پرسشهای جوانان
خستگی مفرط و راههای غلبه بر آن
آیا در معرض خطر خستگی مفرطa هستی؟ در این صورت بررسی این مقاله برایت بسیار مفید خواهد بود.
دلیل بروز این مشکل چیست؟
فشارهای بیش از حد. خانم جوانی به نام جولی میگوید: «مرتب به ما گفته میشه باید در همهٔ جنبههای زندگی سختتر تلاش کنیم، باید پیشرفت کنیم، باید هدفهای بیشتری برای خودمون بذاریم و باید به موفقیتهای بیشتری دست پیدا کنیم. واقعاً تحمّل این فشارهای دائمی آسون نیست!»
دستگاههای الکترونیکی. امروزه تلفنهای همراه، تبلتها و دستگاههای الکترونیکی دیگر سبب شدهاند که دیگران هر وقت میخواهند با ما تماس بگیرند. این امر میتواند بسیار استرسزا باشد و در دراز مدت باعث خستگی مفرط نوجوانان شود.
کمبود خواب. خانم جوانی به نام میراندا میگوید: «خیلی از جوونا برای آن که به فعالیتشون در مدرسه و سر کار برسن و وقت کافی برای تفریحشون داشته باشن، صبح زود بیدار میشن و تا دیروقت نمیخوابن و انگار نمیتوانن راه خروج این بنبست رو پیدا کنن.» این روش زندگی اغلب به خستگی مفرط میانجامد.
چرا توجه به این مشکل اهمیت دارد؟
کتاب مقدّس شخص سختکوش را تحسین میکند. (امثال ۶:۶-۸؛ رومیان ۱۲:۱۱) اما توصیه نمیکند که تمام امور زندگی منجمله سلامتیات را قربانی سختکوشی کنی.
«خودم رو زیر بار مسئولیتهای زیادی قرار داده بودم و یه روز متوجه شدم اونقدر غرق انجام اونا شدم که تمام روز حتی غذا نخورده بودم. بعد از اون یاد گرفتم که بیشتر مراقب سلامتیام باشم و در پذیرفتن مسئولیتها تعادل رو حفظ کنم.»—اَشلی.
کتاب مقدّس میگوید: «سگ زنده از شیر مرده بهتر است.» (جامعه ۹:۴) به اصلی که در پس این آیه نهفته است توجه کن. شاید برای مدتی تلاش و کوشش فراوانی به خرج دادهای، طوری که تصوّر کردهای که مثل شیر قوی هستی. اما اگر دچار خستگی مفرط شوی، نتایج بدی برای سلامتی و تندرستی تو به همراه خواهد داشت.
برای غلبه بر آن چه میتوان کرد؟
گفتن «نه» اشتباه نیست. به گفتهٔ کتاب مقدّس، «حکمت با فروتنان است.» (امثال ۱۱:۲) شخص فروتن از محدودیتهای خود آگاه است و بیش از حد توان مسئولیت نمیپذیرد.
«اگه کسی تصوّر کنه که گفتن ‹نه› اشتباهست، به احتمال قوی دچار خستگی مفرط میشه. چنین شخصی سعی میکنه هر مسئولیتی که به او پیشنهاد بشه رو قبول کنه. این یه رفتار فروتنانه نیست و دیر یا زود به خستگی مفرط ختم میشه.»—جُردَن.
خوب استراحت کن. کتاب مقدّس میگوید: «یک مُشت با [استراحت]، بِه از دو مُشت با مشقّت و از پیِ باد دویدن!» (جامعه ۴:۵-۷) پژوهشگران خواب و استراحت را «غذای مغز» خواندهاند، اما اکثر نوجوانان کمتر از حد معمول ۸ تا ۱۰ ساعت را میخوابند.
«وقتی سرم حسابی شلوغ بود، از خوابم میزدم که بتونم به همه چی برسم. ولی اگه میتونستم یک ساعت بیشتر استراحت کنم، بازدهی کارم بیشتر میشد و روز بعد شادتر بودم.»—بروکلین.
برنامهریزی کن. به گفتهٔ کتاب مقدّس، برنامهریزی و «تدبیرهای شخصِ کوشا منفعت به بار میآورد.» (امثال ۲۱:۵) برنامهریزی و استفادهٔ درست از وقت و انرژی مهارتی است که در طول عمر به تو کمک خواهد کرد.
«اگه از تقویم استفاده کنیم، از بروز خیلی مشکلات استرسزا جلوگیری میشه. وقتی برنامهها و قرارهات رو تو تقویم بنویسی، به تو کمک میکنه که ببینی چطور میتونی بهتر برنامهریزی کنی تا دچار خستگی مفرط نشی.»—وانِسا.
a منظور از «خستگی مفرط» در این مقاله حالتی است که شخص در آن از لحاظ جسمی و روحی دائماً احساس خستگی و درماندگی میکند. به عبارت دیگر، شخصی که دچار خستگی مفرط شده است، چنان از انجام کارهای روزمرهاش خسته شده است که دیگر توان انجام کاری را ندارد.