Η Άποψη της Αγίας Γραφής
Τι Μπορεί να σας Βοηθήσει να Αντιμετωπίσετε το Άγχος;
ΜΗΠΩΣ είστε θύμα του άγχους; Αν ναι, υπάρχουν πολλοί σαν και εσάς. Αυτοί είναι ‘κρίσιμοι καιροί, δύσκολοι στην αντιμετώπισή τους’, και άνθρωποι κάθε ηλικίας και από όλα τα κοινωνικά στρώματα νιώθουν άγχος. (2 Τιμόθεο 3:1) Μερικοί ειδικοί ισχυρίζονται ότι οι μισές και πλέον από όλες τις επισκέψεις στο γιατρό οφείλονται σε προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος.
Ωστόσο το άγχος δεν είναι κατ’ ανάγκη κακό αυτό καθαυτό. «Στην πραγματικότητα», αναφέρει ο διευθυντής μιας κλινικής για την αντιμετώπιση του άγχους, «μας παρέχει συγκινήσεις, ενθουσιασμό για τη ζωή, ενέργεια για την επίτευξη πραγμάτων. Το απολαμβάνουμε—αν μπορούμε να το ελέγξουμε».
Από την άλλη μεριά, το άγχος μπορεί να είναι εξουθενωτικό, καταστροφικό. Τι γίνεται, λοιπόν, αν το άγχος σάς προξενεί προβλήματα; Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που βασίζονται στη σοφία της Αγίας Γραφής και μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε στο ελάχιστο τις καταστροφικές του συνέπειες.
Να Μην Έχετε Παράλογες Προσδοκίες
‘Η προσδοκία που αναβάλλεται αρρωσταίνει την καρδιά’, αναφέρει η Αγία Γραφή. (Παροιμίαι 13:12, ΜΝΚ) Όταν οι προσδοκίες δεν εκπληρώνονται ποτέ, το άγχος μπορεί να σας κυριέψει. Αυτό είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα συμβεί όταν θέτουμε υπερβολικά υψηλές προσδοκίες.
Για παράδειγμα, τα διαφημιστικά μέσα έχουν εξαπατήσει πολλούς κάνοντάς τους να πιστεύουν ότι η ευτυχία τους εξαρτάται από την κατοχή υλικών πραγμάτων. Όταν κάποιος ποθεί πράγματα τα οποία δεν μπορεί να αγοράσει, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι άγχος και απογοήτευση. Έτσι η Αγία Γραφή προσφέρει την εξής συμβουλή: «Έχοντας διατροφή και σκεπάσματα, θα είμαστε ικανοποιημένοι με αυτά». (1 Τιμόθεο 6:8) Ναι, ακόμη και αν δεν έχετε το αυτοκίνητο, το σπίτι ή τα έπιπλα που θα θέλατε να έχετε, να εκτιμάτε ό,τι ήδη έχετε. Να παραμένετε μετριοπαθείς σε ό,τι αφορά τις υλικές σας προσδοκίες.
Οι παράλογες προσδοκίες σε σχέση με τους ανθρώπους μπορούν επίσης να φέρουν άγχος. Για παράδειγμα, ενώ ένας εργοδότης ή επόπτης έχει το δικαίωμα να αναμένει ένα λογικό επίπεδο απόδοσης από τα άτομα για τα οποία είναι υπεύθυνος, είναι ανόητο να αναμένει τελειότητα από αυτά. Ο Κάρλος, επόπτης εργοστασίου στη Βραζιλία, αναφέρει: «Πρέπει να δέχεσαι τους ανθρώπους όπως είναι. Αν αναμένεις περισσότερα από όσα μπορούν να δώσουν, αυτό θα αυξήσει το επίπεδο του άγχους, κάνοντάς τους όλους δυστυχισμένους».—Παράβαλε Ιερεμίας 17:5-8.
Να Ελέγχετε το Άγχος που Αφορά την Επιτυχία
Η εφημερίδα Λάτιν Αμέρικα Ντέιλι Ποστ (Latin America Daily Post) αποκαλύπτει μια άλλη πηγή άγχους, δηλώνοντας ότι ‘η ανταγωνιστική συμπεριφορά που υποκινείται από την επιθυμία για επιτυχία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιοπάθεια’. Ένας νεαρός λογιστής παραδέχεται: «Στο γραφείο είμαι πολύ νευρικός και φοβάμαι να αποκαλύψω κάποια αδυναμία. Εργάζομαι πυρετωδώς και απογοητεύομαι όταν δεν λαβαίνω αναγνώριση από τους άλλους».
Σχετικά με αυτές τις επιδιώξεις για αναγνώριση και επιτυχία, ο Σολομών είπε: ‘Εγώ ο ίδιος έχω δει όλη τη σκληρή εργασία και όλη την επιδεξιότητα στην εργασία, ότι αυτό σημαίνει αντιζηλία του ενός απέναντι στον άλλον· και αυτό είναι ματαιότητα και αγώνας πίσω από τον άνεμο’.—Εκκλησιαστής 4:4, ΜΝΚ.
Το γεγονός είναι ότι ‘οι γρήγοροι δεν κερδίζουν πάντοτε τον αγώνα’ όταν πρόκειται για προαγωγή ή αναγνώριση στην εργασία. (Εκκλησιαστής 9:11, ΜΝΚ) Η Μαρία, υπάλληλος γραφείου στη Βραζιλία, το έθεσε ως εξής: «Κάποιο άτομο μπορεί να έχει τις ικανότητες, αλλά οι περιστάσεις, και ίσως ακόμη η ευνοιοκρατία, μπορούν να παρεμποδίσουν την προαγωγή».—Παράβαλε Εκκλησιαστής 2:21· 10:6, ΜΝΚ.
Να κρατάτε μέτριες τις προσδοκίες σας και να αναγνωρίζετε τους περιορισμούς σας. Να εργάζεστε για τη χαρά που φέρνει η εργασία αυτή καθαυτή και όχι μόνο για την προαγωγή. (Εκκλησιαστής 2:24) Πράγματι, το άτομο στο οποίο η επιτυχία έχει γίνει έμμονη ιδέα δεν χάνει μόνο πολλή από τη χαρά της ζωής αλλά επίσης μπορεί να αρχίσει να νιώθει τόση ένταση ώστε να υπονομεύει τις προσπάθειες που κάνει το ίδιο για να επιτύχει. Ο Δρ Άρνολντ Φοξ, λοιπόν, συμβούλεψε: «Το να θέλετε να είστε ο καλύτερος στον τομέα σας είναι αξιοθαύμαστος στόχος, αλλά μην επιτρέψετε σε αυτή τη σκέψη να κυριαρχήσει στη ζωή σας. Αν παραγκωνίζετε τις σκέψεις αγάπης, το γέλιο και τη χαρά της ζωής, ή αν είστε τόσο απορροφημένος ώστε να ξεχνάτε να απολαύσετε τη ζωή, τότε προκαλείτε άγχος στον εαυτό σας».
Πράγματα που Μπορείτε να Κάνετε
Ένας άλλος τρόπος για να καταπολεμήσετε την ένταση των καθημερινών πιέσεων είναι να καλλιεργήσετε την αίσθηση του χιούμορ. (Εκκλησιαστής 3:4) Δεν είναι ανάγκη να είστε κωμικός για να έχετε χαρωπή διάθεση. «Η ευφραινομένη καρδία δίδει ευεξίαν ως ιατρικόν· το δε κατατεθλιμμένον πνεύμα ξηραίνει τα οστά».—Παροιμίαι 17:22.
Μήπως έχετε την τάση να αναβάλλετε τα πράγματα για αύριο; Τελικά, η αναβλητικότητα αυξάνει μάλλον παρά μειώνει το άγχος. Η Αγία Γραφή συμβουλεύει: «Να μη χασομεράτε στις ασχολίες σας». (Ρωμαίους 12:11) Φτιάξτε έναν κατάλογο, γραπτό ή στο μυαλό σας, με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε. (Παροιμίαι 21:5, ΜΝΚ) Κατόπιν αποφασίστε ποια πράγματα πρέπει να γίνουν πρώτα—και αρχίστε να τα εκτελείτε.
Τι γίνεται, όμως, αν, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, εξακολουθείτε να νιώθετε ένταση ή άγχος; Ίσως χρειάζεται να κάνετε μια συντονισμένη προσπάθεια για να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας. Μη σκέφτεστε συνεχώς τα λάθη του παρελθόντος. Αυτό μπορεί να προσθέσει πολύ άγχος στο παρόν. Ένας φιλόσοφος του 19ου αιώνα έγραψε: «Τη ζωή μπορούμε να την καταλάβουμε μόνο κοιτάζοντας προς τα πίσω· αλλά πρέπει να τη ζούμε κοιτάζοντας προς τα εμπρός». Αν και μπορούμε να μάθουμε από τις αποτυχίες, οι τωρινές μας πράξεις διαμορφώνουν το μέλλον μας.
Ο Βασιλιάς Δαβίδ υπέδειξε το καλύτερο φάρμακο για το άγχος όταν προσευχήθηκε στον Ιεχωβά: «Αι θλίψεις της καρδίας μου ηύξησαν· εξάγαγέ με εκ των στενοχωριών μου». (Ψαλμός 25:17) Ναι, ο Δαβίδ απέβλεπε στον Θεό για να τον βοηθήσει να βρει ανακούφιση από τις ανησυχίες του. Αν διαθέτετε χρόνο για να διαβάζετε το Λόγο του Θεού και να κάνετε στοχασμούς γύρω από αυτόν, θα διαπιστώσετε και εσείς ότι θα νιώθετε πιο κοντά στον Θεό. Καθώς αποκτάτε εκτίμηση για τους σκοπούς του Θεού, αυτό θα σας υποκινήσει να βάζετε τα δικά Του συμφέροντα πρώτα στη ζωή σας, πράγμα που θα σας ανακουφίσει από πολλές περιττές ανησυχίες. (Ματθαίος 6:31, 33) Μάθετε να ασχολείστε με την κάθε ημέρα ξεχωριστά. Γιατί να προσθέσετε τις ανησυχίες του αύριο στις σημερινές; Ο Ιησούς το έθεσε ως εξής: «Ποτέ μην ανησυχήσετε για την επόμενη ημέρα, γιατί η επόμενη ημέρα θα έχει τις δικές της ανησυχίες. Αρκετό είναι για την κάθε ημέρα το δικό της κακό».—Ματθαίος 6:34.
[Πρόταση που τονίζεται στη σελίδα 15]
«Κάποιο άτομο μπορεί να έχει τις ικανότητες, αλλά οι περιστάσεις, και ίσως ακόμη η ευνοιοκρατία, μπορούν να παρεμποδίσουν την προαγωγή»
[Ευχαριστία για την προσφορά της εικόνας στη σελίδα 14]
The Metropolitan Museum of Art, Funds given by the Josephine Bay Paul and C. Michael Paul Foundation, Inc., and the Charles Ulrick and Josephine Bay Foundation, Inc., and the Fletcher Fund, 1967.