Kako lahko najdem motivacijo za gibanje?

• Zakaj bi se moral gibati?

• Kaj me ovira?

• Kako naj poskrbim za dovolj gibanja?

• Bodi uravnovešen

• Kaj pravijo tvoji vrstniki?

Zakaj bi se moral gibati?

V nekaterih deželah so mladi vse manj telesno aktivni, s čimer ogrožajo svoje zdravje. Sveto pismo ne pravi zaman, da je telesna vaja koristna. (1. Timoteju 4:8) Razmisli o naslednjem:

• Gibanje lahko izboljša tvoje razpoloženje. Telesna aktivnost spodbuja nastajanje endorfinov – kemičnih snovi v možganih, zaradi katerih se počutiš sproščenega in srečnega. Nekateri pravijo, da je gibanje naravni antidepresiv.

  »Če se zgodaj zjutraj odpravim na tek, sem čez dan bolj učinkovita in bolj uživam. Tek mi dviga razpoloženje.« (Regina)

• Gibanje lahko izboljša tvoj videz. Uravnovešena telesna aktivnost ti bo pomagala, da boš močnejši, bolj fit in verjetno tudi bolj samozavesten.

  »Dober občutek je, da se lahko na drogu dvignem desetkrat – pred enim letom se nisem mogla niti enkrat! In kar je najboljše, tako skrbim za svoje telo.« (Olivia)

• Gibanje ti lahko podaljša življenje. Telesna aktivnost je koristna za srce, ožilje in dihala. Aerobna vadba lahko prav tako pomaga preprečiti koronarno bolezen, ki je eden glavnih vzrokov smrti pri moških in ženskah.

  »Če redno skrbimo za zdravje z rekreacijo, Stvarniku pokažemo, da smo mu hvaležni za telo, ki nam ga je dal.« (Jessica)

V čem je bistvo: Gibanje lahko dolgoročno zelo koristi tvojemu zdravju. Poleg tega ti lahko že danes prinese zadovoljstvo. »Nikoli ne bi rekel: ‚Ko vsaj ne bi šel takrat hodit ali teč‘,« pravi mlada Tonya. »Nikoli še nisem obžalovala, ko sem se nehala izgovarjati in se spravila k rekreaciji.«

Kaj me ovira?

Morda me ovira naslednje:

• Nimam motivacije. »Mislim, da se mladi počutijo, kot da se jim nič ne more zgoditi. Težko si je predstavljati, da bo prišel čas, ko boš imel zdravstvene težave. Misliš si, da je to problem starejših.« (Sophia)

• Nimam časa. »Kljub natrpanemu urniku moram najti čas za zdrav obrok in spanec, toda najti čas za rekreacijo mi je bil že od nekdaj večji izziv.« (Clarissa)

• Nisem član fitnes centra. »Če hočeš ostati fit, to ni poceni. Za fitnes moraš plačati!« (Gina)

V razmislek:

Kaj tebe najbolj ovira, da bi bil telesno aktiven? Da bi odstranil to oviro, je potreben trud, toda rezultati so vredni tega.

Kako naj poskrbim za dovolj gibanja?

Tukaj je nekaj predlogov:

• Prevzemi odgovornost za svoje zdravje. (Galačanom 6:5)

• Ne išči izgovorov. (Pridigar 11:4) Na primer: da bi se začel gibati, se ti ni treba vpisati v fitnes center. Najdi telesno aktivnost, v kateri uživaš, in jo redno izvajaj.

• Če ne veš, katere telesne aktivnosti bi se lotil, vprašaj druge, s čim se ukvarjajo. (Pregovori 20:18)

• Naredi si natančen urnik. Postavi si cilje in zapisuj svoj napredek. Tako boš ohranjal motivacijo. (Pregovori 21:5)

• Poišči koga, da se ti pridruži pri rekreaciji. Takšen prijatelj te bo spodbujal in ti pomagal, da se boš držal urnika. (Pridigar 4:9, 10)

• Pričakuj, da ti ne bo vedno uspelo, in ne obupaj, če se to zgodi. (Pregovori 24:10)

Bodi uravnovešen

Sveto pismo tako moškim kot ženskam svetuje, naj bodo »zmernih navad«. (1. Timoteju 3:2, 11) Zato bodi uravnovešen glede telesnih aktivnosti. Tisti, ki grejo pri tem v skrajnosti, pogosto dajejo vtis domišljavosti. »Če ima fant večje mišice od pameti, je vse drugo kot privlačen,« pravi mlada Julia.

Prav tako bi moral biti previden, ko gre za motivacijske posterje za telesno vadbo, ki se ponašajo s slogani, kot je »Ko že želiš odnehati, naredi še 10 ponovitev«. Upoštevanje takšnega nasveta bi ti lahko fizično škodovalo in povzročilo, da bi pozabil, »kaj je pomembnejše« v življenju. (Filipljanom 1:10)

Poleg tega ima lahko takšna motivacija ravno nasprotni učinek. Mlada Vera opaža: »Mnoga dekleta zbirajo slike ljudi, ki jim želijo biti podobne, in jih gledajo, ko jim primanjkuje motivacije. Vendar jim to, da se primerjajo s temi ljudmi, na koncu vzame vso voljo. Bolje je, da si postaviš cilj, da izboljšaš svoje zdravje, ne le videz.«