Com puc aprendre a concentrar-me?

• Per què no em puc concentrar?

• Com millorar la concentració

• Què en pensen altres joves

Per què no em puc concentrar?

«Gairebé ja no llegeixo llibres, i és que ara ni tan sols m’agrada llegir paràgrafs que siguin massa llargs.» (Elaine)

«Si quan estic mirant un vídeo, em sembla que va massa lent, el reprodueixo a més velocitat.» (Miranda)

«Fins i tot si estic concentrada en una tasca important, cada vegada que m’arriba un missatge al mòbil, no puc deixar de pensar: “Qui deu ser?”» (Jane)

Influeix la tecnologia en la falta de concentració? Alguns opinen que sí. L’autor i assessor d’empreses Nicholas Carr explica: «Com més utilitzem internet, més acostumem el nostre cervell a distreure’s, és a dir, a processar informació molt ràpidament i amb molta eficàcia però sense concentrar-se en ella».a

Vegem tres situacions en les que la tecnologia pot afectar la teva concentració.

• Quan estàs parlant. Una jove anomenada Maria diu: «Fins i tot mentre estan conversant cara a cara, alguns envien missatges, juguen o miren les xarxes socials al seu mòbil i no li dediquen tota la seva atenció a la persona amb la que estan parlant».

• Quan estàs a classe. El llibre Niños conectados explica: «La majoria d’estudiants diuen que utilitzen els dispositius electrònics durant la classe per enviar missatges, navegar per internet o entretenir-se». En realitat reconeixen que els utilitzen per «activitats que no tenen res a veure amb el que estan estudiant».

• Quan estàs estudiant. Un jove de 22 anys anomenat Chris diu: «El que més em costa és no mirar el mòbil cada cop que rebo una notificació». Si estàs estudiant i et distreus amb els teus dispositius, els deures que podries fer en una hora, els acabaràs fent en tres hores o més.

En resum: Et costarà més concentrar-te si deixes que la tecnologia et distragui i et controli.

Com millorar la concentració

• Quan estàs parlant. La Bíblia diu: «No us preocupeu només dels vostres interessos, sinó també dels interessos dels altres» (Filipencs 2:4). Sigues considerat i escolta atentament. Mantingues el contacte visual i no et distraguis amb els teus dispositius electrònics.

  «Quan estiguis parlant amb algú, resisteix la temptació de mirar el mòbil. Sigues respectuós amb la persona que estàs parlant i dedica-li tota la teva atenció.» (Thomas)

  CONSELL: Quan conversis amb algú, intenta deixar el mòbil en un lloc on no el puguis veure. Els investigadors diuen que la teva concentració es pot veure afectada amb el simple fet de tenir el mòbil a prop, ja que et fa pensar que en qualsevol moment et poden interrompre.

• Quan estàs a classe. La Bíblia diu: «Escolteu amb atenció» (Lluc 8:18). Tingues aquest principi en ment si tens accés a internet des de la teva classe: no miris els missatges, ni et posis a jugar o a xatejar quan hauries d’estar concentrat en aprendre.

  «Intenta estar més atent a classe, pren notes i, si és possible, seu a les primeres fileres de la classe per evitar les distraccions.» (Karen)

  CONSELL: És millor prendre notes a mà que no pas amb l’ordinador. Els estudis indiquen que així et distraus menys i recordes millor el que has après.

  

• Quan estàs estudiant. La Bíblia diu: «Adquireix la saviesa, adquireix l’enteniment» (Proverbis 4:5). Això implica analitzar amb profunditat la informació en lloc de mirar-la per sobre amb l’única intenció d’aprovar l’examen.

  «Quan estic estudiant, poso la tablet en mode avió i em concentro únicament en el que estic fent. No miro les notificacions. I si se’m ve a la ment alguna cosa que he de recordar, la poso per escrit.» (Chris)

  CONSELL: Assegura’t que el lloc on estudies et permeti concentrar-te. Hauria d’estar net i ordenat.