PREGUNTES DELS ADOLESCENTS
Com puc controlar les meves emocions?
«Un dia em sento molt bé i al següent estic feta pols. El que ahir no em preocupava gens ni mica, avui és tota una catàstrofe» (Carissa)
Les teves emocions van amunt i avall com un camí ple de sots?a Si és així, aquest article et serà molt útil!
Per què passa
Els daltabaixos emocionals són molt comuns durant el període de la pubertat. Fins i tot ben entrada l’adolescència, les teves emocions poden ser sorprenentment inestables i imprevisibles.
Si la teva muntanya russa d’emocions et fa sentir insegur i confús, recorda que molts d’aquests sentiments són produïts pels canvis hormonals del creixement i que és normal que et sentis així. La bona notícia és que pots arribar a entendre les teves emocions i arribar a conviure amb elles.
La realitat: Aprendre a controlar les teves emocions mentre ets jove és important, perquè sovint et serà molt útil en la teva vida adulta.
Les emocions negatives són com els sots que pots trobar a una carretera. Si ets hàbil, podràs evitar-ne els pitjors i continuar el teu camí.
Tres coses que pots fer
Parla. La Bíblia diu: «L’amic estima en tot moment: i el germà ha nascut per ajudar en l’adversitat» (Proverbis 17:17, La Santa Bíblia, Trinitarian Bible Society [TBS]).
«Tenim una amiga de la família que considero la meva tieta. Sempre m’escolta i jo em sento molt còmoda parlant amb ella. Quan tinc el punt de vista correcte, ella està orgullosa de mi, i quan estic equivocada em corregeix de la millor manera» (Yolanda).
Consell: En comptes de parlar només amb els teus companys (que potser passen pels mateixos daltabaixos emocionals que tu), fes-ho amb els teus pares o amb algun altre adult de confiança.
Escriu. La Bíblia diu que quan Job havia tocat fons va dir: «Parlaré en l’amargor de la meva ànima» (Job 10:1, TBS). A part de parlar amb algú, una altra manera que tens de ‘parlar’ és escrivint els teus sentiments.
«Sempre porto una petita llibreta amb mi. Quan passa alguna cosa que em molesta, l’escric. Escriure és una teràpia increïble per a mi» (Iliana).
Consell: Tingues un diari en el que puguis escriure com et sents, què t’ha portat a sentir-te així i què faràs per resoldre-ho. La fitxa que acompanya aquest article t’ajudarà a fer-ho.
Fes oració. La Bíblia diu: «Llança la teva càrrega sobre Jahveh, i ell et sustentarà: no permetrà mai que el just trontolli» (Salm 55:22, TBS).
«Quan estic preocupada, oro constantment a Jehovà. Em sento més lleugera quan li obro el cor» (Jasmine).
Consell: Encara que et sentis angoixat, pensa en tres coses en la teva vida per les que et sentis agraït. Quan facis oració a Jehovà, demana-li ajuda, però agraeix-li també totes les benediccions que tens.
a Aquest article parla dels trastorns emocionals més comuns entre els joves. Si pateixes un trastorn bipolar o una altra forma de depressió, consulta l’article «Com puc fer front a la depressió?».