KAOTIČEN SVET

1 | Zaščitite svoje zdravje

ZAKAJ JE TO POMEMBNO?

Ko pride do krize ali nesreče, lahko to posredno ali neposredno škodi posameznikovemu zdravju.

Zaradi hudih problemov so ljudje pod stresom. Če stres traja dlje časa, postane posameznik bolj dovzeten za bolezni.
V nesrečah in drugih izrednih razmerah je lahko sistem zdravstvene oskrbe preobremenjen, prav tako pa lahko primanjkuje zdravil in medicinske opreme.
Zaradi kriznih razmer se lahko ljudje znajdejo v finančnih težavah in si težko privoščijo že osnovne stvari, kot sta zdrava hrana in zdravstvena oskrba.

Kaj je dobro vedeti?

Huda bolezen in stres lahko negativno vplivata na vašo presojo, to pa lahko vodi v zanemarjanje zdravih navad. Zaradi vsega tega lahko postanete še bolj bolni.
Če zdravstvenih težav ne zdravite, se lahko še poslabšajo in celo ogrozijo vaše življenje.
Bolj ko boste zdravi, lažje se boste v kaotičnih razmerah dobro odločali.
Ne glede na finančno stanje lahko naredite nekaj, da bi zaščitili svoje zdravje.

Kaj lahko naredite?

Ko je le možno, moder človek skuša predvideti nevarnosti in ukrepa, da bi se jim ognil. To velja tudi za zdravje. Z vzdrževanjem higiene se lahko pogosto ognete bolezni ali pa vsaj hudi obliki bolezni. Bolje je preprečiti kot zdraviti.

»Skrbiva za osebno čistočo in čistočo najinega doma. Tako porabiva manj denarja za obiske pri zdravniku in za zdravila.« (Andreasa)

a Nekatera imena v tej reviji so spremenjena.

KAKO PREŽIVETI – Koristni predlogi

V kaotičnih časih zaščitite svoje zdravje z upoštevanjem teh predlogov.

PAZITE NA HIGIENO

Pazite na higieno

V Svetem pismu piše: »Preudaren človek opazi nevarnost in se skrije.« (Pregovori 22:3) Skušajte predvideti, kaj bi lahko ogrozilo vaše zdravje, in se temu ognite.

Pogosto si umivajte roke z milom in vodo, še posebej pred dotikanjem hrane ali po uporabi stranišča.
Redno čistite svoj dom in ga razkužujte, še posebej površine in predmete, ki se jih pogosto dotikate.
Ko je le možno, se ogibajte tesnih stikov z ljudmi, ki imajo kakšno nalezljivo bolezen.

ZDRAVO SE PREHRANJUJTE

Zdravo se prehranjujte

V Svetem pismu piše: »Nihče [ni] nikoli sovražil svojega telesa, ampak ga neguje in ljubeče skrbi zanj.« (Efežanom 5:29) Za svoje telo ljubeče skrbimo tako, da pazimo, kaj damo vanj.

Pijte veliko vode.
Jejte raznovrstno sadje in zelenjavo.
Omejite uživanje maščob, soli in sladkorja.
Ne uporabljajte tobaka in ne zlorabljajte alkohola, drog ali zdravil.

»Da ne bi zbolela, paziva, da jeva zdravo. Drugače bi ves svoj skromni zaslužek morala porabiti za zdravstvene stroške. Denar raje nameniva za zdravo hrano.« (Carlos)

GIBAJTE SE IN SE DOVOLJ SPOČIJTE

Gibajte se

V Svetem pismu piše: »Boljše je malo počitka kakor veliko truda in lovljenja vetra.« (Pridigar 4:6) Delo je sicer pomembno, ampak pomemben je tudi zadosten počitek.

Ostanite telesno aktivni. Začnete lahko tako, da redno hodite na sprehod. Telesna aktivnost lahko izboljša vaše zdravje, tudi če ste starejši, invalidni ali vas ovira kronična bolezen.
Spočijte se

Dovolj se spočijte. Pomanjkanje spanja lahko na kratek rok poveča stres in zmanjša koncentracijo. Na dolgi rok pa lahko vodi v resne zdravstvene probleme.
Določite si, kdaj boste šli spat, in bodite pri tem realistični. Potem se te ure držite. Trudite se vsak dan zaspati in vstati ob isti uri.
Ko ste v postelji, raje ne glejte televizije in ne uporabljajte elektronskih naprav.
Pred spanjem se ogibajte velikih obrokov, kofeina in alkohola.

»Ugotovil sem, da spanje vpliva na moje celotno zdravje. Če premalo spim, imam včasih glavobole in me vse boli. Ko pa se res dovolj naspim, imam občutek, da me nič ne more ustaviti. Imam veliko energije in ne zbolim tako hitro.« (Justin)