Cum să ne păstrăm o atitudine mintală sănătoasă

SĂNĂTATEA noastră fizică depinde într-o mare măsură de ceea ce introducem în corp. Dacă o persoană consumă cu regularitate alimente fără valoare nutritivă, dar bogate în calorii, sănătatea ei va avea de suferit în cele din urmă. Acelaşi principiu este valabil şi în cazul sănătăţii noastre mintale.

De exemplu, aţi putea asemăna lucrurile pe care le introducem în minte cu un fel de hrană mintală. Hrană mintală? Da, informaţiile pe care le asimilăm din cărţi, reviste, programe de televiziune, casete video, jocuri video, de pe Internet şi din textul unor melodii pot avea un anumit efect asupra gândirii şi a personalităţii noastre, exact aşa cum hrana literală poate avea un anumit efect asupra corpului nostru. În ce mod?

Jerry Mander, fost director al unei agenţii de publicitate, a scris referitor la efectul pe care îl au programele TV asupra vieţii noastre: „Mai mult decât orice altceva, televizorul ne imprimă imagini în creier“. Aceste imagini mintale însă nu constituie doar o formă de divertisment. În revista The Family Therapy Networker se spune: „Limbajul, imaginile, sunetele, ideile, personajele, situaţiile, valorile, estetica mass-media devin obiectul gândurilor, al sentimentelor şi al imaginaţiei noastre“.

Într-adevăr, indiferent dacă ne dăm seama sau nu, gândurile şi sentimentele noastre pot fi dominate în mod subtil de ceea ce vedem la televizor şi de alte forme de divertisment. În aceasta constă pericolul. Aşa cum spunea Mander, „noi, oamenii, devenim încetul cu încetul asemănători imaginilor pe care le avem în minte“.

Otravă pentru minte

Mulţi oameni care, probabil, sunt atenţi la alimentaţia fizică înfulecă la întâmplare orice hrană mintală care li se serveşte prin mass-media. De exemplu, aţi auzit vreodată pe cineva spunând: „Nu e nimic bun la televizor!“? Unii parcă sunt hipnotizaţi, schimbând fără încetare canalele în speranţa că pe vreun canal va începe ceva ce merită văzut. Nici nu le trece prin minte să oprească televizorul.

Pe lângă faptul că răpesc mult timp, multe programe au teme pe care creştinii ar trebui să le evite. „Pe lângă vulgaritate, scenele cu conflicte şi scenele sexuale apar mai des pe ecrane decât în trecut“, afirmă Gary Koltookian, scriitor de lucrări pe tema artelor. Într-adevăr, un studiu recent efectuat în Statele Unite a dezvăluit că scenele sexuale apar în medie de 27 de ori pe oră în perioada de maximă audienţă.

Rămânem uimiţi când ne gândim la efectul pe care îl au toate acestea asupra gândirii oamenilor. În Japonia, o piesă de teatru televizată care se bucura de popularitate a captivat atât de mulţi oameni, încât mass-media naţională a spus că aceasta a provocat o „explozie de cazuri de adulter“. Mai mult decât atât, autorii cărţii Watching America afirmă: „În prezent, majoritatea formelor de comportament sexual sunt . . . considerate alegeri legitime ale propriului stil de viaţă“.

Cu toate acestea, programele TV care prezintă cu ostentaţie teme sexuale constituie doar o parte a problemei. De asemenea, scenele care prezintă violenţa în mod explicit şi plastic sunt ceva obişnuit. Dar un motiv de îngrijorare deosebit îl constituie efectele devastatoare pe care le au programele TV şi filmele ce prezintă violenţă asupra minţilor uşor impresionabile ale tinerilor. „Când copiii văd la televizor că cineva este împuşcat, înjunghiat, violat, brutalizat, dezonorat sau ucis, pentru ei este ca şi cum acest lucru s-ar întâmpla în realitate“, afirmă David Grossman, un ofiţer de armată şi specialist în psihologia uciderii, ieşit la pensie. Comentând pe marginea aceleiaşi probleme, revista The Journal of the American Medical Association afirma: „Până la 3 sau 4 ani, mulţi copii nu pot deosebi realitatea de ficţiunea din programele TV, în pofida indicaţiilor părinţilor“. Cu alte cuvinte, chiar dacă un părinte îi va spune copilului că „oamenii de acolo de fapt nu au murit; ei se prefac doar“, totuşi mintea unui copil nu poate face o deosebire. Pentru un copil, violenţa de la televizor este cât se poate de reală.

Exprimând în câteva cuvinte efectul „violenţei prezentate în mass-media“, revista Time a spus: „Puţini cercetători îşi mai dau osteneala să argumenteze că vărsarea de sânge prezentată la televizor şi în filme are un anumit efect asupra copiilor care o vizionează“. Ce fel de efect? „Deceniile de divertismente pline de violenţă au reuşit să-i altereze publicului simţul valorii şi modul în care percepe divertismentele“, afirmă criticul de film Michael Medved. El adaugă: „Nu se poate vorbi în nici un caz de un progres constructiv într-o societate care îşi pierde capacitatea de a simţi şocul“. Nu este de mirare că un scriitor a spus că faptul de a-l duce pe un copil de patru ani la filme cu violenţă „înseamnă a-i otrăvi mintea“.

Bineînţeles, aceasta nu înseamnă că toate programele TV sunt dăunătoare. Acelaşi lucru este valabil şi în cazul cărţilor, al revistelor, al casetelor video, al jocurilor video şi al altor forme de divertisment. Este clar însă că o mare parte din ceea ce intră în sfera „divertismentelor“ nu este pentru cei ce doresc să-şi păstreze o atitudine mintală sănătoasă.

Alegeţi divertismentele cu înţelepciune

Imaginile transmise minţii prin intermediul ochilor exercită o mare influenţă asupra gândurilor şi a acţiunilor noastre. De exemplu, dacă ne-am hrăni cu regularitate mintea cu divertismente imorale, hotărârea de a respecta porunca biblică „fugi de fornicaţie“ ar putea slăbi (1 Corinteni 6:18, NW). În mod asemănător, dacă alegem divertismente ce au ca protagonişti „oameni care sunt lucrători ai nelegiuirii“, ni s-ar putea părea dificil să trăim „în pace cu toţi oamenii“ (Psalmul 141:4; Romani 12:18). Pentru a evita acest lucru, trebuie să ne abatem ochii de la „rău“. — Psalmul 101:3; Proverbele 4:25, 27.

Este adevărat că, din cauza imperfecţiunii, toţi trebuie să ducem o adevărată luptă pentru a face binele. Apostolul Pavel a recunoscut cu sinceritate: „După omul dinăuntru îmi place legea lui Dumnezeu, dar văd în mădularele mele o altă lege, care se luptă împotriva legii minţii mele şi mă ţine rob legii păcatului, care este în mădularele mele“ (Romani 7:22, 23). Înseamnă aceasta că Pavel a căzut pradă slăbiciunilor sale carnale? Nicidecum! El a spus: „Mă port aspru cu trupul meu şi-l ţin în stăpânire, ca nu cumva . . . să fiu eu însumi dezaprobat“. — 1 Corinteni 9:27.

În mod asemănător, nu am dori niciodată să ne folosim imperfecţiunea ca scuză pentru păcat. Scriitorul biblic Iuda a spus: „Preaiubiţilor, . . . m-am văzut obligat să vă scriu ca să vă îndemn să luptaţi pentru credinţa care a fost dată sfinţilor odată pentru totdeauna“ (Iuda 3, 4). Da, trebuie să ‘luptăm’ şi să respingem divertismentele care ne îndeamnă să facem ceea ce este rău.a

Căutaţi îndrumarea divină

Nu este întotdeauna uşor să ne păstrăm o atitudine mintală sănătoasă în acest sistem de lucruri. Biblia însă ne dă asigurarea că este posibil să rămânem curaţi atât din punct de vedere mintal, cât şi moral. În ce mod? În Psalmul 119:11 citim: „Strâng cuvântul Tău în inima mea, ca să nu păcătuiesc împotriva Ta“.

Faptul de a strânge în inimă cuvintele lui Iehova înseamnă a le acorda o mare valoare. Evident, ar fi greu să preţuim Biblia dacă nu am şti ce spune ea. Asimilând o cunoştinţă exactă din Cuvântul lui Dumnezeu, noi asimilăm, de fapt, gândurile lui Iehova (Isaia 55:8, 9; Ioan 17:3). Acest lucru, la rândul lui, ne îmbogăţeşte din punct de vedere spiritual şi ne înnobilează gândirea.

Există vreun principiu demn de încredere pentru a stabili ce anume este sănătos din punct de vedere spiritual şi mintal? Da! Apostolul Pavel a sfătuit: „Tot ce este adevărat, tot ce este vrednic de cinste, tot ce este drept, tot ce este curat, tot ce este vrednic de iubit, tot ce este vrednic de primit, orice virtute şi orice laudă, la acestea să vă gândiţi“. — Filipeni 4:8.

Dar pentru ca noi să tragem foloase reale se cere mai mult decât asimilarea unei cunoştinţe despre Dumnezeu. Sub inspiraţie, profetul Isaia a scris: „Eu, DOMNUL Dumnezeul tău, te învăţ ce este de folos şi te conduc pe calea pe care trebuie să mergi“ (Isaia 48:17). Da, nu este suficient să căutăm îndrumarea divină, ci trebuie şi să acţionăm conform acestei cunoştinţe.

O altă modalitate de a trage foloase din punct de vedere moral şi spiritual este aceea de a ne adresa lui Iehova, cel care ‘ascultă rugăciunea’ (Psalmii 65:2; 66:19). Dacă ne adresăm Creatorului nostru cu sinceritate şi umilinţă, el ne va asculta implorarea. Iar dacă ‘îl vom căuta, îl vom găsi’. — 2 Cronici 15:2.

Aşadar, este oare posibil să ne păstrăm o atitudine mintală sănătoasă în această lume violentă şi imorală? Cu certitudine că da! Dacă nu vom permite minţii să fie insensibilizată de divertismentele acestei lumi, dacă ne vom întări capacitatea de gândire prin intermediul studierii Cuvântului lui Dumnezeu şi dacă vom căuta îndrumarea divină, ne vom putea păstra o atitudine mintală sănătoasă!

[Notă de subsol]

[Text generic pe pagina 9]

„Mulţi copii nu pot deosebi realitatea de ficţiunea din programele TV“

[Text generic pe pagina 11]

„Deceniile de divertismente pline de violenţă au reuşit să-i altereze publicului simţul valorii şi modul în care percepe divertismentele“

[Chenarul de la pagina 11]

Cum să reducem riscul cardiopatiei

În Nutrition Action Healthletter sunt sugerate următoarele măsuri ce trebuie luate pentru minimalizarea riscului cardiopatiei:

• Lăsaţi-vă de fumat. Dacă vă veţi lăsa acum, veţi reduce riscul cardiopatiei în decurs de un an, chiar dacă veţi câştiga în greutate.

• Trebuie să slăbiţi. Dacă sunteţi supraponderali, faptul de a da jos între două şi cinci kilograme poate fi folositor.

• Faceţi exerciţii fizice. Exerciţiile fizice efectuate cu regularitate (de cel puţin trei ori pe săptămână) pot contribui la scăderea colesterolului LDL, la menţinerea tensiunii arteriale la un nivel normal şi la păstrarea unei greutăţi normale.

• Consumaţi mai puţine grăsimi saturate. Dacă nivelul colesterolului LDL este ridicat, consumaţi carne macră şi încercaţi să înlocuiţi laptele ce conţine 2 la sută grăsime cu lapte cu 1 la sută grăsime (cu conţinut scăzut de grăsime) sau cu lapte degresat (fără grăsime).

• Limitaţi consumul de alcool. Există dovezi că cei ce beau vin roşu cu moderaţie pot reduce riscul cardiopatiei.

• Consumaţi mai multe fructe, legume şi alte alimente bogate în fibre solubile.

[Legenda fotografiei de la pagina 8]

Violenţa prezentată la televizor se aseamănă cu o otravă pentru mintea unui copil

[Legenda fotografiei de la pagina 9]

Uneori, copiii imită scenele de violenţă pe care le văd la televizor

[Legenda fotografiei de la pagina 10]

Părinţii îşi pot ajuta copiii furnizându-le o varietate de materiale bune de citit