Deset načina da se prestane pušiti
1. Budi doista motiviran. Pronađi dobre, čvrste razloge zašto želiš prestati pušiti — samopoštovanje; briga za zdravlje, kako sadašnje tako i u budućnosti; briga za tvoje voljene koji su pogođeni tvojom opasnom navikom; želja da se bude čist, kako tjelesno tako i moralno, pred sobom samim i pred Bogom.
2. Odredi datum kad ćeš prestati i drži ga se. Prestani naglo, odjednom; u početku nije lako, ali brzo prolazi.
3. Poduzmi pozitivne korake da prekineš s tom navikom. Polomi sve cigarete u kući i nalij vodu na njih. Očisti svu odjeću koja odiše po duhanu. Počni svježe, osjećaj se svježe!
4. Pri kraju potpunog povlačenja od nikotina izbjegavaj atmosferu nabijenu nikotinom i prijatelje koji puše. Posjećuj mjesta na kojima je pušenje zabranjeno, kao što su muzeji i knjižnice.
5. Štedi novac koji bi potrošio na duhan i prebroj ga nakon mjesec dana! Kupi nešto što ti je doista potrebno. Ili kupi poklon za voljenu osobu koja se također može radovati tvojoj pobjedi.
6. Zaposli sebe i svoje ruke u onim trenucima kad bi inače posegnuo za cigaretom. Žvači gumu (ne nikotinsku) ili pepermint onda kad te spopadne želja za pušenjem. Nakon jela umjesto pušenja operi zube. Prošeći, piši pisma, šivaj, uređuj vrt, obavljaj popravke, operi automobil itd.
7. Kad se osjećaš nervoznim ili napetim, duboko i polako diši. Umjesto da posegneš za cigaretom, pij mnogo vode i voćnih sokova. Tekućina čisti.
8. Vježbaj koliko ti to tjelesna ograničenja dopuštaju. Porazgovaraj najprije sa svojim liječnikom o tome što bi bilo prikladno. Bit ćeš ohrabren svojom poboljšanom tjelesnom kondicijom.
9. Prekini s alkoholom. Alkohol i cigarete često “idu zajedno”, jer alkohol može izazvati želju za pušenjem. Prekini sa prigodama na kojima bi se to moglo desiti. Na reklame za duhan gledaj kritički — analiziraj njihovu plitkost i dvoličnost. Nedaj se navuči.
10. Ako razmišljaš o tome da postaneš Jehovin svjedok, iskreno se moli Bogu da ti pomogne, a zatim postupaj u skladu da svojim molitvama. Ne očekuj čudo, uloži trud.