Vytvořte si pevná přátelství

OPRAVDU TO FUNGUJE?

Člověk nemusí být odborník na duševní zdraví, aby věděl, že dobří přátelé můžou zmírnit pocity osamělosti. I tak pro vás může být zajímavé, co k tomu říkají publikace, které se zabývají duševním zdravím.

• „Lidé, kteří mají blízké přátele a kvalitnější vztahy, jsou v životě spokojenější a mají menší sklon k osamělosti a depresím.“ (Psychology Today)

• „Stabilní a zdravá přátelství jsou pro naši duševní pohodu zásadní. Dobré mezilidské vztahy jsou jedním z nejlepších předpokladů pro dlouhý, zdravý a spokojený život.“ (Monitor on Psychology)

„Mám jednu dobrou kamarádku, se kterou si dokážeme povídat celé hodiny. Naslouchá mi, dokáže mě utěšit a nekritizuje. Je pro mě jako lék – díky ní cítím, že mi někdo rozumí, má mě rád a váží si mě.“ (Azra z Turecka, kterou trápily pocity osamělosti kvůli problémům v rodině)

JAK NA TO

Dělejte věci, které vám pomůžou získat přátele. Omezte činnosti, které vás od druhých izolují, jako je nadměrné používání sociálních sítí. Raději vyhledávejte příležitosti, kdy můžete být s druhými osobně. Snažte se pozdravit lidi, se kterými se během dne potkáte, a když to jde, zkuste prohodit pár slov.

Upevňujte ty vztahy, které už máte. Jak už jsme se zmínili, sblížit se s někým, koho už znáte, může být jednodušší než začít budovat úplně nový vztah. Zkuste si vybavit lidi, které znáte, a popřemýšlet, kdo z nich by mohl být dobrý kamarád. Zeptejte se sami sebe: Kdo má vlastnosti, kterých si vážím? S kým mám podobné zájmy? S kým rád trávím čas? Kdo se o mě upřímně zajímá?

Buďte iniciativní, ale netlačte na pilu. Nemusíte hned vést dlouhé konverzace. Zkuste si prostě párkrát popovídat o něčem, co je vám blízké. Časem byste společně mohli něco malého podniknout. Nezapomeňte, že ten druhý už nejspíš nějaké kamarády má. A tak buďte trpěliví a neberte si to osobně, když nějakou chvíli potrvá, než mezi vámi vznikne hlubší vztah.

Snažte se druhé líp poznat. Opravdoví přátelé se dobře znají. Když chcete někoho líp poznat, ptejte se ho na věci, které mu pomůžou se trochu rozpovídat, a ne jen odpovědět ano nebo ne. Pak upřímně naslouchejte. Je důležité, aby ten druhý cítil, že vás opravdu zajímá. Nenechte se v průběhu rozhovoru rozptylovat třeba tím, že byste koukali do mobilu. Buďte ochotní věnovat druhým svůj čas, i když toho máte hodně.

„Když si s druhými povídám, snažím se vyhýbat negativním tématům a taky nemluvit moc o sobě. Místo toho se snažím víc ptát a pak pozorně poslouchám.“ (Norio z Japonska, kterého trápily pocity osamělosti potom, co oslepl)

Buďte realisti. Ne každý rozhovor půjde hladce, a ne s každým, koho se budete snažit líp poznat, budete blízcí přátelé. A tak to nevzdávejte. A taky pamatujte, že žádné přátelství nebude úplně dokonalé.

Získat dobré přátele vyžaduje čas a úsilí. Ale stojí to za to. Díky takovým lidem budete mít v životě víc radosti a nebudete se cítit tolik osamělí.