JAK PŘEKONAT OSAMĚLOST
Zaměřte se na druhé
Osamělost je jako hlad. Hlad vám říká, že se potřebujete najíst. A osamělost vám říká, že potřebujete bližší nebo častější kontakt s druhými.
Jak se můžete spřátelit s někým, u koho si nejste jistí, jestli o to stojí? Jeden z osvědčených způsobů je být iniciativní a nečekat, že první krok udělají druzí. Hledejte příležitosti, jak lidem, kteří to potřebují, pomoct nebo jak je podpořit.
OPRAVDU TO FUNGUJE?
Zamyslete se: S kým raději trávíte čas? S někým, kdo se zaměřuje jenom na sebe, nebo spíš na druhé? Určitě s tím, kdo myslí víc na druhé. A ostatní to mají podobně. Takže když někomu pomůžete, ten člověk s vámi možná bude chtít trávit víc času. A možná bude hledat způsoby, jak podpořit vás.
Samozřejmě ne každý, pro koho uděláte něco laskavého, se s vámi bude chtít hned přátelit. Ale v každém případě to bude mít pozitivní vliv na vás. Když pomáháte druhým, nezaměřujete se tolik na sebe ani na svoji osamělost. U lidí, kteří pomáhají druhým, je pravděpodobnější, že budou cítit, že někam patří a že jsou užiteční. Taky mají lepší pocit sami ze sebe a pozitivněji vnímají i svoji situaci. Zároveň mají menší sklon k úzkostem a depresím a je pravděpodobnější, že budou zdravější a šťastnější.
Čím víc se budete zaměřovat na druhé, tím víc budete mít příležitostí budovat kvalitní vztahy
„Když druhým pomáhám, čas, který bych jinak promarnila, skvěle využiju. Cítím se díky tomu užitečná a mám ze sebe dobrý pocit.“ (Antonellaa z Itálie, která bojuje s osamělostí od smrti svého manžela)
JAK NA TO
Začněte něčím jednodušším. Zkuste se ozvat někomu, koho už znáte. Může to pro vás být míň stresující než začít budovat nový vztah. Můžete toho člověka pozvat na něco dobrého nebo mu dát malý dárek? I drobné gesto může hodně znamenat. Když jste zrovna sami, co kdybyste zkusili někomu napsat a zeptat se, jak se má? Lidé ocení, když na ně někdo myslí.
Ukažte, že vám na druhých záleží. Zamyslete se nad lidmi, které znáte. Nepotřebují s něčím pomoct? Co by se jim mohlo hodit? Mohli byste jim třeba pomoct s nějakou prací nebo pro ně něco zařídit, když nemají moc času? Jestli už jste věkem starší, mohli byste někoho naučit něco, co umíte, nebo se s ním podělit o nějakou z vašich cenných životních zkušeností? To, co vám možná připadá jako maličkost nebo samozřejmost, může někoho jiného hodně obohatit.
Buďte všímaví i k lidem, které moc neznáte. Během dne si všímejte lidí okolo sebe. Kdykoli to jde, usmějte se a pozdravte je. Když vidíte někoho, kdo je smutný nebo má nějaký zdravotní problém, zkuste se vžít do jeho situace. Povede vás to k tomu, abyste mu pomohli. Díky tomu můžete navázat nové vztahy s lidmi, kteří se o vás možná budou zajímat stejně jako vy o ně.
„Snažím se pomáhat starším lidem a těm, kdo se necítí dobře. Občas jim nakoupím nebo je doprovodím k doktorovi. Když se kousek ode mě přistěhovala jedna žena, pomohla jsem jí zařídit různé věci a zabydlet se.“ (Emma, která se cítila osaměle potom, co emigrovala do jiné země)
Dbejte o sebe. Nezapomínejte se starat o svoje zdraví a dostatečně spěte. Když druhým pomáháte, nastavte si rozumné hranice, abyste nevyhořeli. Když to tak budete dělat, budete mít na druhé víc energie, jak fyzické, tak emoční.
Jako lidé přirozeně jeden druhého potřebujeme. A tak se snažte zaměřovat na druhé a pomáhat jim. A taky se dobře starejte sami o sebe. Možná vás překvapí, jak vám to ve vašem boji s osamělostí pomůže.
ZJISTĚTE VÍC: Přečtěte si článek „Proč mám pomáhat druhým?“. I když je určený hlavně mladým lidem, tipy, které v něm jsou, můžou pomoct každému.
a Některá jména jsou změněná.