Как да се справя с безпокойството?

Какво те кара да се безпокоиш?

Дали и ти понякога се чувстваш така:

„Постоянно се тревожа за това, което може да се случи. Ами ако катастрофираме? Какво ще стане, ако самолетът се разбие? Безпокоя се за неща, за които по принцип човек не би се тревожил толкова.“ (Чарлс)

„Безпокоя се постоянно сякаш съм хамстер в колело, който тича, но не стига до никъде. Изтощавам се напълно, но не постигам нищо.“ (Ана)

„Когато хората ми казват да се радвам, че съм още в училище, си мисля ‘Нямат представа колко е напрегнато там!’.“ (Даниел)

„Чувствам се под голямо напрежение. Винаги се притеснявам какво предстои да се случи или какво още трябва да направя.“ (Лора)

Факт от живота: Библията признава, че живеем в „особено тежки времена“. (2 Тимотей 3:1) Затова безпокойството може да засегне както младите, така и възрастните.

Винаги ли е лошо да се безпокоиш?

Не. Всъщност Библията казва, че е подходящо да сме загрижени за онези, които обичаме. (1 Коринтяни 7:32–34; 2 Коринтяни 11:28)

Освен това в действителност безпокойството може да те подтикне към действие. Представи си, че другата седмица ще имаш изпит в училище. Притеснението ще те накара да учиш тази седмица и именно така може да изкараш по–добра оценка!

Умереното безпокойството може да ти помогне да си предпазлив. Едно момиче на име Серена споделя: „Може да се безпокоиш, тъй като знаеш, че поемаш в погрешна посока и е нужно да направиш промени, за да имаш чиста съвест.“ (Сравни Яков 5:14.)

Факт от живота: Безпокойството може да ти е от полза, ако те подтиква да постъпваш правилно.

Но какво да правиш, ако безпокойството поражда в тебе негативни мисли и се чувстваш като в лабиринт?

Пример: „Тревожа се, когато започна да мисля за различните начини, по които може да се развие дадена ситуация. Разигравам я в ума си отново и отново дотолкова, че ме обзема силно безпокойство“, споделя 19–годишният Ричард.

Библията казва, че „спокойното сърце е живот за тялото“. (Притчи 14:30) От друга страна, безпокойството може да причини някои здравословни проблеми като главоболие, замаяност, стомашни проблеми и сърцебиене.

Какво можеш да направиш, ако безпокойството не ти помага, а по–скоро ти вреди?

Какво можеш да направиш?

• Запитай се колко основателно е безпокойството ти. „Да се притесняваш за отговорностите си е едно; да се безпокоиш прекалено, е съвсем друго. Това ми напомня за мисълта, че безпокойството е като люлеещ се стол. Може да се люлееш колкото искаш, но няма да стигнеш до никъде.“ (Катрин)

  Библията казва: „Кой от вас, като се безпокои, може да удължи дори с малко живота си?“ (Матей 6:27)

  Какво означава това: Ако безпокойството не ти помогне да намериш решение на проблема, може само да го задълбочи или дори то да се превърне в проблем.

• Не се притеснявай предварително. „Замисли се. Дали онова, за което се притесняваш днес, ще бъде от значение утре, след месец, след година или след пет години?“ (Антъни)

  Библията казва: „Изобщо не се безпокойте за утрешния ден, защото утрешният ден ще донесе свое безпокойство. Достатъчно за всеки ден е собственото му зло.“ (Матей 6:34)

  Какво означава това: Безсмислено е да се притесняваш за утрешните проблеми — някои от тях може изобщо да не възникнат.

• Научи се просто да приемаш нещата, които не можеш да промениш. „Това, което можеш да направиш, е да се подготвиш възможно най–добре за дадена ситуация, но трябва да осъзнаеш, че има и ситуации, които са извън контрола ти.“ (Робърт)

  Библията казва: „Бързите не печелят надбягването, ... нито онези, които имат познание — благоволението, защото времето и непредвиденият случай сполитат всички тях.“ (Еклисиаст 9:11)

  Какво означава това: Понякога не можеш да промениш обстоятелствата, но можеш да промениш гледната си точка.

• Бъди обективен. „Осъзнах, че трябва да се съсредоточа върху цялата картина, а не върху подробностите. Трябва да определя кои неща са по–важни и да насоча силите си в тази посока.“ (Алексис)

  Библията казва: ‘Уверявайте се в това кои са по–важните неща.’ (Филипяни 1:10)

  Какво означава това: Хората, които гледат обективно на притесненията и страховете си, е по–вероятно да се справят с тях.

• Говори с някого. „В шести клас се прибирах от училище много разтревожена, страхувайки се за следващия ден. Но майка ми и баща ми просто ме изслушваха. Много съм им благодарна за подкрепата. Можех да им се доверя и свободно да говоря с тях. Това ми помагаше да се подготвя за следващия ден.“ (Мерилин)

  Библията казва: „Тревогите потискат сърцето на човека, а добрата дума го развеселява.“ (Притчи 12:25)

  Какво означава това: Твой приятел или родител може да ти даде добър съвет как да намалиш безпокойството.

• Моли се. „Моля се и то на глас, за да чувам гласа си, и усещам облекчение. Това ми позволява да изкажа на глас тревогите си, вместо да ги задържам в себе си. А и така разбирам, че Йехова превъзхожда безпокойството ми.“ (Лора)

  Библията казва: „Прехвърлете всички свои грижи на [Бога], защото той е загрижен за вас.“ (1 Петър 5:7)

  Какво означава това: Молитвата не е просто психологическа терапия. Тя е истински разговор с Йехова Бог, който обещава: „Не се оглеждай изплашено, защото аз съм твоят Бог! Ще те укрепя и ще ти помогна!“ (Исаия 41:10)