Làm sao để đương đầu với nỗi buồn?

Những phương pháp hữu ích có thể giúp bạn lên tinh thần!

• Bạn sẽ làm gì?

• Nói sao nếu là do bệnh?

• Kế hoạch hành động

• Những câu Kinh Thánh hữu ích

Bạn sẽ làm gì?

Hãy xem xét những trường hợp sau:

Không gì làm Jennifer cảm thấy vui nữa. Ngày nào bạn ấy cũng khóc mãi dù chẳng có lý do. Bạn ấy còn tránh tiếp xúc với người khác và không muốn ăn. Jennifer cũng bị mất ngủ và khó tập trung. Bạn ấy thắc mắc: “Chuyện gì đang xảy ra với mình thế này? Liệu mình có bình thường lại được không?”.

Mark từng là một học sinh gương mẫu. Nhưng bây giờ bạn ấy lại ghét đi học và điểm số bị tụt dốc. Mark không còn sức lực để chơi những môn thể thao mà mình từng yêu thích. Bạn bè bối rối trước điều đó, còn cha mẹ thì lo lắng cho Mark. Phải chăng đây chỉ là giai đoạn nhất thời, hay còn gì khác nữa?

Bạn có thường cảm thấy như Jennifer và Mark không? Nếu vậy, bạn có thể làm gì? Hãy xem hai lựa chọn sau:

1. Cố tự đương đầu một mình

2. Nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy

Có lẽ bạn thích lựa chọn A, đặc biệt là khi bạn cảm thấy không muốn nói chuyện với ai. Nhưng phải chăng đó là lựa chọn khôn ngoan hơn? Kinh Thánh nói: “Hai người hơn một... Nếu người nầy sa-ngã, thì người kia sẽ đỡ bạn mình lên; nhưng khốn thay cho kẻ ở một mình mà sa-ngã, không có ai đỡ mình lên!”.​—Truyền-đạo 4:9, 10.

Để minh họa: Giả sử bạn bị đi lạc vào một khu vực có nhiều tội ác. Trời đã tối, và những kẻ lạ mặt đang ẩn nấp ở mọi ngõ ngách. Bạn sẽ làm gì? Bạn có thể cố tự tìm lối thoát. Nhưng chẳng phải sẽ khôn ngoan hơn nếu nhờ người đáng tin cậy giúp đỡ hay sao?

Cảm xúc buồn nản cũng giống như khu vực nguy hiểm đó. Đúng là những cảm xúc buồn nản nhất thời có thể tự qua đi. Nhưng nếu nỗi buồn kéo dài, tốt nhất là nên tìm sự giúp đỡ.

NGUYÊN TẮC KINH THÁNH: “Kẻ nào ở riêng... cãi-cọ với những sự khôn-ngoan thật”.​—Châm-ngôn 18:1.

Lựa chọn B, khi nói chuyện với cha mẹ hoặc một người lớn đáng tin cậy, bạn có thể nhận được lợi ích từ kinh nghiệm của người đã từng đương đầu thành công với những cảm xúc phức tạp.

Có thể bạn nói: “Nhưng bố mẹ không hề hiểu cảm xúc này!”. Làm sao bạn dám chắc điều đó? Dù hoàn cảnh họ từng đương đầu khi còn thiếu niên khác với hoàn cảnh của bạn, nhưng có thể họ đã từng trải qua cảm xúc giống như bạn. Và có thể họ biết “lối thoát”!

NGUYÊN TẮC KINH THÁNH: “Người già-cả có sự khôn-ngoan, kẻ hưởng trường-thọ được điều thông-sáng”.​—Gióp 12:12.

Điểm chính: Nếu tâm sự với cha mẹ hoặc một người lớn đáng tin cậy, rất có thể bạn sẽ nhận được lời khuyên hữu ích.

Nói sao nếu là do bệnh?

Nếu mỗi ngày đều cảm thấy buồn nản, có thể bạn có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như bị mắc bệnh trầm cảm, và cần được điều trị.

Trong độ tuổi thiếu niên, những triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể rất giống với cảm xúc buồn nản thông thường của độ tuổi này, nhưng trầm trọng và kéo dài hơn. Vậy nếu nỗi buồn kéo dài và trầm trọng, sao không nói chuyện với cha mẹ để đi khám?

NGUYÊN TẮC KINH THÁNH: “Người khỏe không cần thầy thuốc, chỉ người bệnh mới cần”.​—Ma-thi-ơ 9:12.

Nếu bị chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm, bạn không có gì phải xấu hổ. Trầm cảm tuổi thiếu niên là bình thường và có thể điều trị được! Những người bạn đích thực sẽ không coi thường bạn vì điều đó.

Mẹo: Hãy kiên nhẫn. Bệnh trầm cảm phải có thời gian để phục hồi, và hãy chấp nhận là bạn sẽ có cả những ngày vui lẫn ngày buồn.a

Kế hoạch hành động

Dù có cần được điều trị hay không, bạn có thể làm một số điều để đương đầu với nỗi buồn kéo dài. Ví dụ, thường xuyên tập thể dục, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ có thể giúp bạn giữ cảm xúc ổn định (Truyền-đạo 4:6; 1 Ti-mô-thê 4:8). Có lẽ bạn sẽ thấy hữu ích khi làm một cuốn nhật ký để ghi lại cảm xúc, mục tiêu, những thất bại và thành công của mình.

Dù bị trầm cảm hay chỉ là trải qua giai đoạn khó khăn về cảm xúc, hãy nhớ điều này: Khi nhận sự giúp đỡ của người khác và làm những bước thực tế, bạn có thể đương đầu với nỗi buồn.

Những câu Kinh Thánh hữu ích

• “Đức Giê-hô-va ở gần những người có lòng đau-thương, và cứu kẻ nào có tâm-hồn thống-hối”.​—Thi-thiên 34:18.

• “Hãy trao gánh-nặng ngươi cho Đức Giê-hô-va, ngài sẽ nâng-đỡ ngươi; ngài sẽ chẳng hề cho người công-bình bị rúng-động”.​—Thi-thiên 55:22.

• “Ta, là Giê-hô-va Đức Chúa Trời ngươi, sẽ nắm tay hữu ngươi, và phán cùng ngươi rằng: Đừng sợ, ta sẽ giúp-đỡ ngươi”.​—Ê-sai 41:13.

• “Chớ lo lắng về ngày mai”.​—Ma-thi-ơ 6:34.

• “Hãy... trình lời thỉnh cầu của anh em cho Đức Chúa Trời; rồi sự bình an của Đức Chúa Trời, là điều không ai hiểu thấu, sẽ bảo vệ lòng... của anh em”.​—Phi-líp 4:6, 7.