پرسشهای جوانان
شبکههای اجتماعی چه تأثیری روی من دارند؟
آیا پدر و مادرت اجازه میدهند که از شبکههای اجتماعی استفاده کنی؟ اگر اجازه میدهند، این مقاله در سه زمینه به تو کمک میکند.
در این مقاله میبینی:
آیا شبکههای اجتماعی وقتم را هدر میدهد؟
شبکههای اجتماعی مثل اسبی است که با سرعتِ بالا میدود. اگر نتوانی افسارش را محکم در دستت بگیری، از کنترلت خارج میشود.
«هر بار، تصمیم میگیرم فقط چند دقیقه در شبکههای اجتماعی باشم. اما تا به خودم میآیم چند ساعت گذشته است. شبکههای اجتماعی هم میتوانند اعتیادآور باشند، هم باعث شوند وقتم هدر برود.»— جوآنا
آیا میدانستی؟ شبکههای اجتماعی طوری طراحی شدهاند که مردم به آن اعتیاد پیدا کنند. طراحان این شبکهها میدانند که اگر یک وبسایت معروف شود و مردم وقت بیشتری را صرف آن کنند، پول بیشتری از تبلیغات به دست میآورند.
از خودت بپرس: ‹آیا وقتی مشغول شبکههای اجتماعی هستم، وقت از دستم در میرود؟ آیا کمی از این وقت را میتوانم صرف کارهای مفیدتر کنم؟›
پیشنهاد: برای استفاده از شبکههای اجتماعی یک وقت مشخص تعیین کن و سر همان وقت از آن بیرون بیا.
برای استفاده از شبکههای اجتماعی یک وقت مشخص تعیین کن
«روی موبایلم برای بعضی از اَپها یک تایمر گذاشتم. بعد از تمام شدن زمان تایمر، آن اَپ خود به خود بسته میشد. این کار را چند وقت ادامه دادم. بعد یاد گرفتم که در استفاده از شبکههای اجتماعی تعادل داشته باشم و وقتم را زیاد هدر ندهم.»—تینا.
اصل کتاب مقدّس: «از وقتتان به بهترین شکل استفاده کنید.»—اِفِسُسیان ۵:۱۶.
شبکههای اجتماعی چه تأثیری روی خوابم میگذارد؟
بیشتر کارشناسان میگویند که نوجوانان باید هر شب حداقل هشت ساعت بخوابند، اما خیلی از آنها کمتر از این زمان میخوابند. دلیل آن میتواند شبکههای اجتماعی باشد.
«قبل از خواب موبایلم را چک میکنم که ببینم پیامی آمده یا نه. اما بعد متوجه میشوم که ساعتها در شبکههای اجتماعی مشغول دیدن پستهای بقیه بودم. دارم سعی میکنم این عادت بد را کنار بگذارم.»—ماریا.
آیا میدانستی؟ اگر به اندازهٔ کافی نخوابیم ممکن است استرس و افسردگی بگیریم. یک پروفسور روانشناسی به اسم جین تُوانجگی، میگوید که کمخوابی باعث میشود شاد و سرحال نباشیم و اگر «مدت طولانی» ادامه پیدا کند، باعث «مشکلات روحی و روانی شدید» میشود.a
از خودت بپرس: ‹هر شب چند ساعت میخوابم؟› ‹آیا قبل از خواب به جای این که ذهنم را آرام کنم، مشغول شبکههای اجتماعی میشوم؟›
پیشنهاد. موقع خواب سعی کن دستگاه الکترونیکی به اتاق خوابت نبری. بهتر است دو ساعت قبل از خواب از این دستگاهها استفاده نکنی. بجای تبلت یا گوشیت، ساعتت را کوک کن تا صبح بیدارت کند.
چند ساعت قبل از خواب وارد شبکهٔ اجتماعی نشو
«بعضی وقتها تا دیر وقت با موبایل یا تبلتم مشغولم. دارم سعی میکنم این عادتم را کنار بگذارم. باید روی خودم کار کنم و مسئولیتپذیرتر بشوم. تصمیم گرفتم زودتر بخوابم تا روز بعد بتوانم کارهایم را بهتر انجام بدهم.»—جِرِمی.
اصل کتاب مقدّس: «تشخیص دهید در زندگی چه چیزهایی مهمتر هستند.»—فیلیپیان ۱:۱۰.
شبکههای اجتماعی چه تأثیری روی احساساتم میگذارد؟
در مطالعهای که روی دختران دبیرستانی انجام شد، تقریباً ۵۰ درصد از آنها گفتند که بیشتر وقتها «ناامید و غمگینند.» دلیل آن میتواند شبکههای اجتماعی باشد. دکتر لئونارد ساکس میگوید: «هر چه بیشتر وقت صرف شبکههای اجتماعی کنی، بیشتر خودت را با بقیه مقایسه میکنی و احتمال این که دچار افسردگی بشوی بیشتر است.»b
«معمولاً جوانان دوست دارند خودشان را با دیگران مقایسه کنند. شبکههای اجتماعی هم این کار را برایشان راحتتر کرده. ممکن است ساعتها به پستهای مختلف نگاه کنی و زندگیات را با بقیه مقایسه کنی. یا شاید تفریحهایی را که بقیه با دوستانشان انجام میدهند ببینی و احساس کنی که از این چیزها محرومی.»—فیبی.
آیا میدانستی؟ شبکههای اجتماعی راه خوبی برای ارتباط با دوستانت است، اما هیچ وقت جای صحبت رودررو را نمیگیرد. دکتر نیکُلاس کارداراس میگوید: «صحبت از پشت دستگاههای الکترونیکی هیچ وقت به اندازهٔ گفتگوی رودررو شادت نمیکند. این نوع ارتباط هیچ وقت جای ارتباط واقعی را نمیگیرد و نیازی که ما انسانها برای صحبت رودررو داریم را برطرف نمیکند.»c
از خودت بپرس: ‹وقتی عکس دستهجمعی دوستانم را میبینم، آیا احساس تنهایی میکنم؟ وقتی در شبکههای اجتماعی میبینم که دوستانم ظاهراً زندگی پرهیجانی دارند، آیا احساس میکنم زندگیم خستهکننده است؟ وقتی فقط چند نفر پستهایم را میبینند یا کسی آنها را «لایک» نمیکند، آیا دلسرد و مأیوس میشوم؟›
پیشنهاد. سعی کن برای یک مدت مثلاً چند روز، یک هفته یا حتی یک ماه شبکههای اجتماعی را کنار بگذاری. دوستانت را بیشتر، از نزدیک ببین یا به آنها تلفن بزن. احتمالاً متوجه میشوی که استرست کمتر شده و شادتری.
آیا میتوانی دوستانت را بیشتر از نزدیک ببینی؟
«وقتی از شبکههای اجتماعی استفاده میکردم، حواسم بیشتر به کارهای دیگران بود. بعد از این که حسابکاربریام را بستم، حس کردم که یک بار سنگین از روی دوشم برداشته شد و یک دفعه کلّی وقت پیدا کردم که کارهای دیگری بکنم»—بریانا.
اصل کتاب مقدّس: «هر کس باید کارهای خودش را محک بزند. آن وقت میتواند از کارهای خودش شاد و راضی باشد و لزومی ندارد خودش را با دیگران مقایسه کند.»—غَلاطیان ۶:۴.