Πώς να Ελέγχετε τον Θυμό Σας

Ο σύζυγος ή η σύζυγός σας λέει ή κάνει κάτι που σας εκνευρίζει, και εσείς προσπαθείτε να συγκρατήσετε τον θυμό σας. Μετά όμως διαισθάνεται ότι κάτι τρέχει και αρχίζει να ρωτάει τι έχετε. Αυτό σας κάνει να θυμώσετε ακόμη περισσότερο. Πώς μπορείτε να ελέγξετε τον θυμό σας σε τέτοιες καταστάσεις;

• Τι πρέπει να ξέρετε

• Τι μπορείτε να κάνετε

Τι πρέπει να ξέρετε

• Το ξέσπασμα του θυμού μπορεί να κάνει κακό στην υγεία σας. Μελέτες δείχνουν ότι, αν δεν ελέγχετε τον θυμό σας, κινδυνεύετε περισσότερο να παρουσιάσετε υπέρταση, καρδιοπάθεια, κατάθλιψη και πεπτικές διαταραχές. Ο θυμός έχει συνδεθεί επίσης με την αϋπνία, το αυξημένο άγχος, τα δερματικά προβλήματα και το εγκεφαλικό. Δικαιολογημένα, λοιπόν, η Αγία Γραφή λέει: «Άφησε τον θυμό . . . , διότι αυτό μπορεί να οδηγήσει μόνο σε κακό».​—Ψαλμός 37:8, υποσημείωση.

• Και η καταπίεση του θυμού μπορεί να σας κάνει κακό. Ο θυμός που μένει μέσα σας είναι σαν αρρώστια που σας κατατρώει εσωτερικά. Μπορεί για παράδειγμα να γίνετε κυνικοί ή επικριτικοί. Μια τέτοια διάθεση κάνει δύσκολη τη συμβίωση μαζί σας και μπορεί να βλάψει σοβαρά τον γάμο σας.

Τι μπορείτε να κάνετε

• Αναζητήστε τις καλές ιδιότητες του συντρόφου σας. Γράψτε τρία πράγματα που θαυμάζετε στον σύζυγο ή στη σύζυγό σας. Την επόμενη φορά που θα θυμώσετε με κάτι που έκανε, σκεφτείτε τις καλές ιδιότητες που εντοπίσατε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τον θυμό σας.

  Βιβλική αρχή: «Να δείχνετε ευγνωμοσύνη».​—Κολοσσαείς 3:15.

  

• Καλλιεργήστε τη διάθεση να συγχωρείτε. Αρχικά, προσπαθήστε να δείτε το ζήτημα από την πλευρά του συζύγου σας. Έτσι, θα μπορέσετε να αναπτύξετε αυτό που η Γραφή αποκαλεί “κατανόηση για τον άλλον”. (1 Πέτρου 3:8) Έπειτα, αναρωτηθείτε: “Είναι η αιτία του θυμού μου τόσο σοβαρή ώστε δεν γίνεται να συγχωρήσω τον σύντροφό μου;”

  Βιβλική αρχή: «Είναι ωραίο το να παραβλέπει [κανείς] την προσβολή».​—Παροιμίες 19:11.

• Να εκφράζετε τα αισθήματά σας με καλοσύνη και διακριτικότητα. Μιλήστε για το πώς νιώθετε εσείς. Για παράδειγμα, αντί να πείτε: «Είσαι τόσο αδιάφορος που δεν με παίρνεις ένα τηλέφωνο να μου πεις πού είσαι», πείτε: «Ανησυχώ όταν περνάει η ώρα και δεν ξέρω αν είσαι καλά». Αν εκφραστείτε ήρεμα, θα μπορέσετε να ελέγξετε πιο εύκολα τον θυμό σας.

  Βιβλική αρχή: «Τα λόγια σας ας είναι πάντοτε καλοσυνάτα, καρυκευμένα με αλάτι».​—Κολοσσαείς 4:6.

• Να ακούτε με σεβασμό. Αφού εκφράσετε τα αισθήματά σας, αφήστε τον σύντροφό σας να απαντήσει χωρίς να τον διακόψετε. Όταν τελειώσει, ξαναπείτε με δικά σας λόγια όσα είπε για να σιγουρευτείτε ότι τα καταλάβατε. Και μόνο το να καθίσετε και να ακούσετε παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στον έλεγχο του θυμού.

  Βιβλική αρχή: «Κάθε άνθρωπος πρέπει να είναι γρήγορος στο να ακούει, αργός στο να μιλάει».​—Ιακώβου 1:19.