Deset načinov za prenehanje kajenja

1. Bodi pravilno motiviran. Imeti moraš dobre razloge, na primer samospoštovanje, skrb za svoje sedanje in prihodnje zdravje, skrb za svojce, ki so prizadeti zaradi tvoje nevarne razvade, kot tudi željo, da ostaneš telesno in duševno čist pred Bogom.

2. Določi si datum in se ga drži. Prenehaj naenkrat. Muke sicer hitro nastopijo, toda tudi hitro minejo.

3. Stori pozitivne korake, da bi prekinil s to navado. Uniči cigarete, ki so ti še ostale, in jih prelij z vodo. Operi ali očisti vsa oblačila, ki imajo vonj po tobaku. Začni znova in počutil se boš svežega.

4. Dokler ne boš premagal skušnjave, se izogibaj zakajenega zraka in druženja s kadilci. Obiskuj kraje, kjer je kajenje prepovedano, na primer muzeje in knjižnice.

5. Prihrani denar, ki bi ga sicer porabil za kajenje, in ga na koncu meseca preštej. Kupi zanj nekaj, kar zares potrebuješ, ali pa darilo za nekoga, ki ga imaš rad in ki se veseli tvoje zmage.

6. V situacijah, ko si običajno segel po cigareti, zaposli roke. Kadar te muči želja po cigareti, žveči žvečilni gumi ali liži pepermint bombone. Po obroku raje sezi po zobni ščetki kot po cigareti. Hodi na sprehode, piši pisma, delaj na vrtu, kaj popravljaj, operi avto, itd.

7. Kadar si živčen ali doživljaš stres, globoko in počasi dihaj. Namesto da bi segel po cigareti, pij veliko vode in sokov.

8. V skladu z možnostmi se po predhodnem posvetu z zdravnikom ukvarjaj s športom. Izboljšana telesna kondicija te bo spodbujala.

9. Zmanjšaj svojo potrošnjo alkoholnih pijač. Alkohol in cigareta pogosto hodita »z roko v roki«. Pitje alkoholnih pijač lahko namreč zbudi željo po kajenju. Če imaš takšne težave, se izogibaj raznih poslovnih srečanj in praznovanj. Bodi kritičen do reklamiranja tobačnih izdelkov; preišči, kako površinske in lažnive so take reklame. Ne pojdi več na limanice.

10. Če želiš postati Jehovina priča, tedaj goreče moli k Bogu, in nato ravnaj v skladu s svojimi molitvami. Ne pričakuj čudežev; potrudi se.