Čo o tom hovorí Biblia
Čo vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom?
STE obeťou stresu? Ak áno, máte hodne spoločníkov. Sú tu ‚kritické časy, s ktorými sa dá ťažko vyrovnať‘, a ľudia každého veku a akéhokoľvek spôsobu života prežívajú stres. (2. Timotejovi 3:1) Niektorí odborníci tvrdia, že za viac než polovicu všetkých návštev u lekára môžu problémy súvisiace so stresom.
Ale stres vo svojej podstate nemusí byť niečo zlé. Istý riaditeľ kliniky špecializujúcej sa na stres hovorí: „V skutočnosti nám stres poskytuje vzrušenie, životné nadšenie, energiu na dokončenie vecí. Nachádzame v ňom potešenie — ak ho dokážeme ovládať.“
Naproti tomu, stres môže byť aj pustošivý, ničivý. Teda, čo ak vám stres spôsobuje problémy? Tu je niekoľko návrhov založených na biblickej múdrosti, ktoré vám môžu pomôcť znížiť jeho ničivé účinky na minimum.
Vyhnite sa nerozumným očakávaniam
„Odkladaným očakávaním ochorie srdce,“ hovorí Biblia. (Príslovia 13:12) Keď sa očakávania nikdy nenaplnia, stres môže byť premáhajúco silný. K tomu takmer nutne dochádza vždy, keď máme nerealisticky vysoké očakávania.
Napríklad reklamné médiá priviedli mnohých ľudí podvodne k presvedčeniu, že ich šťastie závisí od toho, či vlastnia materiálne veci. Keď človek prahne po veciach, ktoré vysoko presahujú jeho finančné možnosti, výsledkom môže byť stres a frustrácia. Biblia preto dáva túto radu: „Ak máme živobytie a niečo na seba, budeme s tým spokojní.“ (1. Timotejovi 6:8) Áno, aj keď azda nemáte auto, dom či nábytok, veci, ktoré by ste radi vlastnili, ceňte si to, čo máte. Zostávajte skromní v očakávaniach, pokiaľ ide o materiálne veci.
Stres môžu vyvolávať aj nerozumné očakávania týkajúce sa ľudí. Napríklad, zatiaľ čo zamestnávateľ či vedúci pracovník má právo očakávať od tých, na ktorých dozerá, istú primeranú výkonnostnú úroveň, je nerozumné očakávať od nich dokonalosť. Carlos, vedúci pracovník v jednej brazílskej továrni, hovorí: „Musíte brať ľudí takých, akí sú. Ak od nich očakávate viac, než sú schopní dať, zvýši to hladinu stresu, čo každého robí nešťastným.“ — Porovnaj Jeremiáša 17:5–8.
Ovládajte stres z nadmerných výkonov
Noviny Latin America Daily Post odhaľujú ďalší zdroj stresu, keď oznamujú, že ‚významným rizikovým faktorom pri ochorení srdca je súťaživé správanie zamerané na nadmerné výkony‘. Jeden mladý účtovník pripúšťa: „V kancelárii som veľmi nervózny a mám strach, aby som neodkryl nejakú svoju slabinu. Pracujem intenzívne a cítim to ako frustrujúce, že sa mi nedostáva uznania od iných.“
V súvislosti s takýmto úsilím o uznanie a nadmerné výkony Šalamún povedal: „Videl som všetku tú tvrdú prácu a všetku tú šikovnosť v práci, že to znamená vzájomné súperenie; a aj to je márnosť a honba za vetrom.“ — Kazateľ 4:4.
Faktom je, že keď ide o postup v zamestnaní alebo o uznanie, ‚preteky vždy nepatria rýchlym‘. (Kazateľ 9:11) Brazílska úradníčka Maria to vyjadrila takto: „Človek azda má schopnosti, ale okolnosti, ba možno aj protekcionárstvo môžu brániť povýšeniu.“ — Porovnaj Kazateľa 2:21; 10:6.
Zostávajte skromní v očakávaniach a uvedomujte si svoje obmedzenia. Namiesto toho, aby ste pracovali iba pre povýšenie, pracujte pre radosť, ktorú prináša samotná práca. (Kazateľ 2:24) Naozaj, človek, ktorý je posadnutý nadmernými výkonmi, nielenže stráca veľa radosti zo života, ale môže sa tiež dostať do takého stavu napätia, že si sám podkopáva vlastné úsilie o úspech. Preto Dr. Arnold Fox radil: „Chcieť byť najlepším vo svojom odbore je obdivuhodný cieľ, no nedovoľte, aby jedna myšlienka ovládla váš život. Ak ignorujete myšlienky súvisiace s láskou, smiechom a radosťou zo života, alebo ak ste natoľko zameraní na úspech, že sa zabúdate tešiť zo života, stresujete sa sami.“
Veci, ktoré môžete urobiť
Ďalší spôsob, ako odolávať napätiu z každodenných tlakov, je rozvíjať zmysel pre humor. (Kazateľ 3:4) Na to, aby ste mali radostný postoj, nemusíte byť komikom. „Radostné srdce pôsobí dobro ako ten, kto lieči, ale skrúšený duch vysušuje kosti.“ — Príslovia 17:22.
Máte sklon odkladať veci na zajtra? V konečnom dôsledku také odďaľovanie skôr zvyšuje, než znižuje stres. Biblia radí: „Neponevierajte sa pri tom, čo robíte.“ (Rimanom 12:11) Urobte si zoznam vecí, ktoré máte urobiť, a to buď písomne, alebo iba v mysli. (Príslovia 21:5) Potom sa rozhodnite, ktoré veci treba urobiť ako prvé — a začnite s nimi.
Ale čo ak aj napriek svojim najlepším snahám stále cítite napätie alebo stres? Možno potrebujete vynaložiť vážne úsilie na zmenu zmýšľania. Nezamestnávajte sa v mysli minulými chybami. To môže značne zvýšiť stres v súčasnosti. Istý filozof 19. storočia napísal: „Život sa dá chápať iba dozadu, ale žiť sa musí dopredu.“ Hoci sa môžeme učiť z nezdarov, našu budúcnosť vytvára naše súčasné konanie.
Kráľ Dávid poukázal na najlepší liek proti stresu, keď sa modlil k Jehovovi: „Tiesne môjho srdca sa znásobili, ó, vyveď ma z tiesní pôsobiacich na mňa.“ (Žalm 25:17) Áno, Dávid vzhliadal k Bohu o úľavu vo svojich úzkostlivých starostiach. Ak si nájdete čas na čítanie Božieho Slova a na rozjímanie o ňom, podobne aj vy zistíte, že sa budete cítiť bližšie k Bohu. Keď si začnete ceniť Božie predsavzatie, podnieti vás to, aby ste jeho záujmy dávali na prvé miesto v živote, čo vás odbremení od mnohých zbytočných úzkostlivých starostí. (Matúš 6:31, 33) Učte sa zaoberať iba jedným dňom naraz. Prečo pridávať zajtrajšie úzkostlivé starosti k tým dnešným? Ježiš to vyjadril takto: „Nikdy nebuďte úzkostliví o nasledujúci deň, lebo nasledujúci deň bude mať svoje vlastné starosti. Každý deň má dosť svojho vlastného zla.“ — Matúš 6:34.
[Zvýraznený text na strane 15]
„Človek azda má schopnosti, ale okolnosti, ba možno aj protekcionárstvo môžu brániť povýšeniu“
[Prameň ilustrácie na strane 14]
The Metropolitan Museum of Art, fondy poskytli Josephine Bay Paul and C. Michael Paul Foundation, Inc., Charles Ulrick and Josephine Bay Foundation, Inc. a Fletcher Fund, 1967.