Jauniešu jautājumi

Kā atbrīvoties no uzmācīgajām domām par savu svaru?

”Patlaban man vissvarīgākais jautājums ir tāds: likt uz sviestmaizes majonēzi vai ne. Es nespēju domāt ne par ko citu kā tikai par majonēzi. Par ko tad es beidzot izšķiros? Izlemju — nelikšu majonēzi, jo tajā ir pārāk daudz kaloriju. Atkal anoreksija ir guvusi virsroku, bet es esmu zaudējusi.” (Džeimija.)

NO VESELĪBAS traucējumiem, kas saistīti ar uztura uzņemšanu, cieš miljoniem jauniešu.a Lielākā daļa meiteņu nebija domājušas, ka viņas badosies (tas ir raksturīgi anoreksijai) vai pastāvīgi pārēdīsies un atbrīvos organismu no apēstā (raksturīgi bulīmijai). Daudzām no sākuma bija gluži parasts mērķis — nokristies svarā par dažiem kilogramiem. Bet, pirms meitenes bija paspējušas saprast, kas ar viņām notiek, viņām bija izveidojies nenormāls paradums badoties vai negausīgi pārēsties. ”Es sāku ievērot diētu, lai kontrolētu savu svaru, bet tagad tā kontrolē mani,” stāsta Džeimija.

Ko tu vari iesākt, ja tevi nomoka uzmācīgas domas par ēdienu un tā ietekmi uz tavu svaru? Pirmām kārtām tev jāsaprot, ka daudzas citas jaunietes ir centušās tikt galā ar minētajiem veselības traucējumiem un viņām tas ir izdevies. Bet kā tas ir iespējams?

Ieskaties spogulī

Viens no galvenajiem soļiem šajā cīņā ir pārstāt būt neapmierinātai ar savu ārējo izskatu. ”Lielākajai daļai cilvēku, kam ir ar ēšanu saistīti veselības traucējumi, ir nepareizs priekšstats par sevi,” teikts grāmatā par pusaudžiem Changing Bodies, Changing Lives. ”Viņi negrib redzēt savu augumu tādu, kāds tas ir īstenībā, un ir ļoti kritiski noskaņoti pret sevi, īpaši pret savu ārējo izskatu.”

Dažas pusaudzes sevi vērtē tikai pēc tā, kāds ir viņu augums, jebkāds trūkums viņām šķiet katastrofa. ”Es esmu tik resna, ka nevaru to izturēt,” saka 17 gadu vecā Vikija. ”Man ir tik resns viduklis, ka nevaru valkāt nekādu apģērbu ar ielocēm vai krokojumu.” Bet, pat zaudējusi 10 kilogramu, Vikija nebija apmierināta. Viņa vai nu vispār atteicās ēst, vai arī pieēdās un tad apēsto izvēma.

Zināmā mērā pievērst uzmanību savam ārējam izskatam nekādā gadījumā nav nepareizi. Ir interesanti atzīmēt, ka Bībelē lasāmi atzinīgi vārdi par vairāku sieviešu un vīriešu augumu un ārējo izskatu, šo cilvēku vidū bija Sāra, Rāhele, Jāzeps, Dāvids un Abigaila.b Bībelē pat teikts, ka Dāvida kopēja Abišaga bija ”patiešām ļoti skaista”. (1. Ķēniņu 1:4.)

Kas ir patiess skaistums

Tomēr Bībelē nav teikts, ka galvenais ir cilvēku ārējais izskats vai augums. Bībelē tiek cildināts ”apslēptais sirds cilvēks”. (1. Pētera 3:4.) Tieši cilvēka daba padara viņu pievilcīgu vai nepatīkamu Dievam un cilvēkiem. (Salamana Pamācības 11:20, 22.)

To apliecina notikumi ar ķēniņa Dāvida dēlu Absalomu. Bībelē rakstīts: ”Visā Israēlā nebija neviena skaistāka vīra, kuŗu būtu vairāk daudzinājuši nekā Absalomu; no viņa kāju pēdas līdz pat viņa matu celiņam viņam nebija itin nekādas vainas.” (2. Samuēla 14:25.) Taču jaunais vīrietis rīkojās nodevīgi. Lepnības un varaskāres skubināts, viņš mēģināja gāzt Jehovas iecelto ķēniņu. Tāpēc Bībelē Absaloms nav attēlots kā patīkams cilvēks, bet gan minēts kā apkaunojošas neuzticības un slepkavīga naida piemērs.

Cilvēka patiesais skaistums nav atkarīgs no viņa auguma. Pilnīgi pamatoti Bībelē sacīts: ”Manto gudrību un ar visu savu padomu samanto atzīšanu. Viņa dos jauku glītumu tavai galvai; krāšņu kroni viņa tev dāvinās.” (Salamana Pamācības 4:7, 9, LB-26.)

Bet jāatzīst, ka ar ēšanu saistītus veselības traucējumus izraisa ne tikai neapmierinātība ar savu ārējo izskatu. Kādā publikācijā rakstīts: ”Cilvēkiem, kurus nomoka uzmācīgas domas par ēdienu un kuriem ir izveidojušies ar ēšanu saistīti veselības traucējumi, kā neirotiskā anoreksija, bulīmija un pārēšanās, parasti ir zema pašcieņa — viņi paši sevi vērtē zemu un uzskata, ka arī citi viņus nevērtē augstu.”

Pastāv diezgan daudz faktoru, kuru dēļ var attīstīties mazvērtības komplekss. Piemēram, pubertātes iestāšanās var izraisīt meitenē apjukumu, un īpaši bieži tā notiek, ja viņa nobriest ātrāk par citām. Savukārt citu meiteņu ģimenēs valda pastāvīgas nesaskaņas, varbūt viņas sit vai izmanto seksuāli. Lai kāds būtu cēlonis, atlabšana nesāksies, kamēr meitene nesapratīs, kādēļ viņa jūtas mazvērtīga. Tas nozīmē, ka jāsāk atzinīgi vērtēt sevi kā personību. Ikvienam cilvēkam noteikti ir vismaz dažas labas īpašības. (Salīdzināt 1. Korintiešiem 12:14—18.) Varbūt tu pati sevī tās nesaskati, bet kāds gudrs draugs var uz tām norādīt.

Bet ja nu tev patiešām ir liekais svars, no kura jāatbrīvojas? Bībelē ieteikts visā būt mēreniem. (1. Timotejam 3:11, NW.) Tāpēc labāk ir neaizrauties ar pārmērīgi stingrām diētām un nepaļauties uz programmām, kas sola ātru atbrīvošanos no liekā svara. Acīmredzot vislabākais veids, kā iegūt normālu svaru, ir lietot veselīgu uzturu un saprātīgā mērā pildīt fiziskus vingrinājumus. ”Daudz ko var darīt gan pareizi, gan nepareizi, un tāpat ir arī ar svara samazināšanu,” rakstīts ASV Pārtikas un zāļu administrācijas žurnālā FDA Consumer. ”Izlaist ēdienreizes, ēst tikai ”maizi un ūdeni”, lietot medikamentus ēstgribas nomākšanai un izraisīt sev vemšanu — tas ir nepareizais veids, kā novājēt.”

Kā palīdz uzticēšanās kādam

Sociālā darbiniece Nensija Kolodnija ar ēšanu saistītos veselības traucējumus pielīdzina ”situācijai, kad cilvēks ir iegājis labirintā bez kartes vai kompasa, nezina, kur ir izeja, kad viņš to atradīs un vai viņam vispār tas izdosies.. Jo ilgāk cilvēks atrodas labirintā, jo vairāk viņš apjūk un zaudē spēkus, cenzdamies izkļūt laukā.” Tāpēc, ja tev ir anoreksijas vai bulīmijas simptomi, tev ir vajadzīga palīdzība. Tu nevari pati saviem spēkiem izkļūt no ”labirinta”. Uzticies mātei vai tēvam, vai arī kādam citam no pieaugušajiem, uz ko tu vari paļauties. Bībeles sakāmvārdā ir teikts: ”Draugs arvienu mīl draugu un likstas gadījumā viņu izjūt kā brāli.” (Salamana Pamācības 17:17.)

Daudzi Jehovas liecinieki šādus uzticamus biedrus ir atraduši starp kristiešu draudzes vecākajiem. Protams, draudzes vecākie nav ārsti, un viņu palīdzība neaizstāj ārsta apmeklējumu. Bet kristiešu pārraugi ’neaizbāzīs ausis pret nabago’, un viņu padomi un lūgšanas palīdzēs ’izglābt slimo’ garīgā ziņā. (Salamana Pamācības 21:13; Jēkaba 5:13—15.)

Ja tu domā, ka jutīsies neērti, runājot ar kādu par savu problēmu, izklāsti savas domas vēstulē, kurā izsaki vēlēšanos saņemt atbildi. Pats svarīgākais ir darīt kādam visu zināmu. ”Kad cilvēks atzīst, ka nevar pats tikt galā,” raksta Nensija Kolodnija, ”viņš sper pirmo soli, lai ļautu kādam citam palīdzēt.” Viņa piebilst: ”Par to domāt un to darīt varbūt būs grūti, bet tam būs labs iznākums — jūs uzzināsiet pareizo ceļu, kā tikt ārā no labirinta.”

Kristīgi jaunieši ļoti daudz spēka gūst no lūgšanas. Lūgšana nav tikai psiholoģisks paņēmiens, kā nomierināties. Lūdzot Dievu, var sarunāties ar Radītāju, kas tevi saprot vēl labāk nekā tu pati. (1. Jāņa 3:19, 20.) Kaut arī vēl nav pienācis laiks, kad Jehova darīs galu visām slimībām, tomēr viņš, mūsu mīlošais Dievs, var vadīt tavus soļus taisni. (Psalms 55:23.) Psalmu dziesminieks Dāvids aprakstīja to, ko pats bija izjutis: ”Es meklēju to Kungu, un Viņš man atbildēja; Viņš mani izglāba no visām manām izbailēm. Kas bija postā grimis, sauca, un tas Kungs viņu uzklausīja un izrāva viņu no visām viņa bēdām.” (Psalms 34:5, 7.)

Katrā ziņā izstāsti savas visslēptākās jūtas un domas Dievam Jehovam. ”Visu savu zūdīšanos metiet uz viņu,” rakstīja apustulis Pēteris, ”jo viņš gādā par jums.” (1. Pētera 5:7.) Lai sāktu atzinīgi vērtēt Jehovas žēlastību, ir noderīgi izlasīt tādus psalmus kā 34., 77., 86., 103. un 139. psalmu. Pārdomas par tiem stiprinās tavu pārliecību, ka Jehova ir uzticīgs un ka viņš vēlas, lai tev klātos labi. Lasot viņa Rakstus, arī tu jutīsi to pašu, ko Dāvids, kurš teica: ”Kad man ir daudz sirdēstu, tad Tavs mierinājums arvienu iepriecina manu dvēseli.” (Psalms 94:19.)

Ir vajadzīga pacietība, jo izveseļošanās notiek pakāpeniski

Gandrīz neviens, kam ārstē ar uztura uzņemšanu saistītus veselības traucējumus, neizveseļojas acumirklī. Lūk, ko izjuta raksta sākumā minētā Džeimija. Pat tad, kad viņa jau saņēma palīdzību, viņai joprojām bija grūti ēst, viņa nevarēja izēst pat šķīvi putras. ”Visu laiku man ir sev jāatgādina, ka man pašai būs labāk, ja es ēdīšu, un ka man ir jāēd, lai dzīvotu,” stāsta Džeimija. ”Katra karote ēdiena man šķiet tūkstošiem kilogramu smaga.”

Lai gan kādu laiku Džeimija bija tuvu nāvei, viņa izlēma atbrīvoties no uzmācīgajām domām par ēdienu. ”Es netaisos mirt,” viņa sacīja. ”Es gribu cīnīties un uzvarēt. Es gūšu virsroku pār anoreksiju. Tas būs grūti, bet es to izdarīšu.” Arī tu to vari!

[Zemsvītras piezīmes]

[Attēls 19. lpp.]

Līdzsvarots uzturs un fiziskie vingrinājumi tev palīdzēs kontrolēt svaru