Kaip kovoti su pandeminiu nuovargiu?

Ar ši užsitęsusi COVID-19 pandemija jus sekina? Jeigu taip, jūs toks ne vienas. Jau daugybę mėnesių žmonės priversti gyventi kitaip, nei buvo pratę. „Kad COVID-19 plitimas būtų pristabdytas, žmonėms teko sumokėti didelę kainą, – sako daktaras Hansas Kliugė, Pasaulio sveikatos organizacijos Europos regioninio biuro direktorius. – Visiškai normalu, kad tokiomis aplinkybėmis žmonės tampa apatiški, netenka motyvacijos, ima jausti nuovargį.“

Šiuo laikotarpiu daugeliui būdingą būseną jau tapo įprasta vadinti pandeminiu nuovargiu. Kovoti su tuo nuovargiu ne vienam padeda Biblijos patarimai. Jie gali padėti ir jums.

• Kas yra pandeminis nuovargis?

• Ar tai rimta?

• Kaip su nuovargiu kovoti?

• Vertingos Biblijos eilutės

Kas yra pandeminis nuovargis?

Pandeminis nuovargis – tai ne sveikatos sutrikimas, o natūrali ir tikėtina reakcija į užsitęsusį ir neišspręstą neigiamą reiškinį, trikdantį įprastą visuomenės gyvenimą. Aišku, visi reaguojame skirtingai, tačiau pagrindiniai pandeminio nuovargio požymiai yra šie:

• trūksta motyvacijos;

• sutrinka valgymo įpročiai ir miegas;

• atsiranda irzlumas;

• dalykai, dėl kurių anksčiau žmogus visai nesijaudino, dabar kelia stresą;

• sunku susikaupti;

• apima nevilties jausmas.

Ar tai rimta?

Pandeminis nuovargis kelia grėsmę tiek mūsų pačių, tiek aplinkinių saugumui. Jeigu su juo nekovojame, laikui bėgant galime imti nebepaisyti duotų saugumo rekomendacijų. Nors virusas ir toliau plinta ir nusineša nemažai gyvybių, ilgainiui su tokia situacija mes apsiprantame. Pavargę nuo visokių suvaržymų, veržiamės į laisvę ir imame rizikuoti savo ir kitų sveikata.

Biblijoje pasakyta: „Jei nelaimės dieną nusiminsi, tai ir jėgų bus mažai“ (Patarlių 24:10). Daugelis turbūt sutiks, kad taip ir yra. Tačiau Biblijoje taip pat randame gerų minčių ir patarimų, kaip tam nusiminimui nepasiduoti.

Kaip su nuovargiu kovoti?

• Laikykitės fizinės, o ne socialinės distancijos

  Biblijoje sakoma: „Tikras draugas [...] – tarsi brolis, gimęs padėti nelaimėje“ (Patarlių 17:17).

  Kodėl verta įsiklausyti? Draugai mums reikalingi – jie pakelia dvasią, palaiko, kai sunku (1 Tesalonikiečiams 5:11). Jei ilgam nuo jų atsiskirtume, nukentėtų mūsų emocinė sveikata (Patarlių 18:1).

  Pasiūlymas. Nuolat palaikykite su draugais ryšį – susiskambinkite, parašykite laišką ar žinutę. Pokalbis su draugu gali labai padėti, jei, pavyzdžiui, buvo bloga diena. Aišku, nepamirškite pasidomėti ir kaip draugams sekasi. Pasidalykite vieni su kitais mintimis, kas padeda ištverti šį sunkų laikotarpį. Pagalvokite, kaip galite savo draugą pradžiuginti, – taip ir sau, ir jam praskaidrinsite dieną.

• Užsiimkite prasminga veikla

  Biblijoje sakoma: „Kuo geriau naudokite laiką“ (Efeziečiams 5:16).

  Kodėl verta įsiklausyti? Užsiimdamas prasminga veikla pasikrausite teigiamų emocijų ir nukreipsite mintis nuo nerimą keliančių dalykų (Luko 12:25).

  Pasiūlymas. Nesusitelkite į tai, ko nebegalite daryti, matykite naujas galimybes. Galbūt dabar galite imtis to, kam anksčiau neturėjote laiko? Gal turite kokių pomėgių ar norėtumėte įgyvendinti kokį nors projektą? O gal šis laikotarpis – proga daugiau laiko praleisti su šeima?

• Laikykitės režimo

  Biblijoje sakoma: „Viskas tegul vyksta [...] tvarkingai“ (1 Korintiečiams 14:40).

  Kodėl verta įsiklausyti? Daugelis jaučiasi geriau, kai gyvena pagal tam tikrą režimą.

  Pasiūlymas. Atsižvelgdamas į savo aplinkybes susidarykite dienotvarkę. Nustatykite konkretų laiką, kada mokysitės, dirbsite, kada atliksite namų ruošos darbus. Nepamirškite skirti laiko ir dvasiniams dalykams, pavyzdžiui, paskaityti Bibliją. Kad gerai jaustumėtės, išeikite į lauką, pasimankštinkite, pabūkite drauge su šeima. Retkarčiais savo dienotvarkę peržvelkite ir, ką reikia, pakoreguokite.

• Prisitaikykite prie metų laiko

  Biblijoje sakoma: „Protingas žmogus matydamas pavojų pasislepia“ (Patarlių 22:3).

  Kodėl verta įsiklausyti? Atėjus šaltajam metų laikotarpiui, turime mažiau progų pasidžiaugti saulės spinduliais ar išeiti į gryną orą, o tai gali neigiamai paveikti mūsų fizinę ir emocinę sveikatą.

  Pasiūlymas. Artėjant žiemai, savo darbo vietą ar kambarį, kuriame daugiausia praleidžiate laiko, pertvarkykite taip, kad gautumėte kuo daugiau natūralios šviesos. Net jei už lango spaudžia šaltukas, vis tiek stenkitės išeiti į lauką. Įsigykite šiltesnių žieminių drabužių, kad galėtumėte ilgėliau pasibūti gamtoje.

  Atšilus orams savaime visiems norisi laiką leisti lauke. Tik būkite atsargus – paieškokite nuošalesnės vietelės ar pasirinkite tokį laiką, kai lauke būna mažiau žmonių.

• Neatsipalaiduokite ir toliau laikykitės rekomendacijų

  Biblijoje sakoma: „Kvailys yra ūmus ir pernelyg pasitiki savimi“ (Patarlių 14:16).

  Kodėl verta įsiklausyti? COVID-19 pavojingas gyvybei. Jei pernelyg atsipalaiduotume, rizikuotume šiuo virusu užsikrėsti.

  Pasiūlymas. Vis peržvelkite naujausias valdžios rekomendacijas ir jų laikykitės. Jūsų atsakingas elgesys gali apsaugoti jus, jūsų šeimą ir aplinkinius.

• Ieškokite Dievo pagalbos

  Biblijoje sakoma: „Artinkitės prie Dievo, ir jis artinsis prie jūsų“ (Jokūbo 4:8).

  Kodėl verta įsiklausyti? Dievas gali jums padėti bet kokiomis, net sunkiausiomis, aplinkybėmis (Izaijo 41:13).

  Pasiūlymas. Kasdien paskaitykite Bibliją. Gera motyvacija galėtų būti Biblijos skaitymo tvarkaraštis.

Taip pat mielai kviečiame jus prisijungti prie Jehovos liudytojų sueigų. Šiuo pandemijos laikotarpiu jos vyksta ne gyvai, o vaizdo konferenciniu ryšiu. Internetu buvo transliuojama ir Jėzaus Kristaus mirties minėjimo kalba, ir kongreso programa. Jeigu norėtumėte jų sueigoje dalyvauti, susisiekite su vietiniais Jehovos liudytojais.

Vertingos Biblijos eilutės

Izaijo 33:24: „Joks gyventojas nebesiskųs: „Sergu.“

Ką tai reiškia? Dievas pažadėjo išvaduoti žmoniją iš visų ligų.