Únava z pandemie – jak s ní bojovat

Máte pocit, že už jste z pandemie covidu-19 vyčerpaní? Pokud ano, nejste sami. Pandemie už celé měsíce negativně ovlivňuje život lidí po celém světě. Mnozí lidé „přinesli velké oběti, aby šíření onemocnění covid-19 pomohli zastavit“, uvedl ředitel evropské pobočky Světové zdravotnické organizace Hans Kluge. „Za takových okolností je přirozené, že je člověk apatický a ztrácí motivaci, že je unavený.“

Pokud zažíváte stav, kterému se říká „únava z pandemie“, nevzdávejte to. Mnoha lidem v tomto náročném období pomáhají rady z Bible. Můžou pomoct i vám.

• Co je únava z pandemie?

• Proč je únava z pandemie nebezpečná?

• Jaké rady z Bible vám můžou pomoct bojovat s únavou z pandemie?

• Únava z pandemie – užitečné biblické verše

Co je únava z pandemie?

Únava z pandemie není žádné konkrétní onemocnění, ale označuje se tak přirozená reakce lidí na dlouhodobou nejistotu a narušení běžného života. U každého člověka se únava z pandemie může projevit jinak, ale mezi obvyklé příznaky patří:

• Ztráta motivace

• Změna stravovacích návyků a spánkového režimu

• Podrážděnost

• Stres z úkolů, které by člověk jinak bez problémů zvládl

• Nesoustředěnost

• Pocity beznaděje

Proč je únava z pandemie nebezpečná?

Únava z pandemie může nás i druhé vážně ohrozit. Pokud si nedáme pozor, můžeme postupně ztratit motivaci dodržovat opatření, která riziko přenosu koronaviru snižují. Za čas bychom mohli začít nebezpečí nákazy podceňovat, i když se virus dál šíří a zabíjí. Dodržovat opatření by nám mohlo připadat únavné a omezující, a tak bychom je přestali respektovat. Tím bychom sebe i ostatní ohrozili.

V této stresující době si mnozí lidé ověřili pravdivost těchto slov z Bible: „Pokud v těžkých chvílích propadneš beznaději, budeš mít málo sil.“ (Přísloví 24:10) V Bibli jsou zásady, které nám můžou pomoct zvládat různé náročné situace včetně pandemie.

Jaké rady z Bible vám můžou pomoct bojovat s únavou z pandemie?

• S druhými se nestýkejte, ale zůstaňte s nimi v kontaktu

  Co k tomu říká Bible: „Opravdový přítel ... se narodil pro čas tísně.“ (Přísloví 17:17)

  Proč je to důležité: Opravdoví přátelé vás povzbudí. (1. Tesaloničanům 5:11) Naproti tomu dlouhodobá izolace může ohrozit vaše zdraví. (Přísloví 18:1)

  Vyzkoušejte: Zůstaňte s přáteli v kontaktu pomocí videohovorů, telefonu, e-mailu nebo textových zpráv. Když máte špatný den, zavolejte jim. Pravidelně se jich ptejte, jak se daří jim. Povídejte si o tom, co vám během pandemie pomáhá. Hledejte způsoby, jak můžete někomu udělat radost. Vy i on budete mít hned lepší den.

• Zaměřte se na to, co v současné situaci dělat můžete

  Co k tomu říká Bible: „Co nejlépe využívejte svůj čas.“ (Efezanům 5:16)

  Proč je to důležité: Když čas, který máte, dobře využijete, pomůže vám to zůstat pozitivní a nedělat si přílišné starosti. (Lukáš 12:25)

  Vyzkoušejte: Místo abyste pořád přemýšleli nad tím, co teď dělat nemůžete, přemýšlejte o tom, co dělat můžete. Možná je něco, na co jste nikdy neměli čas, a teď se tomu můžete věnovat, třeba nějaký koníček. A co kdybyste trávili víc času se svojí rodinou?

• Nastavte si nějaký režim

  Co k tomu říká Bible: „Ať se všechno děje slušně a má to řád.“ (1. Korinťanům 14:40)

  Proč je to důležité: Spousta lidí se cítí lépe a víc v klidu, když mají v životě nějaký režim.

  Vyzkoušejte: Svůj plán přizpůsobte aktuální situaci. Naplánujte si konkrétní čas, kdy se budete věnovat věcem do školy, do práce nebo domácím pracím. Také si vyhraďte čas na duchovní věci. Nezapomínejte ani na další prospěšné činnosti – věnujte se rodině, choďte ven a cvičte. Čas od času zvažte, jestli není potřeba plán upravit.

• Přizpůsobte se ročnímu období

  Co k tomu říká Bible: „Chytrý vidí nebezpečí a skryje se.“ (Přísloví 22:3)

  Proč je to důležité: Čerstvý vzduch a slunce prospívají našemu fyzickému i duševnímu zdraví. Tam, kde žijete, ale možná změna ročního období ovlivňuje vaše možnosti dostat se ven.

  Vyzkoušejte: Když se blíží zima, zkuste si uspořádat obývací pokoj nebo pracovnu tak, abyste tam měli co nejvíc denního světla. Vymyslete, co můžete venku dělat, i když je chladno. Pokud můžete, pořiďte si teplé oblečení, abyste mohli venku trávit víc času.

  V létě je venku větší množství lidí, a tak buďte opatrní. Dobře plánujte, kam vyrazíte, a vyberte si dobu, kdy tam nejsou davy lidí.

• Dodržujte opatření, která brání přenosu koronaviru

  Co k tomu říká Bible: „Hlupák je lehkomyslný a příliš sebejistý.“ (Přísloví 14:16)

  Proč je to důležité: Na covid-19 lidé umírají, a když přestaneme být opatrní, riskujeme, že se nakazíme.

  Vyzkoušejte: Sledujte spolehlivé zdroje, které informují o místních nařízeních a doporučeních. Dávejte pozor, abyste nepřestali být opatrní. Přemýšlejte, jak to, co děláte, ovlivní vás, vaši rodinu a další.

• Posilujte svůj vztah s Bohem

  Co k tomu říká Bible: „Přibližte se k Bohu, a on se přiblíží k vám.“ (Jakub 4:8)

  Proč je to důležité: Bůh vám může pomoct zvládnout jakoukoli náročnou situaci. (Izajáš 41:13)

  Vyzkoušejte: Každý den si přečtěte kousek z Bible. Tento plán čtení Bible vám pomůže začít.

Můžete také kontaktovat svědky Jehovovy, kteří vám rádi vysvětlí, jak pokračuje jejich činnost v době pandemie covidu-19. Můžete se zúčastnit například sborových shromáždění, každoroční připomínky Ježíšovy smrti a sjezdů, které probíhají přes videokonference.

Únava z pandemie – užitečné biblické verše

Izajáš 33:24: „Nikdo z obyvatel neřekne: ‚Jsem nemocný.‘“

Co to znamená: Bůh slibuje, že všechny nemoci odstraní.