PORTADA
Com crear hàbits saludables
QUAN sona el despertador l’Arnau encara està ben adormit, però surt del llit sense pensar-s’ho, es posa la roba d’esport que havia deixat a punt la nit abans i surt a córrer una estona. Ja fa un any que té el costum de sortir tres cops per setmana.
La Laia ha discutit amb el seu marit. Està tan enrabiada i frustrada que entra a la cuina, obre l’armari dels dolços i se’ls menja tots, tal com fa sempre que s’enfada.
Què tenen en comú l’Arnau i la Laia? Tots dos s’han deixat portar, potser sense adonar-se’n, per una força superior a ells: la força del costum.
Quin és el teu cas? T’agradaria tenir una bona rutina i uns bons hàbits? Potser penses que podries fer exercici més sovint, dormir més o dedicar més temps als teus amics i familiars.
També pot ser que estiguis pensant a deixar un mal hàbit, com el de fumar, menjar malament o estar enganxat a internet.
És veritat que canviar un mal hàbit no és gens fàcil. De fet, un mal hàbit es pot comparar a un llit calent en un dia d’hivern: és fàcil ficar-s’hi, però molt difícil sortir-ne.
Així és que, com pots crear hàbits saludables i evitar caure en una mala rutina? Els següents tres consells basats en la Bíblia et podran ajudar.