Vai jums patīk sauļoties? Parūpējieties par ādu!
NO ATMOSTIETIES! KORESPONDENTA BRAZĪLIJĀ
VAI jums patīk atvaļinājumā gozēties pludmalē? Bet varbūt jūs esat iecienījis kāpšanu kalnos? Tādā gadījumā jūs esat viens no miljoniem cilvēku, kas labprāt pavada laiku brīvā dabā. Tomēr jābūt uzmanīgiem, jo atpūta brīvā dabā nozīmē, ka jūs esat īpaši pakļauts saules iedarbībai. Vai saules stari var būt kaitīgi? Kā jūs varat sevi pasargāt no to sliktās ietekmes?
”Āda ir lielākais un redzamākais cilvēka ķermeņa orgāns,” raksta Dr. V. Mičels Semss jaunākais. Āda pasargā organismu no izžūšanas un palīdz saglabāt siltumu. Ar to jūs varat sajust aukstumu, karstumu, sāpes, vibrāciju, kā arī atšķirt raupju virsmu no gludas. Ādai ir liela nozīme D vitamīna veidošanās procesā — tas ir vitamīns, kas nodrošina skeleta normālu attīstību. D vitamīns organismā veidojas saules ietekmē.
Taču pārmērīgas saules starojuma devas ādai ir bīstamas. Saules starojumā, kas sasniedz Zemes virsmu, ietilpst infrasarkanie stari, redzamā gaisma, kā arī ultravioletā spektra A un B joslas stari (UVA un UVB). Par laimi, atmosfēra absorbē kosmisko starojumu, gamma starus un rentgenstarus, ko izstaro Saule. Atmosfēras ozona slānis efektīvi aiztur ultravioleto C starojumu (UVC) un nelaiž cauri lielāko daļu UVA un UVB starojuma. Taču ozona slānis daudzviet noārdās. Daudzi zinātnieki tajā vaino noteiktas vielas, kas tiek izmantotas ledusskapju un aerosolu ražošanā. Tātad atrašanās saulē jūsu veselībai kļūst aizvien bīstamāka.
Pastāv iespēja, ka jūs iegūsiet saules apdegumus, jums radīsies brūni pigmenta plankumi, bet āda kļūs plāna un sausa. Ultravioletā starojuma dēļ āda var zaudēt elastību un tāpēc priekšlaicīgi novecot, tajā izveidosies krunciņas, no kurām daudzi tik ļoti baidās. Taču vēl sliktāk ir tas, ka pārāk lielas ultravioletā starojuma devas novājina organisma imūnsistēmu, tāpēc var rasties audu bojājumi un izveidoties ādas vēzis. Turklāt iekaisusi āda padara cilvēka ārieni nepievilcīgu, tāpēc dažos gadījumos cilvēkam var rasties nedrošības sajūta un pat nomāktība.
Ko jūs varat iesākt?
Āda ir jāaizsargā no saules ne tikai īsajos sauļošanās brīžos, bet augu dienu. Kā to var darīt? Ir jāvalkā drēbes, kas nosedz augumu, un jāierobežo laiks, kad atrodaties tiešā saulē, bet tāpat jūs varat sekot speciālistu ieteikumiem un lietot aizsargkrēmu. Kā izvēlēties labu aizsargkrēmu? Skatieties, cik lielu aizsardzības faktoru ražotāji ir norādījuši uz etiķetes. Jo šis skaitlis ir lielāks, jo ilgāku laiku krēms aizsargās. Cilvēkiem ar gaišu ādu jālieto aizsargkrēmi, kam uz iesaiņojuma ir rakstīts lielāks skaitlis, bet cilvēkiem ar tumšiem matiem un ādu — krēmi, kam ir mazāks skaitlis. Jāņem vērā, ka ar cipariem apzīmētais aizsardzības faktors norāda tikai uz aizsardzību pret UVB starojumu. Tāpēc izvēlieties tādus aizsarglīdzekļus, kas satur arī UVA aizsargfiltrus.
Bērni, sevišķi tie, kam ir gaiša āda, ir ļoti jutīgi pret saules starojumu. Turklāt, kā teikts publikācijā Fotoproteção (Fotoaizsardzība), bērni saulē parasti pavada ilgāku laiku nekā pieaugušie. Ja jūs rūpēsieties par to, lai pirmajos 18 bērna dzīves gados pasargātu viņa ādu no saules, tad būsiet ievērojami samazinājuši risku, ka viņam vēlāk dzīvē izveidosies ādas vēzis, rakstīts minētajā publikācijā.
Saules gaisma ir absolūti nepieciešama dzīvībai uz Zemes. Kam gan nepatīk brīnišķīgs saulains laiks? Bet neļaujiet, ka jūs pieviltu reklāmas, kas attēlo skaistuļus ar bronzas brūnu ādu, slavējot to kā jaunības un skaistuma simbolu. Rūpējieties par savu veselību — nepakļaujiet ādu pārmērīgai saules iedarbībai!
[Papildmateriāls 23. lpp.]
Aizsargājiet ādu!
1. Īpaša aizsardzība ir vajadzīga no 10.00 līdz 16.00, kad saules stari ir visintensīvākie.
2. Pat mākoņainās dienās lietojiet aizsargkrēmus, kuros ir gan UVA, gan UVB aizsargfiltri un kuriem ir liels aizsardzības indekss (15 vai augstāks).
3. Ja atrodaties ārā, ik pēc divām stundām aizsargkrēms jāuzziež atkārtoti. Tas ir sevišķi vajadzīgs, ja peldaties vai arī ja jums pastiprināti izdalās sviedri.
4. Valkājiet blīva auduma apģērbu, kas pietiekami nosedz ķermeni. Tumšas krāsas apģērbs aizsargā vairāk nekā gaišas.
5. Nēsājiet cepuri ar vismaz 10 cm platām malām un saulesbrilles ar ultravioleto staru aizsargfiltru.
6. Ja vien iespējams, uzturieties ēnā.
7. Ūdens, smiltis un sniegs īpaši daudz atstaro saules radiāciju, tāpēc izvairieties no tādām vietām.
[Norāde par autortiesībām]
(Materiāls no Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas izdevuma Skin Savvy.)
[Attēli 23. lpp.]
Domājiet par savu veselību un ārējo izskatu — rūpējieties par ādu
Īpaša uzmanība ādas aizsardzībai jāveltī, atrodoties vietās, kur tiek atstarota saules radiācija