Sladkorna bolezen – ali lahko zmanjšate tveganje?

SLADKORNO BOLEZEN oziroma diabetes mellitus ima že toliko ljudi, da se zanjo lahko reče, da je postala svetovna epidemija. Obstajata dva glavna tipa sladkorne bolezni. Tip 1 se večinoma razvije že v otroštvu in zdravniki še ne vedo, kako ga preprečiti. Ta članek bo obravnaval tip 2, ki ga ima približno 90 odstotkov vseh diabetikov.

V preteklosti je veljalo mnenje, da za tipom 2 obolevajo le odrasli, vendar se zadnje čase opaža, da se pojavlja tudi pri otrocih. Strokovnjaki pravijo, da se tveganje za razvoj tega tipa sladkorne bolezni lahko zmanjša. Nekaj več informacij o tej zahrbtni bolezni bo morda prišlo prav tudi vam.a

Kaj je sladkorna bolezen?

Sladkorna bolezen je stanje, zaradi katerega ima posameznik previsoko raven sladkorja v krvi. Porušen je normalni proces, pri katerem sladkor iz krvnega obtoka prehaja v celice in jih tako oskrbuje z energijo. Posledica so poškodovani vitalni organi in prizadeto ožilje, kar lahko pripelje do amputacije prstov na nogah ali stopala, slepote in bolezni ledvic. Veliko diabetikov umre zaradi srčnega infarkta ali kapi.

Velik dejavnik, ki prispeva k nastanku sladkorne bolezni tipa 2, je lahko preveč telesne maščobe. Po mnenju strokovnjakov lahko maščoba okoli trebuha in pasu nakazuje, da je človek v večji nevarnosti, da dobi sladkorno bolezen. Če povemo natančneje, telo ni sposobno normalno uravnavati sladkorja v krvi zaradi zamaščenosti trebušne slinavke in jeter. Kako lahko zmanjšate tveganje?

Trije koraki, ki lahko zmanjšajo tveganje za nastanek sladkorne bolezni

1. Če ste v rizični skupini, preverjajte raven krvnega sladkorja. Pred nastopom sladkorne bolezni tipa 2 se pogosto pojavi stanje, znano kot prediabetes, pri katerem je raven krvnega sladkorja nekoliko povišana. V obeh primerih je ogroženo človekovo zdravje, vendar je med njima razlika. Sladkorna bolezen se lahko nadzoruje, a še ni ozdravljiva, po drugi strani pa nekaterim prediabetikom uspe spraviti raven krvnega sladkorja nazaj na normalno. Prediabetiki navadno nimajo očitnih simptomov, zato se svojega stanja morda niti ne zavedajo. Glede na poročila ima prediabetes približno 316 milijonov ljudi po vsem svetu, vendar večina tega sploh ne ve. Na primer, samo v Združenih državah je takšnih ljudi okoli 90 odstotkov.

Toda prediabetes ni neškodljiv. Poleg tega da je predstopnja sladkorne bolezni tipa 2, so ga pred nedavnim začeli povezovati s povečanim tveganjem za demenco. Če imate prekomerno telesno težo, se ne gibate ali pa je sladkorna bolezen v vaši družini, morda že imate prediabetes. To vam lahko pokaže preiskava krvi.

2. Zdravo se prehranjujte. Morda vam bo koristilo, če boste, kadar koli bo mogoče, upoštevali naslednje: Jejte manjše porcije kot običajno. Namesto sladkanih sadnih sokov in gaziranih pijač pijte vodo, čaj ali kavo. Rafinirano oziroma predelano hrano nadomestite s polnozrnatim kruhom, rižem in testeninami ter to uživajte v zmernih količinah. Jejte pusto meso, ribe, oreščke in stročnice.

3. Gibajte se. Z gibanjem lahko znižate raven sladkorja v krvi in ohranjate zdravo telesno težo. Neki strokovnjak priporoča, da del časa, ki ga namenjate gledanju televizije, posvetite gibanju.

Svojega genskega zapisa resda ne morete spremeniti, lahko pa spremenite svoj življenjski slog. Za to, da bi izboljšali svoje zdravje, se je vsekakor vredno potruditi.