پرسشهای جوانان
چطور میتوانم مرگ یکی از عزیزانم را تحمّل کنم؟
اگر اخیراً یکی از اعضای خانواده یا دوستت را از دست دادهای این مقاله به تو کمک میکند تا با این غم و غصه کنار بیایی.
در این مقاله
آیا زمان زیادی است که عزادارم؟
برای خیلیها ممکن است این دوران غیر قابل تحمّل و طولانی باشد.
«من هر روز به پدر بزرگم فکر میکنم. با این که دو سال از مرگش گذشته هر بار که در موردش صحبت میکنم اشکم سرازیر میشه.»—الویا
«مامان بزرگم همیشه منو تشویق میکرد که به هدفهام برسم. اما عمرش کفاف نداد که ببینه من به هدفهام رسیدم.»—الیسون
دوران سوگواری احساسات مختلفی به همراه دارد. به تجربههای زیر توجه کنید:
«وقتی یکی از اقواممون فوت کرد شکه شدم. اولین باری بود که یکی از عزیزانمو از دست میدادم. مرگش خیلی روی من تأثیر بدی گذاشت.»—ندین
«وقتی پدر بزرگم فوت کرد از دستش عصبانی بودم. با این که بارها بهش گفته بودیم از خودش نگهداری کنه، اصلاً به سلامتیش اهمیت نمیداد.»—کارلوس
«وقتی پدر بزرگم فوت کرد منو خواهرم کنارش نبودیم. خیلی احساس گناه کردم که نتونستم باهاش خداحافظی کنم.»—ادریانا
«یک زوج که دوستای نزدیکمون بودن تو یک تصادف فوت کردن. بعد از این اتفاق هر دفعه که یکی از خونه بیرون میرفت همش میترسیدم که نکنه اونو هم از دست بدم.»—جرید
«سه سال پیش وقتی مادر بزرگم فوت کرد خیلی افسوس میخوردم که چرا بیشتر باهاش وقت نگذروندم.»—جولیانا
احساس گناه، شوک، عصبانیت، ترس و پشیمانی در دوران عزاداری کاملاً طبیعی هستند. اگر تو هم این احساسات را داری مطمئن باش که به مرور زمان این احساسات کمتر میشوند. اما تا آن موقع چطور میتوانی با غم و غصهٔ مرگ عزیزت کنار بیایی؟
چطور این دوران را تحمّل کنم؟
با یک دوست درد و دل کن. کتاب مقدّس میگوید: دوست واقعی کسی است که میشود «در سختیها به او تکیه کرد.» (امثال ۱۷:۱۷) اگر احساساتت را با دوستت در میان بگذاری او میتواند کمکت کند تا این دوران را تحمّل کنی.
«وقتی عزیزمون رو از دست میدیم طبیعیه که سوگواری کنیم. بعضی وقتها دوست داریم تنها باشیم. اما تنهایی زیاد میتونه باعث افسردگی بشه. برای همین خیلی خوبه که در مورد احساساتمون با کسی صحبت کنیم.»—اِویت
فکر نکن که باید عزیز از دست رفتهات را فراموش کنی. کتاب مقدّس میگوید که آدم خوب چیزهای خوب را در دلش نگه میدارد. (لوقا ۶:۴۵) تو میتوانی خاطرات قشنگی که با عزیز از دست رفتهات داشتی را بنویسی یا از عکسهایش یک آلبوم درست کنی.
«من تصمیم گرفتم تمام چیزهای خوبی که دوستم بهم یاد داده بود رو بنویسم. این طوری میتونستم اونو الگوی خودم قرار بدم. این کمکم کرد که راحتتر مرگش رو تحمّل کنم.»—جفری
به سلامتیت اهمیت بده. کتاب مقدّس میگوید ورزش برای بدن مفید است. (۱تیموتائوس ۴:۸) پس سعی کن به طور مرتب ورزش کنی، غذاهای مقوّی بخوری و به اندازهٔ کافی استراحت کنی.
«وقتی عزاداریم، ممکنه ذهنمون خوب کار نکنه و به خودمون اصلاً نرسیم. اما خیلی مهمه که غذاهای مقوّی بخوریم و به اندازهٔ کافی بخوابیم.»—ماریا
به دیگران کمک کن. «دادن از گرفتن شادیبخشتر است.»—اعمال ۲۰:۳۵.
«سعی کن به دیگران کمک کنی مخصوصاً اونایی که مثل تو عزیزی رو از دست دادن. این طوری میبینی که دیگران هم دارن اینجور سختیها رو تحمّل میکنن.»—کارلوس
در دعا سفرهٔ دلت را باز کن. کتاب مقدّس میگوید یَهُوَه خدا ‹شنوندهٔ دعاست.› (مزمور ۶۵:۲) همین طور میگوید: «او دلشکستگان را تسلّی میدهد، و روی زخمهایشان مرهم میگذارد.»—مزمور ۱۴۷:۳.
«در دعا از یَهُوَه بخواه که بهت دلگرمی و کمک لازم رو بده. بعضی روزها سختتر میگذره. ولی بدون که یَهُوَه همیشه کنارته.»—ژانت
منطقی باش. یادت باشد آدمها به شکلهای مختلف غم و اندوهشان را ابراز میکنند. مثلاً کتاب مقدّس میگوید وقتی یعقوب فکر کرد پسرش یوسِف مرده، «نمیخواست تسلّی پیدا کند.» (پیدایش ۳۷:۳۵) پس اگر غم و اندوهت ادامه پیدا کرد تعجب نکن.
«۱۵ ساله که از مرگ یکی از فامیلامون میگذره. اما هنوزم بعضی چیزها منو یاد اون میندازه.»—تایلر
اگر پایمان بشکند هم درد میکشیم هم باید مدتی تحمّل کنیم تا کاملاً خوب شود. توصیههای دکتر کمکمان میکند تا این دوران را راحتتر تحمّل کنیم.
صدمهٔ روحیای که مرگ عزیزمان در ما ایجاد میکند هم همین طور است. زمان میبرد تا شدّت غم و اندوهمان کم شود. پس با خودت صبور باش. ببین کدام یک از پیشنهادهای این مقاله میتواند به تو کمک کند.