Rūkymas ir garinimas: kokie pavojai?

„Mano aplinkoje sunku būtų rasti 25 metų amžiaus žmogų, niekad nebandžiusį rūkyti ar garinti“ (Julija).

Šiame straipsnyje:

• Ką reikėtų žinoti?

• Ką galėtum daryti?

• Kaip dėl marihuanos?

• Ką sako tavo bendraamžiai?

Ką reikėtų žinoti?

• Rūkymas žudo. Nikotinas – pagrindinė tabako sudedamoji dalis – yra toksiška medžiaga, sukelianti didelę priklausomybę. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, „tabako vartojimas visame pasaulyje yra pagrindinė ankstyvos mirties ir ligų, kurių paprastai būtų galima išvengti, priežastis“.

  „Esu medikė, echoskopuotoja. Iš ultragarso nuotraukų matau, kokį baisų poveikį žmogaus organizmui daro rūkymas. Nepatikėsit, kiek buvusių rūkalių arterijose yra susikaupusių apnašų! Per daug gerbiu savo kūną, kad rūkyčiau“ (Teresa).

  Ar žinojai? Cigaretėse yra apie 7000 cheminių medžiagų, kurių daugelis – toksiškos. Kasmet nuo tabako sukeltų ligų miršta milijonai žmonių.

• Elektroninių cigarečių garai – nuodingi. Elektroninių cigarečių garinimas pažeidžia plaučius ir sukelia mirtinas ligas. Elektroninėse, kaip ir paprastose, cigaretėse yra nikotino. Nikotinas sukelia stiprią priklausomybę ir „yra ypač pavojingas jauniems žmonėms, nes tai tiesioginis kelias į kitas priklausomybes“ (JAV sveikatos ir socialinių paslaugų departamentas).

  „Cukraus vatos, vyšnių ir panašaus skonio elektroninės cigaretės labai patrauklios vaikams ir paaugliams. Dėl malonaus skonio ir kvapo pamirštama apie pavojus“ (Miranda).

  Ar žinojai? Elektroninių cigarečių garai nėra tik vanduo. Juose yra kenksmingų medžiagų, netgi sunkiųjų metalų, kurie nusėda mūsų plaučiuose.

Ką galėtum daryti?

• Švieskis. Netikėk viskuo, ką girdi: pavyzdžiui, tuo, kad garinimas nekenksmingas arba kad tai labai geras būdas nusiraminti. Pasidomėk, kaip yra iš tikrųjų. Savo apsisprendimą pagrįsk žiniomis.

  Biblijoje rašoma: „Lengvatikis tiki viskuo, kas jam sakoma, o protingas apsvarsto kiekvieną žingsnį“ (Patarlių 14:15).

  „Kai sužinai apie rūkymo ir garinimo nepageidaujamą poveikį, supranti, kad tai nėra jau taip nekalta, kaip bando vaizduoti įžymybės ar mokyklos draugai“ (Evanas).

  Pamąstyk. Ar tie, kas pučia dūmą ar leidžia garą, atrodo laimingesni? Ar tikrai jiems lengviau įveikti stresą? O gal atvirkščiai – stresines situacijas pakelti jiems sunkiau?

• Atrask efektyvių būdų kovoti su nerimu. Yra daug nekenksmingų būdų nusiraminti, pavyzdžiui, sportas, skaitymas, bendravimas su gerais draugais. Jei yra tiek alternatyvų, kokia prasmė rūkyti?

  Biblijoje rašoma: „Rūpestis prislegia žmogui širdį, bet geras žodis pralinksmina“ (Patarlių 12:25).

  „Žmonės mano, kad rūkymas ir elektroninių cigarečių garinimas mažina stresą. Jeigu tai ir padeda, tai tik laikinai. O neigiamas poveikis – ilgalaikis. Yra daug geresnių būdų susitvarkyti su stresu“ (Andžela).

  Pamąstyk. Kas tau padėtų efektyviai kovoti su stresu? Jei reikia pagalbos, skaityk rubrikos „Jaunimas klausia...“ straipsnį „Kaip įveikti nerimą?“.

• Nepasiduok blogai įtakai. Paskatinti rūkyti gali ne tik bendramokslių pavyzdys, bet ir filmai, laidos, socialiniai tinklai. Iš jų pateikiamo turinio gali susidaryti įspūdis, kad tiek paprastų, tiek elektroninių cigarečių rūkymas yra madingas ir visai nekenksmingas užsiėmimas.

  Biblijoje rašoma: „[Subrendę žmonės] lavina įžvalgą ir, ją išlavinę, sugeba atskirti gera nuo blogo“ (Hebrajams 5:14).

  „Mokykloje iš karto ir aiškiai pasakiau savo požiūrį į rūkymą. Ir klasiokai mane už tai gerbė, net užstodavo prieš kitus. Tvirta mūsų pozicija veikia kaip skydas“ (Ana).

  Pamąstyk. Kiek tau svarbi bendraamžių nuomonė? Ar prisimeni kokią situaciją, kai pavyko atlaikyti kitų spaudimą? Jei reikia pagalbos, susirask knygos Jaunimas klausia... Atsakymai, kurie tau padės 2 tomo 15 skyriuje esantį „Veiksmų planą“.

• Atidžiai rinkis draugus. Ieškok bendraminčių, kurie, kaip ir tu, suvokia rūkymo žalą. Tada kils mažiau pagundų.

  Biblijoje rašoma: „Kas draugauja su išmintingu, taps išmintingas, o kas susideda su kvailiais, pateks į bėdą“ (Patarlių 13:20).

  „Susivaldantys ir principingi draugai yra tikra vertybė. Kai matai, kaip gerai klostosi jų gyvenimas, ir pats nori pasitempti“ (Kalvinas).

  Pamąstyk. Ar draugų pavyzdys skatina tave gyventi sveikiau ar, atvirkščiai, – tempia tave į dugną?

Kaip dėl marihuanos?

Daugelis sako, kad marihuana visai nekenksminga. Bet tai netiesa.

• Jaunuoliai, kurie vartoja marihuaną, rizikuoja tapti priklausomi. Moksliškai įrodyta, kad marihuana kenkia smegenims ir ją vartojant gali sumažėti žmogaus IQ.

• Tyrimai rodo, kad „marihuaną vartojantys žmonės dažniau susiduria su santykių problemomis, blogiau mokosi, mažiau pasiekia darbe ir, apskirtai, jaučia mažesnį pasitenkinimą gyvenimu“ (JAV piktnaudžiavimo psichoaktyviomis medžiagomis ir psichikos sveikatos paslaugų administracija).

  „Kilo pagunda parūkyti marihuanos vien dėl to, kad norėjau nusiraminti. Bet kai pagalvojau apie galimą priklausomybę, kiek pinigų jai reikėtų išleisti ir kokį poveikį marihuanos rūkymas gali padaryti mano organizmui, supratau, kad pradėjęs rūkyti jausčiau dar didesnį nerimą“ (Džudas).