Kuidas püsida hea tervise juures?

KÕIKSUGUSED ravimeetodid on populaarne kõneaine. Paistab, et peaaegu igal sõbral või naabril on oma lemmikmeetod kõigi haiguste puhuks. Arusaadavalt võib inimestel olla suur tahtmine end ise ravida. On lausa inimesi, kes ”lähevad arsti juurde alles siis, kui olukord on kriitiline”, ütleb üks Brasiilia arst. ”Neil võib olla nahakahjustusi, mis ei ole paranenud, vaatamata kuudepikkusele iseravimisele. Kui nad lõpuks arsti juurde tulevad, leitakse neil vähivorm, mida oleks kohe alguses ravima pidanud.”

Kuna varajane diagnoos päästab sageli elu, võib viivitamine mõnikord kalliks maksma minna. ”Ühel 30-aastasel naisel jäi menstruatsioon hiljaks ning ta tundis mõõdukat valu alakõhus. Ta võttis omal käel rohkesti valuvaigistavaid ja põletikuvastaseid ravimeid ning valu andis järele,” jutustab üks kirurg. ”Ent kolme päeva pärast tekkis tal verekaotusšokk ning ta toodi kiiresti haiglasse. Opereerisin teda otsekohe ja leidsin, et tal oli munajuharasedus. Ta pääses üle noatera!”

Üks noor naine São Paulos arvas, et tal on aneemia, kuigi tegelikult oli tal krooniline neerupuudulikkus. Ravi hilinemise tõttu oli lõpuks tema ainus võimalus neerusiirdamine. Tema arst võtab asja kokku: ”Sageli kõhkleb patsient arstiabi otsida, ravib ennast omal käel või teeb midagi võhikute soovituste järgi ning lõpuks tekivad tal rasked tervisehäired.”

Kindlasti ei taha me alahinnata oma keha signaale. Ent kuidas hoiduda kogu aeg üksnes terviseküsimustele mõtlemast? Tervist on defineeritud kui ”kehalise ja vaimse heaolu seisundit” ning kui ”füüsilise haiguse või valu puudumist”. Väärib märkimist, et üldise arvamuse kohaselt on tänapäeval enamik haigusi suuremal või vähemal määral ennetatavad. Dr Lewis Thomas ütleb, et ”inimene ei ole sugugi viletsalt loodud, vaid ta on hämmastavalt tugev, vastupidav, tervisest pakatav .. elusorganism”. Niisiis, selle asemel et ”muutuda terveteks hüpohondrikuteks .. ja muretseda end poolsurnuks”, peaksime hoopis oma keha erakordsele tervenemisvõimele kaasa aitama. Meid võib aidata ka kompetentne arst või proviisor.

Millal arsti juurde minna

Üks Brasiilia arst soovitab otsida professionaalset abi, kui ”haigusnähud, nagu palavik, peavalu, oksendamine või valu kõhus, rinnas või vaagnas, ei taandu tavaliste ravimitega ja ilmnevad sageli ilma mingi ilmse põhjuseta või kui valu algab äkiliselt või on väga tugev”. Üks teine arst soovitab otsida arstiabi alati, kui inimene ei tea täpselt, mida oma haigusnähtude puhul teha, või kui talle tundub, et seekord on asi teisiti kui tavaliselt. Ta lisab: ”Kui laps jääb haigeks, eelistavad vanemad üldiselt otsida professionaalset abi, selle asemel et teda ise ravima hakata.”

Ent kas alati on tarvis ravimeid? Kas arstimid võivad anda soovitule hoopis vastupidise tulemuse? Kas need võivad tekitada kõrvalnähte, näiteks ärritada magu või kahjustada maksa või neerusid? Milline on koostoime teiste ravimitega? ”Vähesed patsiendid hindavad oma probleeme kainelt või adekvaatselt,” ütleb ”The New Encyclopædia Britannica”. Kuid vastutustundeline arst võib aidata meil näha, et kõik ravimid on potentsiaalselt kahjulikud ja et tänapäeval on vähe ravimeid, millel ei ole mingeid kõrvalnähte. Näiteks võta ja loe järgmine kord, kui oled ostnud mõne retseptiravimi, sellega kaasas olevalt lehelt hoiatust võimalike kõrvalnähtude kohta! Isegi käsimüügiravimid võivad põhjustada tüsistusi või surma, kui neid ebaõigesti või liiga suures annuses tarvitada.

Vajadust ettevaatuse järele näitab ilmekalt Richard A. Knoxi sõnum ajalehes ”The Boston Globe”: ”Miljoneid artriidihaigeid, kes iga päev valuvaigisteid võtavad, varitseb äkilise ja potentsiaalselt surmava verejooksu oht, teatavad Stanfordi Ülikooli uurijad.” Knox lisab: ”Peale selle hoiatavad uurijad, et valuvaigistite kombineerimine antatsiidide, populaarsete maohapet neutraliseerivate ravimitega ei kaitse raskete maokomplikatsioonide eest ning võib ohtu koguni suurendada.”

Kuidas on lugu tavaliste omal käel ravimiseks tarvitatavate arstimitega? Üks arst Ribeirão Prêto linnast Brasiiliast ütleb: ”Arvan, et oleks väga kasulik, kui kõigil oleks olemas väike koduapteek .. Ent neid ravimeid tuleks tarvitada läbimõeldult ja kainelt.” (Vaata kasti lk. 7.) Elementaarsed tervisealased teadmised aitavad tõsta ka elukvaliteeti. Kuna iga inimese tervislik olukord on erinev, ei soovita ”Ärgake!” siin konkreetseid arstimeid ega akadeemilisi või looduslikke ravimeetodeid.

Mida sa ise saad hea tervise nimel teha?

”Kõige paremad arstid maailmas on doktor Dieet, doktor Rahu ja doktor Rõõmusson,” kirjutas Jonathan Swift, 18. sajandi kirjamees. Tõepoolest, tasakaalustatud toit, piisav puhkus ja rahulolu on hea tervise tähtsad eeldused. Vastupidiselt oskusliku reklaami väidetele ei saavuta me head tervist lihtsalt ravimeid võttes. ”Ebavajalik ja isegi ohtlik medikamentide tarvitamine” võib nõrgestada immuunsüsteemi. (”Dicionário Terapêutico Guanabara”.)

Ent kui suhtume oma tervisesse vastutustundeliselt ning hoidume narkootikumide kuritarvitamisest, suitsetamisest, joomarlusest ja liigsest stressist, võime oma heaolule suuresti kaasa aidata. Kuuekümnendais eluaastais Marian, kes on kaua aega Brasiilias misjonärina teeninud, ütleb: ”Mul on olnud võrdlemisi hea tervis tänu mõõdukale eluviisile ja mitmekesisele, tervislikule toitumisele.” Veel ütleb ta: ”Kuna tavaliselt meeldib mulle varakult tõusta, on tähtis varakult voodisse minna.” Alahinnata ei tohiks kainust ja eluterveid harjumusi, samuti perioodilise arstliku läbivaatuse ja kompetentse perearstiga konsulteerimise tähtsust.

Marian, kes soovib olla terve, püüab oma tervist mitte hooletusse jätta ja selle pärast ka mitte liigselt muretseda. Ta lausub: ”Samuti palun Jehoovalt juhatust kõigis tervist puudutavates küsimustes, mis mul tuleb langetada, et võiksin teha seda, mis on kõige parem pikemas plaanis, ega kulutaks oma tervise parandamiseks ülemäära aega ja raha.” Marian lisab: ”Kuna väga tähtis on püsida toimekas, palun, et Jumal aitaks mul oma aega ja jõudu mõistlikult kasutada, nii et ma end tarbetult ei hellitaks ja samas ka oma piire ei ületaks.”

Et olla tõeliselt õnnelikud, ei saa me olla tuleviku suhtes ükskõiksed. Isegi kui meil juhtub praegu olema suhteliselt hea tervis, tuleb arvestada haiguste, valu, kannatuste ja lõpuks surmaga. Kas on lootust kunagi täiesti terveks saada?

[Kast lk 6]

Kasu, mida toob mõistlik tervise eest hoolitsemine

Tervis sõltub suurel määral sellest, mida me sööme ja joome. Kui lahjendada bensiini veega või lisada sellele suhkrut, rikuks see varsti automootori. Samamoodi, kui toituda ainult rämpstoidust ja juua ainult rämpsjooke, tuleb lõpuks oma tervisega maksta. Arvutimaailmas nimetatakse seda printsiipi ”GIGO” (ingl. k. sõnadest garbage in, garbage out), mis otsetõlkes kõlab ”rämps sisse, rämps välja”.

Üldteraapia professor dr. Melanie Mintzer sõnab: ”On olemas kolme liiki patsiente: need, kes küsivad arstilt nõu asjades, millega nad sama hästi võiksid kodus omal käel hakkama saada, need, kes kasutavad raviteenuseid mõistlikult, ja need, kes ei tule arsti juurde isegi siis, kui nad peaksid seda tegema. Esimesse gruppi kuulujad raiskavad sageli nii arsti aega kui oma aega ja raha. Kolmanda grupi liikmed, viivitades vajaliku professionaalse abi otsimisega, riskivad oma eluga. Arstid tahaksid, et keskmisse gruppi kuuluks rohkem inimesi.”

”Seitse rahuldava tervise võtit on: söö ja joo tervislikult, tegele regulaarselt kehakultuuriga, ära suitseta, puhka piisavalt, ära lase stressil üle pea kasvada, säilita lähedased sotsiaalsed sidemed ning rakenda arukaid ettevaatusabinõusid haiguste ja õnnetuste ohu vähendamiseks.” (”Before You Call the Doctor—Safe, Effective Self-Care for Over 300 Medical Problems”, Anne Simons, M.D., Bobbie Hasselbring ja Michael Castleman.)

[Kast lk 7]

Kodune ravimikapp

”Hinnangute kohaselt jäetakse 90 protsenti haigusnähtusid — suuremad ja väiksemad valud, verevalumid ning muud halva enesetunde ja haiguse ilmingud —, mis esinevad muidu tervetel täiskasvanutel, lihtsalt tähelepanuta ja neist ei teatata kunagi kellelegi. [—] Sageli kasutatakse mõnda kiiresti toimivat vahendit, näiteks 2 aspiriini peavalu puhul.”

”Tihti on see kõik võimalik tänu kodusele ravimikapile. See hoiab ära tarbetuid ja kulukaid käike arsti juurde või kliinikusse.” (”Complete Home Medical Guide”, The Columbia University College of Physicians and Surgeons.)

Sellesama teose soovituse kohaselt võiks kodune ravimikapp sisaldada mitmesuguseid plaastreid, steriilseid haavasidemeid, vatti, rullsidemeid, erisuguseid salve ja kreeme, antiseptilist alkoholilahust, kääre, meditsiinilist termomeetrit ja muud praktilist.

Ravimitest soovitatakse tablette palaviku alandamiseks ja valu vaigistamiseks, antatsiide, köhasiirupit, antihistamiini, arstimit kõhukinnisuse ja -lahtisuse kõrvaldamiseks.

[Kast lk 8]

Paar sõna hoiatuseks

”Kuigi käsimüügiravimeid müüakse ilma retseptita, on need ikkagi ehtsad ravimid. Nagu retseptiravimite puhul, ei või ka neist mõningaid tarvitada koos teiste ravimite, teatavate toiduainete ja alkoholiga. Nagu teised ravimid, võivad ka need mõnikord maskeerida raskemaid haigusi ja põhjustada sõltuvust. Ja mõnikord lihtsalt ei tohiks arstilkäiku käsimüügiravimiga asendada.

Siiski on enamik neist ohutud ja tõhusad .. Nad teevad oma töö hästi.” (”Using Medicines Wisely”.)

[Pildid lk 7]

Pea meeles, et ükski ravimtaim ega arstirohi ei ole täiesti kahjutu

1. Kaubitsemisel kasutatav ravimikast

2. Ravimiturg

3. Ravimtaimekotid