1 Sigues realista

És possible que et sentis temptat a canviar tota la teva vida de cop. Potser penses: «Aquesta setmana deixaré de fumar, deixaré de dir paraulotes, aniré a dormir d’hora, començaré a fer exercici, a menjar millor i a trucar més sovint a la família». Ara bé, si intentes fer-ho tot alhora, el més segur és que no aconsegueixis fer res del que t’has proposat.

Una persona modesta és realista. Reconeix que el seu temps, les seves energies i els seus recursos tenen un límit. En comptes d’intentar canviar-ho tot a la vegada, ho fa gradualment.

QUÈ POTS FER

Marca’t un ritme realista. Aquests tres passos t’ajudaran:

1. Fes dues llistes: una d’hàbits bons que t’agradaria adquirir i una de mals hàbits que voldries deixar. Escriu-ne tants com se t’acudeixin.

2. Ordena la llista per prioritats. Posa en primer lloc els hàbits més importants.

3. Tria uns quants hàbits de cada llista (potser en tindràs prou amb un o dos) i centra’t en ells. Tot seguit, centra’t en un o dos hàbits més.

Acceleraràs el procés si substitueixes un mal hàbit per un de bo. Per exemple, si has escrit a la llista de mals hàbits «deixar de veure tanta tele», substitueix-lo per un hàbit bo que hagis pensat, com ara «comunicar-me més amb la meva família». Així, et podries proposar: «En lloc d’engegar la tele tan bon punt arribi a casa, primer intentaré parlar amb un amic o familiar».