GRŪTOS LAIKOS RĪKOJIETIES GUDRI

1 | Rūpējieties par veselību

KĀPĒC TAS IR SVARĪGI

Ekonomiska krīze, dabas katastrofa vai cita nelaime var negatīvi ietekmēt gan cilvēka fizisko, gan emocionālo veselību.

Smagi apstākļi rada stresu, un ilgstoša stresa dēļ cilvēks var kļūt uzņēmīgāks pret slimībām.
Liela mēroga krīze var pārslogot veselības aprūpes sistēmu, un tāpēc medicīniskā palīdzība var būt ierobežota.
Dažādu nelaimju dēļ var pasliktināties finansiālā situācija, tāpēc daudzi varbūt vairs nevar atļauties pirmās nepieciešamības preces, veselīgu pārtiku vai medicīnisko aprūpi.

Kas jums būtu jāzina

Gadās, ka smaga slimība un stress ietekmē cilvēka spēju spriest, tā ka viņš pārstāj rūpēties par savu veselību. No tā viņa veselība var ciest vēl vairāk.
Ja slimības neārstē, tās var progresēt un pat apdraudēt dzīvību.
Ja jūs rūpējaties par savu veselību, tad grūtībās jums būs vieglāk pieņemt saprātīgus lēmumus.
Lai kāda būtu jūsu ekonomiskā situācija, jūs varat kaut ko darīt, lai rūpētos par savu veselību.

Ko jūs varat darīt

Gudri ir paredzēt, kādas varētu būt potenciālās briesmas, un tad rīkoties, lai no tām izvairītos. Šo principu var attiecināt uz veselību. Bieži vien labas higiēnas ievērošana samazina saslimšanas riskus. Profilakse ir labāka nekā ārstēšana.

”Ja ievērojam personisko higiēnu un uzturam dzīvesvietu tīru, mēs noteikti ietaupām līdzekļus, ko citādi tērētu ārstu apmeklējumiem un zālēm.” (Andreassa.)

a Daži vārdi ir mainīti.

Praktiski ieteikumi

Grūtos laikos rūpējieties par savu veselību, sekojot šiem praktiskajiem ieteikumiem

IEVĒROJIET LABU HIGIĒNU

Ievērojiet labu higiēnu

Bībelē teikts: ”Gudrais pamana briesmas un paglābjas.” (Sālamana pamācības 22:3.) Izvērtējiet, kas varētu apdraudēt jūsu veselību, un centieties no tā sevi pasargāt.

Bieži mazgājiet rokas ar ūdeni un ziepēm, īpaši pirms ēšanas un ēdiena gatavošanas un pēc tualetes apmeklēšanas.
Regulāri tīriet māju un dezinficējiet virsmas un priekšmetus, kuriem bieži pieskaraties.
Kad vien iespējams, vairieties no tieša kontakta ar tiem, kas ir infekciozi.

ĒDIET VESELĪGI

Ēdiet veselīgi

Bībelē teikts: ”Neviens taču neienīst pats savu miesu, bet gan to sargā un lolo.” (Efesiešiem 5:29.) Jūs apliecināt rūpes par sevi, ja domājat, kāds ir jūsu uzturs.

Dzeriet pietiekami daudz ūdens.
Lietojiet uzturā dažādus augļus un dārzeņus.
Samaziniet tauku, sāls un cukura daudzumu uzturā.
Vairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas, nesmēķējiet un nelietojiet narkotikas.

”Lai nesaslimtu, mēs cenšamies ēst veselīgi, citādi mums savi pieticīgie ienākumi būtu jāizmanto medicīniskiem izdevumiem. Savus līdzekļus mēs labāk izmantojam tam, lai iegādātos pilnvērtīgu uzturu.” (Karloss.)

ESIET FIZISKI AKTĪVI UN VELTIET PIETIEKAMI DAUDZ LAIKA ATPŪTAI

Esiet fiziski aktīvi

Bībelē teikts: ”Labāk sauja miera nekā abas rokas pilnas pūļu un vēja ķeršanas.” (Pulcētājs 4:6.) Ir nepieciešams līdzsvars starp darbu un atpūtu.

Esiet fiziski aktīvi. Jūs varat sākt ar regulārām pastaigām. Fiziskas aktivitātes var uzlabot veselību pat tiem, kas ir jau gados vai kam ir kustību traucējumi vai kāda hroniska slimība.
Veltiet laiku atpūtai

Atvēliet pietiekami daudz laika atpūtai. Miega trūkums palielina stresu un samazina koncentrēšanās spējas, un ilgtermiņā tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Nosakiet reālistisku gulētiešanas laiku un turieties pie tā. Centieties iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Neskatieties televīziju un nelietojiet elektroniskās ierīces gultā.
Pirms gulētiešanas neēdiet smagu ēdienu un nelietojiet kofeīnu saturošus produktus un alkoholu.

”Es esmu secinājis, ka miegs ietekmē manu veselību un pašsajūtu. Ja es neguļu pietiekami, reizēm man sāp galva un smeldz visi locekļi. Bet, ja es kārtīgi izguļos, man ir sajūta, ka varu gāzt kalnus. Tad es esmu spēka pārpilns un daudz retāk slimoju.” (Džastins.)