škrabky z umelej hmoty. Na niektorých miestach možno budete musieť navštíviť stomatológa, aby ste škrabku dostali.

[Obrázky na strane 23]

Dobrá hygiena ústnej dutiny zahŕňa čistenie dentálnou niťou, ako aj čistenie zubov a jazyka kefkou

[Prameň ilustrácie na strane 21]

Life