7 ГЛАВА

Какво да правя, ако не се харесвам?

Често ли си недоволен от външността си?

□ Да □ Не

Идвало ли ти е на ум да промениш нещо във външния си вид чрез пластична операция или строга диета?

□ Да □ Не

Какво искаш да промениш в себе си, ако можеш? (Огради отговорите си.)

Ръста

Фигурата

Кожата

Теглото

Косата

Гласа

АКО си отговорил с „да“ на първите два въпроса и си оградил поне три отговора от третия въпрос, се опитай да видиш положителната страна на нещата: много е вероятно другите да не гледат на тебе толкова отрицателно, колкото ти гледаш на себе си. Лесно е да стигнеш до крайност и да започнеш да се притесняваш прекалено за външния си вид. Според едно проучване често младите жени се страхуват повече от напълняване, отколкото от ядрена война, от рак или дори от загуба на родителите!

Ясно е, че начинът, по който изглеждаш, може да повлияе на начина, по който гледаш на себе си и по който другите се отнасят към тебе. Деветнайсетгодишната Марица казва: „Докато растяхме, двете ми по–големи сестри изглеждаха страхотно, а пък аз бях позакръглена. В училище много ми се подиграваха. А на всичкото отгоре леля ми ме наричаше Бухтичка, както наричаше и дебелото си кученце!“ Джули, на 16 години, преживяла нещо подобно. Тя казва: „Едно момиче в училище ме дразнеше и казваше, че имам заешки зъби. Не беше кой знае какво, но аз се чувствах зле и досега имам комплекси заради зъбите си!“

Загриженост или вманиачаване?

Няма нищо лошо да си загрижен за външния си вид. Всъщност в Библията се споменава колко хубава външност имали някои мъже и жени като Сара, Рахил, Йосиф, Давид и Авигея. В нея се казва, че една жена на име Ависага била „изключително красива“. (3 Царе 1:4)

Много младежи обаче са обсебени от външността си. Някои момичета например смятат, че да си привлекателна, означава да си изключително слаба, за което най–вероятно допринасят снимките на моделите в лъскавите списания. Няма значение, че тези впечатляващи снимки са били обработени до съвършенство с помощта на компютър и че изящните модели трябва едва ли не непрекъснато да гладуват, за да поддържат фигурата си! Все пак обаче, да се сравняваш с онова, което виждаш в списанията, може да е потискащо. А какво да правиш, ако наистина не се харесваш? Първо трябва да погледнеш реалистично на себе си.

Изкривен образ

Оглеждал ли си се някога в криво огледало? То може да те направи да изглеждаш по–дебел или по–слаб, отколкото си всъщност. И в двата случая образът не е реален.

Подобно на това много младежи имат изкривена представа за себе си. При едно изследване 58% от момичетата смятали, че са с наднормено тегло, докато в действителност само 17% имали този проблем. А при друго проучване 45% от жените, които всъщност били с тегло под нормата, се смятали за дебели!

Някои специалисти казват, че повечето момичета, които не са доволни от теглото си, нямат причина да се притесняват. Това обаче няма да те утеши много, ако наистина имаш по–едра фигура. Каква може да е причината?

Известна роля имат гените. Някои хора са слаби по природа. Но може би в твоите гени е заложено да си по–закръглен и да имаш повече телесни мазнини. Дори ако си с идеално тегло, може да изглеждаш по–тежък, отколкото ти се иска. Физическите упражнения и начинът на хранене могат донякъде да помогнат, но няма как да промениш телосложението си.

Друг фактор са естествените промени, настъпващи през пубертета. Тогава телесните мазнини при момичетата се увеличават от 8 на 22%. Често с времето това се променя и едно 11– или 12–годишно пълничко момиче излиза от този период като стройна девойка. От друга страна, какво да правиш, ако начинът, по който изглеждаш, е резултат от неправилно хранене или липса на физически упражнения? А ако наистина се налага да отслабнеш по здравословни причини?

Уравновесен подход

Библията ни препоръчва да сме „умерени в навиците си“. (1 Тимотей 3:11) Затова се старай да не пропускаш храненията и избягвай крайностите. Може би най–добрият начин да отслабнеш е да започнеш да се храниш здравословно и да спортуваш умерено.

Не е нужно да прибягваш до някоя нова диета. Например хапчетата за отслабване може да потиснат апетита ти за известно време, но организмът бързо привиква към тях и апетитът се връща. Възможно е метаболизмът ти да се забави и тогава пак ще напълнееш, а освен това при някои хора се появяват странични ефекти като замайване, високо кръвно налягане, пристъпи на безпокойство и дори зависимост. Същото важи и за хапчетата за обезводняване или за ускоряване на метаболизма.

От друга страна, разумният начин на хранене, съчетан с умерено, но редовно физическо натоварване, ще ти помогне да изглеждаш и да се чувстваш възможно най–добре. Ако правиш упражнения няколко пъти в седмицата, ще подобриш значително здравето си. Задоволителни резултати могат да дадат дори такива прости неща като бързо ходене или изкачване на стълби.

Пази се от капана на анорексията!

В желанието си да са слаби някои младежи стават жертва на анорексията — опасно за живота разстройство на храненето, при което човек се подлага на гладуване. Масами, която четири месеца се лекувала от анорексия, признава: „Когато ми казват, че изглеждам добре, си мисля: ‘Сигурно е, защото напълнявам.’ В такива моменти си поплаквам и си казвам: ‘Да можех да си върна килограмите отпреди четири месеца!’“

Анорексията може да се развие незабелязано. За да отслабне с няколко килограма, една девойка започва някаква уж безвредна диета. Когато постигне целта си обаче, не е доволна. „Все още съм дебела!“ — си казва тя, гледайки се неодобрително в огледалото. Затова решава да свали само още няколко килограма. След това още няколко и още няколко. И така семената на анорексията са засети.

Ако имаш симптоми на анорексия или на друго хранително разстройство, трябва да потърсиш помощ. Довери се на родителите си или на друг достоен за доверие възрастен. Една библейска пословица гласи: „Истинският приятел обича всякога и е брат, роден за време на беда.“ (Притчи 17:17)

В какво се състои истинската красота?

Като цяло Библията не придава голямо значение на външността или телосложението. Всъщност личността е това, което определя дали човек ще се хареса на Бога, или не. (Притчи 11:20, 22)

Да вземем например Авесалом, синът на цар Давид. Библията казва за него: „В целия Израил нямаше друг мъж, който беше хвален толкова много за своята красота ... От главата до петите той нямаше никакъв недостатък.“ (2 Царе 14:25) Но този млад мъж се оказал предател. Воден от гордост и амбиция, той се опитал да завземе престола на помазания цар на Йехова. Затова Библията не говори положително за Авесалом, а го описва като дързък и нелоялен човек, изпълнен с убийствена омраза.

Важното е, че „Йехова преценява сърцата“, а не размера на талията или бицепса. (Притчи 21:2) Няма нищо лошо да искаш да изглеждаш добре, но далеч по–важна от външността ти е твоята личност. В крайна сметка това, което ще те направи по–привлекателен за другите, са духовните ти качества, а не изваяните мускули или плоският корем!

ПОВЕЧЕ ПО ТАЗИ ТЕМА МОЖЕ ДА ПРОЧЕТЕШ В 1 ТОМ, 10 ГЛАВА

ОСНОВЕН СТИХ

„Човек вижда онова, което виждат очите, а Йехова вижда какво е сърцето.“ (1 Царе 16:7)

ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Ако се опитваш да отслабнеш...

● не пропускай закуската, иначе ще огладняваш много и в крайна сметка ще ядеш повече.

● изпивай по една голяма чаша вода преди ядене. Това ще потисне апетита ти и ще ти помогне да контролираш колко ядеш.

ЗНАЕШ ЛИ, ЧЕ...

Някои специалисти предупреждават, че ако гладуваш, за да отслабнеш, тялото ти може да премине в „режим на пестене“, метаболизмът ти да се забави и в крайна сметка бързо да си върнеш свалените килограми.

ПЛАН ЗА ДЕЙСТВИЕ!

Ще се грижа по–добре за здравето си, като ․․․․․

Една разумна за мене програма за физически упражнения може да включва ․․․․․

По тази тема искам да попитам родителите си ․․․․․

КАКВО МИСЛИШ?

● Какво мислиш за външния си вид?

● Какви разумни стъпки можеш да предприемеш, за да подобриш външността си?

● Какво ще кажеш на приятел, който страда от разстройство на храненето?

● Как ще помогнеш на по–малкия си брат или сестра да гледа уравновесено на външния си вид?

[Текст в блока на страница 69]

„Доста дълго ми се подиграваха заради изпъкналите ми очи. Научих се да приемам всичко на шега, но и да бъда уверена в себе си и в силните си страни. Примирих се с външността си. Приемам се такава, каквато съм.“ (Амбър)

[Снимка на страница 68]

Представата, която имаш за себе си, може да е подобна на отражението ти в криво огледало