Οι Νεαροί Ρωτούν
Πώς με Επηρεάζουν τα Κοινωνικά Δίκτυα;
Σε αφήνουν οι γονείς σου να χρησιμοποιείς κοινωνικά δίκτυα; Αν ναι, αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει σε τρεις σημαντικούς τομείς.
Σε αυτό το άρθρο
Πώς επηρεάζουν τα κοινωνικά δίκτυα τον χρόνο μου;
Όταν χρησιμοποιείς κοινωνικά δίκτυα, είναι σαν να καβαλάς ένα ατίθασο άλογο—ή θα το ελέγχεις εσύ, ή θα σε ελέγχει εκείνο.
«Μπαίνω στα κοινωνικά δίκτυα—υποτίθεται για “λίγα μόνο λεπτά”—και χωρίς να το καταλάβω, έχουν περάσει ώρες! Τα κοινωνικά δίκτυα είναι και εθιστικά και χρονοβόρα».—Τζοάνα.
Το ήξερες; Τα κοινωνικά δίκτυα είναι σχεδιασμένα να προκαλούν εθισμό. Οι σχεδιαστές τους γνωρίζουν ότι όσο πιο δημοφιλής είναι μια ιστοσελίδα και όσο περισσότερο τη χρησιμοποιούν οι άνθρωποι, τόσο πιο πολλά χρήματα θα πληρώσουν οι εταιρίες για τις διαφημίσεις.
Ρώτησε τον εαυτό σου: “Μήπως χάνω συχνά την αίσθηση του χρόνου όταν χαζεύω αναρτήσεις στα κοινωνικά δίκτυα; Θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω μέρος αυτού του χρόνου σε κάτι πιο παραγωγικό;”
Τι μπορείς να κάνεις. Βάλε ένα όριο στον χρόνο που αφιερώνεις στα κοινωνικά δίκτυα και μην το ξεπερνάς.
Βάλε όρια στον χρόνο που αφιερώνεις στα κοινωνικά δίκτυα
«Έβαλα ένα χρονόμετρο στο κινητό μου που κλείδωνε κάποιες εφαρμογές μετά από ένα συγκεκριμένο διάστημα. Αφού ήμουν αυστηρή με τον εαυτό μου για λίγο καιρό, κατάφερα να βρω μια ισορροπία—να χρησιμοποιώ κοινωνικά δίκτυα χωρίς να σπαταλάω όλη τη μέρα μου σε αυτά».—Τίνα.
Βιβλική αρχή: «[Να αξιοποιείτε] τον χρόνο σας με τον καλύτερο τρόπο».—Εφεσίους 5:16.
Πώς επηρεάζουν τα κοινωνικά δίκτυα τον ύπνο μου;
Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον οχτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αλλά πολλοί κοιμούνται λιγότερο. Η χρήση των κοινωνικών δικτύων μπορεί να εντείνει αυτό το πρόβλημα.
«Ρίχνω μια ματιά στο κινητό μου πριν πάω για ύπνο και τελικά καταλήγω να χαζεύω αναρτήσεις με τις ώρες. Είναι μια κακή συνήθεια που προσπαθώ να κόψω».—Μαρία.
Το ήξερες; Αν δεν ξεκουράζεσαι αρκετά, είσαι πιο ευάλωτος στο άγχος και στην κατάθλιψη. Σύμφωνα με την καθηγήτρια ψυχολογίας Τζιν Τουένγκι, η έλλειψη ύπνου είναι ο απόλυτος εχθρός της καλής διάθεσης. Η ίδια προσθέτει ότι «με τον καιρό», η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε «σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας».a
Ρώτησε τον εαυτό σου: “Πόσο κοιμάμαι κάθε βράδυ;” “Μήπως χαζεύω στα κοινωνικά δίκτυα, ενώ θα έπρεπε να χαλαρώνω και να ετοιμάζομαι για ύπνο;”
Τι μπορείς να κάνεις. Μην παίρνεις ηλεκτρονικές συσκευές στο δωμάτιό σου το βράδυ. Αν είναι δυνατόν, σταμάτα να τις χρησιμοποιείς δύο ώρες προτού κοιμηθείς. Αν το πρωί χρειάζεσαι ξυπνητήρι, σκέψου μήπως θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις κάποιο που δεν βρίσκεται σε κινητό ή τάμπλετ.
Σταμάτα να χρησιμοποιείς κοινωνικά δίκτυα αρκετή ώρα προτού κοιμηθείς
«Μερικές φορές, ξενυχτάω με το κινητό μου, αλλά προσπαθώ να το διορθώσω αυτό. Πρέπει κάποια στιγμή να μεγαλώσω, και αυτό σημαίνει να γίνω πιο υπεύθυνος. Χρειάζεται να πηγαίνω για ύπνο πιο νωρίς ώστε να μπορώ να λειτουργώ καλά την επόμενη μέρα».—Τζέρεμι.
Βιβλική αρχή: «Να βεβαιώνεστε για τα πιο σπουδαία πράγματα».—Φιλιππησίους 1:10.
Πώς επηρεάζουν τα κοινωνικά δίκτυα τα συναισθήματά μου;
Σε μια έρευνα, σχεδόν οι μισές μαθήτριες γυμνασίου και λυκείου που πήραν μέρος είπαν ότι έχουν «επίμονα αισθήματα θλίψης και απελπισίας». Αυτό ίσως οφείλεται εν μέρει στα κοινωνικά δίκτυα. «Όσο περισσότερο χρόνο σπαταλάς στα κοινωνικά δίκτυα συγκρίνοντας τον εαυτό σου με άλλους, τόσο πιο πιθανό είναι να πάθεις κατάθλιψη», λέει ο Δρ Λέναρντ Σαξ.b
«Οι νεαροί έχουν την τάση να συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους, και τα κοινωνικά δίκτυα χειροτερεύουν αυτή την τάση. Μπορεί να κοιτάς με τις ώρες τι ανεβάζουν διάφοροι και να συγκρίνεις τη ζωή σου με τη δική τους ή μπορεί να βλέπεις πόσο ωραία περνούν οι φίλοι σου και εσύ να νιώθεις ότι είσαι στην απέξω».—Φοίβη.
Το ήξερες; Αν και τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να σε βοηθούν να κρατάς επαφή με τους φίλους σου, δεν αντικαθιστούν τις συζητήσεις από κοντά. «Η ηλεκτρονική επικοινωνία δεν φαίνεται να ικανοποιεί την έμφυτη ανάγκη για αληθινή ανθρώπινη επαφή», γράφει ο Δρ Νικόλας Καρδάρας. «Δεν καλύπτει τη βαθιά ανάγκη για ουσιαστική επικοινωνία».c
Ρώτησε τον εαυτό σου: “Μήπως νιώθω μοναξιά όταν κοιτάζω τι κάνουν οι φίλοι μου;” “Μήπως νιώθω ότι η ζωή μου είναι βαρετή σε σύγκριση με τη ζωή των φίλων μου, η οποία φαίνεται συναρπαστική στα κοινωνικά δίκτυα;” “Μήπως στενοχωριέμαι όταν κάτι που ανεβάζω παίρνει λίγα ή καθόλου likes;”
Τι μπορείς να κάνεις. Κάνε μια «αποτοξίνωση από τα κοινωνικά δίκτυα»—ένα διάλειμμα για λίγες μέρες, μια εβδομάδα ή ακόμα και έναν μήνα. Πέρνα περισσότερο χρόνο με τους φίλους σου είτε από κοντά είτε από το τηλέφωνο. Παρατήρησε αν αυτό το διάλειμμα από τα κοινωνικά δίκτυα σε βοηθάει να νιώθεις λιγότερο άγχος και περισσότερη χαρά.
Μπορείς να περνάς περισσότερο χρόνο με τους φίλους σου από κοντά;
«Όταν χρησιμοποιούσα τα κοινωνικά δίκτυα, έπιανα τον εαυτό μου να εστιάζει πάρα πολύ στο τι κάνουν οι άλλοι. Αφού διέγραψα τους λογαριασμούς μου, ένιωσα σαν να έφυγε από πάνω μου ένα βάρος και ξαφνικά είχα χρόνο για πιο δημιουργικές ασχολίες».—Μπριάνα.
Βιβλική αρχή: «Ο καθένας ας εξετάζει τις δικές του ενέργειες, και τότε θα έχει λόγο να χαίρεται σε σχέση με τον εαυτό του μόνο και όχι σε σύγκριση με τον άλλον».—Γαλάτες 6:4.
a Από το βιβλίο iGen—Η Γενιά του Internet.
b Από το βιβλίο Why Gender Matters.
c Από το βιβλίο Glow Kids.