Как да контролирам гнева си?

Въпроси

• Колко често се ядосваш?

  • почти никога

  • понякога

  • всеки ден

• До каква степен се ядосваш?

  • почти не ми личи

  • много се ядосвам

  • избухвам

• На кого най–често се ядосваш?

  • на родителите си

  • на брат си или сестра си

  • на приятелите си

Ако ти е трудно да контролираш гнева си, тази статия ще ти помогне. Нека първо да разгледаме няколко причини защо е важно да запазваш самообладание в напрегнати ситуации.

Защо е важно това?

Заради здравето ти. Притчи 14:30 гласи: „Спокойното сърце е живот за тялото.“ Освен това в „Журнал за медицината и живота“ се казва, че „гневът пряко влияе на сърдечносъдовите заболявания“.

Заради приятелите ти. В Библията пише: „Не се сприятелявай с гневлив човек и не ходи с такъв, който изпада в ярост.“ (Притчи 22:24) Ако имаш проблеми с гнева, не се изненадвай, че другите те избягват. „Ако не се научиш да владееш чувствата си, ще изгубиш ценни приятели“, казва млада жена на име Джазмин.

Заради репутацията ти. „Ако загубиш контрол над емоциите си, другите ще забележат и това ще се отрази на мнението им за тебе“, споделя 17–годишният Итън. Запитай се „Като какъв искам да ме познават — като уравновесен и миролюбив човек или като бомба със закъснител?“. В Библията се казва: „Който не бърза да се гневи, притежава голяма проницателност, а който е нетърпелив, показва глупостта си.“ (Притчи 14:29)

Какво можеш да направиш?

Помисли върху следните стихове и изказвания и отговори на въпросите.

• Притчи 29:22: „Гневливият човек предизвиква раздори и онзи, който е склонен към ярост, върши много престъпления.“

  „В юношеските години ми беше най–трудно да контролирам емоциите си. Роднините от страната на баща ми имат същия проблем. Казваме, че такъв ни е генът. Трудно овладяваме буйния си нрав.“ (Кери)

  Лесно ли се ядосвам? Ако си приписвам заслугите за добрите си качества, ще бъде ли разумно да обвинявам генетиката за това лошо качество?

• Притчи 15:1: „Мекият отговор укротява яростта, а оскърбителната дума предизвиква гняв.“

  „Най–важното е да се научиш да владееш емоциите си. Ако развиваш мекота и се стараеш да си положителен, няма да допуснеш да изгубиш самообладание. Това дори няма да представлява проблем за тебе.“ (Дарил)

  Защо е толкова важна първоначалната ми реакция, когато ме предизвикват?

• Притчи 26:20: „Когато няма дърва, огънят гасне.“

  „Когато отговарям по мек начин, това кара другия да се чувства спокоен и можем да разговаряме, без да загубим самообладание.“ (Джазмин)

  Как с думите и действията си мога само да налея масло в огъня?

• Притчи 22:3: „Благоразумният вижда злото и се скрива, а неопитните вървят напред и понасят лошите последствия.“

  „Понякога имам нужда просто да си тръгна и да си дам време да помисля за случилото се. След това, когато съм спокоен, мога да се справя със ситуацията.“ (Гари)

  Кога би било най–добре да си тръгнеш при напрегната ситуация, без да създаваш впечатлението, че се държиш пренебрежително?

• Яков 3:2: „Всички ние много пъти грешим.“

  „Трябва да съжаляваме за грешките си, но трябва и да се поучаваме от тях. Важно е бързо да се съвземем, когато сгрешим и да сме решени да постъпим по–добре следващия път.“ (Кери)

Предложение: Постави си цел. Постарай се за определено време, например за месец, да реагираш спокойно, когато някой те провокира. Записвай си и проследи напредъка си.