Com pots superar els sentiments negatius?

1, 2. Com se sentia l’apòstol Pau a vegades, i per què ens podríem identificar amb els seus sentiments? (Romans 7:21-24.)

QUÈ és el primer que et passa pel cap quan penses en l’apòstol Pau? És probable que imaginis un missioner intrèpid, un mestre hàbil o un escriptor bíblic prolífic. Encara que aquestes descripcions són encertades, Pau també era un home amb emocions molt intenses que, igual que molts de nosaltres, va haver de lluitar contra sentiments negatius.

² Llegeix Romans 7:21-24. Ens podem sentir identificats amb els sentiments que Pau va expressar a la seva carta als romans. Tot i que era un cristià fidel, tenia un conflicte intern entre el fort desig de fer allò que a Jehovà li agrada i la seva tendència innata a fer el que està malament. A més, tenia remordiments pel que havia fet en el passat i estava afrontant un problema persistent.

3. Què analitzarem en aquest article? (Consulta la nota «Què vol dir?».)

³ Malgrat la seva lluita interna, Pau no va deixar que els sentiments negatiusa el dominessin. En aquest article, aprendrem per què Pau a vegades se sentia desanimat, què va fer per plantar cara a aquestes emocions i com podem vèncer nosaltres la batalla contra els sentiments negatius.

QUÈ PROVOCAVA ELS SENTIMENTS NEGATIUS DE PAU?

4. Què feia que Pau lluités contra sentiments negatius?

⁴ El que havia fet en el passat. Quan Pau encara no era cristià i se’l coneixia com a Saule, va fer coses de les quals més endavant es penediria. Per exemple, va aprovar que Esteve fos apedregat, va presenciar la seva execució i va dirigir una ferotge persecució contra els cristians (Fe. 7:58; 8:1, 3; 26:9-11).

5. Com afectava Pau el que havia fet en el passat?

⁵ Després de fer-se cristià, Pau a vegades se sentia angoixat al pensar en el seu passat i en la severa persecució que havia emprès contra els seguidors de Crist. Segurament, a mesura que els anys passaven, aquest sentiment empitjorava. Per exemple, vora l’any 55 de la n. e., quan va escriure la seva primera carta als corintis, va dir: «No mereixo ser anomenat apòstol, perquè vaig perseguir la congregació de Déu» (1 Cor. 15:9). Uns cinc anys més tard, a la seva carta als efesis, va comentar que creia que era «menys que el més petit de tots els sants» (Ef. 3:8). I, a l’escriure a Timoteu, va explicar que abans blasfemava, perseguia els cristians i era un insolent (1 Tim. 1:13). Imagina’t com de difícil devia ser per a Pau quan, a les visites a les congregacions, coincidia amb alguns dels germans que havia perseguit o els seus familiars!

6. Què més angoixava Pau? (Consulta la nota.)

⁶ Una espina en la carn. Pau va comparar un problema que el feia patir molt a «una espina en la carn» (2 Cor. 12:7). Encara que no va especificar si es tractava d’una malaltia física, emocional o alguna altra cosa, sí que, amb aquesta imatge mental, va donar a entendre que li causava un intens dolor.b

7. Com afectaven Pau les seves imperfeccions? (Romans 7:18, 19.)

⁷ Les seves imperfeccions. De ben segur que Pau es desanimava cada cop que cometia un error (llegeix Romans 7:18, 19). Ell va reconèixer que tenia una lluita constant entre les seves inclinacions incorrectes i el desig de fer el que està bé. Les seves imperfeccions sabotejaven la seva determinació a actuar correctament. L’apòstol s’esforçava de valent per millorar, així que pensa com de frustrat es devia sentir quan els seus defectes tornaven a sortir a la llum (1 Cor. 9:27).

COM FEIA FRONT PAU ALS SENTIMENTS NEGATIUS?

8. Quines coses va fer Pau per lluitar contra les seves imperfeccions?

⁸ Gràcies a les seves cartes, sabem que Pau reflexionava en com l’esperit de Déu podia ajudar-lo a ell mateix i als germans a resistir i superar les tendències imperfectes (Rm. 8:13; Gàl. 5:16, 17). L’apòstol sovint feia referència a desitjos i pràctiques contra els quals els cristians hem de lluitar (Gàl. 5:19-21, 26). Sens dubte, Pau va meditar sobre els seus punts febles, va buscar consell en les Escriptures i va identificar quins passos havia de seguir per fer front a la imperfecció. A més, podem estar segurs que ell mateix va posar en pràctica els consells que donava.

9, 10. Què va ajudar Pau a lluitar contra els sentiments negatius? (Efesis 1:7.) (Mira la imatge.)

⁹ Encara que a vegades Pau se sentia desanimat, era capaç de mantenir l’alegria. Per exemple, l’alegrava rebre informes positius de part dels seus companys de viatge (2 Cor. 7:6, 7). A més, gaudia de l’amistat dels germans (2 Tim. 1:4). I el feia feliç saber que tenia l’aprovació de Jehovà i que el podia servir «amb una consciència neta» (2 Tim. 1:3). Fins i tot quan estava empresonat a Roma, Pau va exhortar els germans: «Alegreu-vos sempre per causa del Senyor» (Fili. 4:4). Veritat que les seves paraules no ens fan pensar en algú que estigués aclaparat pels sentiments negatius? És evident que, quan apareixien aquests sentiments, Pau sabia què havia de fer per tornar a ser positiu.

¹⁰ Pau també va poder superar els sentiments negatius perquè tenia la certesa que el rescat era un regal personal per a ell (Gàl. 2:20; llegeix Efesis 1:7). Així que estava convençut que, gràcies al sacrifici de Jesús, Jehovà l’havia perdonat (Rm. 7:24, 25). D’aquesta manera, malgrat els errors del passat i la seva imperfecció, va poder «donar servei sagrat» a Jehovà amb alegria (Heb. 9:12-14).

11. Per què és animador l’exemple de Pau?

¹¹ Pot ser que, igual que Pau, tinguem una batalla contínua per tal de no pensar, fer o dir res que desagradi a Jehovà. Podríem arribar a la mateixa conclusió que l’apòstol i pensar: «Pobre de mi!». L’Elizac, una germana de 26 anys, comenta el següent sobre la seva lluita personal: «M’anima pensar en la situació de Pau i em tranquil·litza saber que no soc l’única que se sent així. Això em recorda que Jehovà sap exactament el que els passa als seus servents». Ara bé, com podem mantenir l’alegria i agradar a Jehovà, tal com va fer Pau, encara que a vegades ens sentim desanimats?

COM PODEM NOSALTRES AFRONTAR ELS SENTIMENTS NEGATIUS?

12. Quina relació hi ha entre mantenir una bona rutina espiritual i tenir sota control els pensaments negatius?

¹² Tingues una bona rutina espiritual. Mantenir bons hàbits espirituals ens ajudarà a ser més positius. Aquesta rutina es podria comparar a tenir hàbits saludables que ens permeten cuidar la nostra salut física. Quan ens alimentem bé, fem exercici i dormim prou, normalment ens sentim millor. De la mateixa manera, si estudiem la Paraula de Déu regularment, ens preparem, assistim i participem a les reunions, i prediquem amb entusiasme, ens trobarem millor i podrem vèncer els sentiments negatius (Rm. 12:11, 12).

13, 14. Com s’han beneficiat de tenir una bona rutina espiritual alguns germans i germanes?

¹³ Vegem l’exemple d’en Joan, a qui van diagnosticar un tipus de càncer poc comú quan tenia 39 anys. Al principi, va haver de fer front a la por i l’angoixa. Es preguntava: «Com pot ser que m’hagi posat malalt sent tan jove?». En aquell moment, el seu fill només tenia tres anys. Com va afrontar en Joan els sentiments negatius? Ell explica: «Encara que estava molt cansat, m’assegurava que la meva família tingués bons hàbits espirituals. Anàvem a totes les reunions, predicàvem totes les setmanes i teníem l’adoració en família fins i tot quan no era gens fàcil trobar el moment per fer-la». Mirant enrere, en Joan afegeix: «Un cop ha passat el xoc inicial, vas veient que Jehovà et dona forces i t’estima, i els pensaments negatius van desapareixent. Jehovà et pot fer fort, tal com ha fet amb mi».

¹⁴ L’Eliza, mencionada abans, diu: «Anar a les reunions i fer el meu estudi personal m’ajuda a no oblidar que Jehovà m’escolta atentament i realment m’estima. Això m’omple de felicitat». En Nolan, un superintendent de circuit a l’Àfrica, comenta: «Fins i tot quan estem desanimats, la meva dona, Diane, i jo ens aferrem a la nostra rutina espiritual. Jehovà ens fa saber que és ell qui ens ajuda a tenir l’actitud correcta. Ens esforcem per recordar que sempre ens donarà el que necessitem i ens beneirà. No sabem com, però estem convençuts que ho farà».

15. Què més podem fer per superar els pensaments negatius? Posa’n un exemple.

¹⁵ És possible que tenir una rutina espiritual bàsica no sigui suficient per superar els pensaments negatius. Per il·lustrar-ho, imagina que tens mal d’esquena. Per desfer-te d’ell, segurament no hi haurà prou amb sortir a caminar cada dia. Potser, per esbrinar-ne la causa, hauràs de buscar informació i inclús parlar amb un metge. Igualment, per vèncer aquestes emocions persistents, caldrà que facis recerca a la Bíblia i les nostres publicacions i, fins i tot, que parlis amb un cristià madur. Analitzem ara algunes idees més que poden ser útils.

16. Què et pot ajudar a identificar la causa dels teus pensaments negatius? (Salm 139:1-4, 23, 24.)

¹⁶ Demana a Jehovà que t’ajudi a identificar què necessites. El rei David sabia que Jehovà el coneixia perfectament, així que li va demanar ajuda per identificar la causa dels seus «pensaments angoixants» (llegeix Salm 139:1-4, 23, 24). Tu també pots fer oració a Jehovà perquè t’ajudi a identificar quin és el motiu dels teus sentiments negatius i, d’aquesta manera, puguis aprendre a gestionar-los. Et podries preguntar: «Quina és l’arrel dels meus pensaments angoixants? Hi ha alguna cosa que els activi? Quan apareixen aquests pensaments, els rebutjo de seguida o tendeixo a donar-hi voltes?».

17. Quins temes ens serà útil estudiar per tal de centrar-nos en idees positives? (Mira la imatge.)

¹⁷ Adapta el teu estudi personal de la Bíblia a les teves necessitats. Analitzar de tant en tant alguns aspectes de la personalitat de Jehovà et pot beneficiar. Per exemple, a l’apòstol Pau li va ser de gran ajuda reflexionar en el rescat i el perdó de Jehovà. Tu també el pots imitar i, amb l’ajuda de la Guia de recerca i estudi per als testimonis de Jehovà i l’Índice de las publicaciones Watch Tower, així com altres eines d’estudi disponibles en el teu idioma, pots aprendre més sobre algunes qualitats de Jehovà, com ara la compassió, la misericòrdia i l’amor lleial. Un cop trobis articles que t’ajudin, apunta’ls en una llista i penja-la on la puguis veure fàcilment. Quan comencis a sentir-te trist, torna-te’ls a estudiar i intenta pensar com apliquen a la teva situació actual (Fili. 4:8).

18. Quins projectes d’estudi han fet alguns germans?

¹⁸ L’Eliza, citada abans, va fer un projecte d’estudi personal sobre Job. Ella diu: «M’identifico molt amb aquest personatge bíblic. Va patir una prova rere una altra, però, encara que estava en el pitjor moment de la seva vida i no sabia la causa dels seus problemes, mai va deixar de confiar en Jehovà» (Job 42:1-6). La Diane, esmentada abans, explica: «El meu marit i jo estem fent un projecte d’estudi utilitzant el llibre Apropa’t a Jehovà. Estem molt agraïts que Jehovà sigui el nostre terrisser i ens doni forma com el fang. En comptes de centrar-nos en el que no fem bé, intentem pensar en com Jehovà ens està modelant per ser millors persones. I això ens apropa més a ell» (Is. 64:8).

MIREM AL FUTUR AMB CONFIANÇA

19. Sent realistes, què podem esperar?

¹⁹ Fins i tot si tenim una bona rutina espiritual i un programa d’estudi adaptat a les nostres necessitats, no podem esperar que els sentiments i pensaments negatius desapareguin per complet. És possible que hi hagi dies que ens sentim abatuts. Però, tan bon punt apareguin aquests sentiments, amb l’ajuda de Jehovà, els podem mantenir a ratlla. Ara bé, la majoria de dies podrem gaudir d’una consciència tranquil·la i tindrem moltes raons per sentir-nos satisfets amb la nostra vida i el nostre servei a Jehovà.

20. Què estàs decidit a fer?

²⁰ Per tant, estiguem decidits a no deixar que els sentiments de culpa pel que vam fer en el passat, els problemes actuals o les nostres imperfeccions ens controlin. Amb Jehovà al nostre costat, podem posar fre als sentiments negatius (Sl. 143:10). Esperem amb il·lusió el dia en què no haurem d’esforçar-nos per ser positius, sinó que cada matí ens llevarem sense cap pensament angoixant, feliços de servir el nostre amorós Déu, Jehovà!