Kako premagati pandemično utrujenost

Ali ste zaradi stalne grožnje covida-19 izčrpani? Če ste, niste edini. Zadnje mesece so morali ljudje po vsem svetu zaradi pandemije prilagoditi življenje. Mnogi »veliko žrtvujejo, da bi se ustavilo širjenje covida-19,« pravi dr. Hans Kluge, regionalni direktor za Evropo pri Svetovni zdravstveni organizaciji. »V takšnih okoliščinah je povsem normalno, da si otopel in brez volje, kar je znak utrujenosti.«

Če doživljate to, čemur pravijo pandemična utrujenost, naj vas to ne potre. V tem stresnem času mnogim pomagajo nasveti iz Svetega pisma in tudi vam lahko.

Kaj je pandemična utrujenost?

Pandemična utrujenost ni zdravstveno stanje, ampak se s tem izrazom opisuje počutje ljudi, ki se jim zaradi pandemije spremeni življenje in so negotovi. Čeprav se vsak človek odziva drugače, so splošni znaki pandemične utrujenosti med drugim:

pomanjkanje motivacije,
spremenjene navade prehranjevanja ali spanja,
razdražljivost,
stres pri opravilih, pri katerih običajno nimamo težav,
težave z zbranostjo,
obupanost.

Zakaj je pandemična utrujenost nevarna?

Pandemična utrujenost je lahko nevarna za nas in za druge. Če nismo pazljivi, lahko sčasoma izgubimo voljo, da bi upoštevali varnostne ukrepe glede covida. Sčasoma lahko postanemo brezbrižni glede virusa, čeprav se še naprej širi in povzroča smrt. Utrujeni zaradi omejitev morda iščemo več svobode, s tem pa ogrožamo sebe in druge.

V teh stresnih časih številni spoznavajo, kako resnične so besede iz Svetega pisma: »Če v času stiske obupuješ, bo tvoja moč opešala.« (Pregovori 24:10) Svetopisemska načela nam lahko pomagajo v težkih okoliščinah, med katere spada tudi ta pandemija.

Katera svetopisemska načela vam lahko pomagajo premagati pandemično utrujenost?

Ohranjajte fizično distanco, ne pa tudi socialne

Kaj pravi Sveto pismo: »Pravi prijatelj [...] se izkaže v stiski.« (Pregovori 17:17)

Zakaj je to pomembno: Pravi prijatelji na nas dobro vplivajo. (1. Tesaloničanom 5:11) Daljša izolacija pa lahko škoduje našemu zdravju. (Pregovori 18:1)

Poskusite naslednje: Stike s prijatelji ohranjajte z videoklici, telefonskimi klici, elektronsko pošto ali tekstovnimi sporočili. Ko imate slab dan, se pogovarjajte s prijatelji in redno preverjajte, kako jim gre. Povejte drug drugemu, kaj vam pomaga v tem času pandemije. Naredite nekaj za prijatelja in dan bo postal lepši za oba.

Kaj pravijo nekateri

»Potrudim se, da se s prijatelji slišimo po videokonferenci. Včasih se slišim samo z enim, drugič pa je zabavno, ko se skupaj dobimo kot cela skupina, da igramo igre ali se samo pogovarjamo. Čeprav ni isto, kot če bi se videli v živo, vseeno pomaga. Pandemija je otežila življenje, zato je pomembno, da ostaneš v stiku s prijatelji in iskreno poveš svoje občutke. To je včasih težko, vendar vsi potrebujemo pomoč.« (Megan, Kanada)

»Pogrešamo družino in prijatelje, ampak smo našli načine, da jim povemo, da jih imamo radi. Kot družina smo za veliko naših prijateljev naredili majhne darilne vrečke in kartice, v katerih smo napisali spodbudne svetopisemske vrstice. Tako smo pokazali, da mislimo nanje. To nam je prineslo veliko veselja. To, da delamo nekaj za druge, nam pomaga, da pozabimo na svoje skrbi.« (Emma z možem Nathanom in otrokoma Elijem in Hope, Združene države)

Kar najbolj izkoristite svoje okoliščine

Kaj pravi Sveto pismo: »Kar najbolje izrabljajte svoj čas.« (Efežanom 5:16)

Zakaj je to pomembno: Če modro uporabite svoj čas, lažje ostanete pozitivni in preprečite, da bi bili pretirano zaskrbljeni. (Luka 12:25)

Poskusite naslednje: Ne osredotočajte se na to, česar ne morete več delati, ampak skušajte kar najbolj izkoristiti svoje okoliščine. Lahko bi se na primer lotili kakšnih projektov ali hobijev, za katere prej niste imeli časa. Lahko si tudi vzamete več časa za družino.

Kaj pravijo nekateri

»Veliko lahko naredimo v hiši in zunaj. Sadimo zelenjavo in zelišča. Lotevamo se umetniških projektov in urejamo hišo.« (Evan z ženo Samantho in otrokoma Elijem in Adamom, Južna Afrika)

»Z ženo sva več skupaj kot kdaj prej v 30 letih najinega zakona. Še bolj ljubiva drug drugega, saj še bolj razumeva slabosti in vrline, ki jih imava. Zdaj sva še bolj pripravljena, da bova podpirala drug drugega v težavah, ki bodo še prišle.« (Ivan z ženo Eve, Italija)

Ohranjajte rutino

Kaj pravi Sveto pismo: »Vse naj se godi [...] urejeno.« (1. Korinčanom 14:40)

Zakaj je to pomembno: Mnogi ljudje so bolj zadovoljni in srečni, če imajo v življenju rutino.

Poskusite naslednje: Sestavite si urnik glede na trenutno situacijo. Določite si čas za domače naloge, službo, hišna opravila in duhovne potrebe. Ne pozabite tudi na druge koristne dejavnosti, kot so preživljanje časa z družino, gibanje na prostem in telovadba. Občasno preglejte svoj urnik in ga po potrebi prilagodite.

Kaj pravijo nekateri

»Imam skoraj isto rutino kot pred pandemijo. Nekaj svojih dejavnosti sem zamenjal s telovadbo, ampak še vedno zjutraj vstanem ob istem času. Rutina mi pomaga, da ne razmišljam toliko o pandemiji, ampak bolj o družini in prijateljih.« (Kgaogelo, Južna Afrika)

»Rada vstanem in si naredim zajtrk in kavo kot običajno. Potem se uredim, kot da grem ven iz hiše. To mi pomaga, da se dobro počutim in sem bolj zbrana čez dan.« (Carmel, Francija)

Prilagodite se na letne čase

Kaj pravi Sveto pismo: »Ostroumen človek opazi húdo in se skrije.« (Pregovori 22:3)

Zakaj je to pomembno: Odvisno, kje živite, imate zaradi menjavanja letnih časov mogoče manj možnosti, da ste na svežem zraku in soncu, ki sta dobra za fizično in duševno zdravje.

Poskusite naslednje: Če se bliža zima, poskrbite, da boste v dnevni sobi ali prostoru, kjer delate, imeli čim več sončne svetlobe. Načrtujte aktivnosti na prostem, ki so možne tudi v hladnem vremenu. Če je mogoče, si priskrbite zimska oblačila, da boste lahko več časa zunaj.

Če se bliža poletje, bodo ljudje več zunaj, zato bodite pazljivi. Načrtujte, kam boste šli, in izberite čas, ko tam ne bo veliko ljudi.

Kaj pravijo nekateri

»Tam, kjer živim, je veliko dežja, zato se trudim biti prilagodljiva. Takoj ko posije sonce, grem ven. Že kratek sprehod ali vožnja s kolesom, ko je sončno, mi pomaga, da sem boljše volje.« (Sameena, Francija)

»Poleti je bilo več priložnosti, da sem kaj delala zunaj. Zdaj, ko se bliža zima, sem si naredila seznam stvari, ki jih lahko delam doma.« (Tiffany, Kanada)

Še naprej upoštevajte varnostne ukrepe glede covida

Kaj pravi Sveto pismo: »Neumni kipi od jeze in je poln samozavesti.« (Pregovori 14:16)

Zakaj je to pomembno: Covid-19 je smrtonosen, in če nismo pazljivi, tvegamo okužbo.

Poskusite naslednje: Bodite na tekočem s krajevnimi smernicami oblasti glede covida in jih upoštevajte. Imejte v mislih, kako boste s svojim ravnanjem vplivali nase, na svojo družino in na druge.

Kaj pravijo nekateri

»Naredim svoj del, da se virus ne širi. Čeprav se drugi ne menijo za ukrepe, se trudim skrbeti za varnost sebe in družine.« (Daryn, Južna Afrika)

Okrepite svoj odnos z Bogom

Kaj pravi Sveto pismo: »Približajte se Bogu, in se vam bo približal.« (Jakob 4:8)

Zakaj je to pomembno: Bog vam lahko pomaga v vsaki težavi. (Izaija 41:13)

Poskusite naslednje: Vsak dan preberite odlomek iz Svetega pisma. Lahko si pomagate s tem načrtom branja Svetega pisma.

Stopite v stik z Jehovovimi pričami, da bi izvedeli, kako lahko obiščete njihove shode v času pandemije. Po vsem svetu imajo po videokonferenci občinske shode, vsakoletno slovesnost v spomin na Jezusovo smrt in zborovanja.

Svetopisemske vrstice, ki pomagajo premagati pandemično utrujenost

Izaija 30:15: »Ne vznemirjajte se, ohranite zaupanje – v tem bo vaša moč.«

Pomen: Če zaupamo Božjim nasvetom, lažje ostanemo mirni v težkih okoliščinah.

Pregovori 15:15: »Vsi dnevi človeka, ki je v stiski, so slabi, kdor pa je veselega srca, ima ves čas pojedino.«

Pomen: Če se osredotočamo na pozitivne stvari, smo lahko veseli kljub težavam.

Pregovori 14:15: »Neizkušeni verjame vsaki besedi, ostroumni pa pazi na svoje korake.«

Pomen: Upoštevajmo ukrepe za varovanje zdravja in ne sklenimo prehitro, da niso potrebni.

Izaija 33:24: »Noben prebivalec ne bo rekel: ‚Bolan sem.‘«

Pomen: Bog obljublja, da bo odstranil vse bolezni.