Ali na Okinavi poznajo skrivnost dolgega življenja?

OD PISCA ZA PREBUDITE SE! IZ JAPONSKE

◼ Na japonskem otoku Okinava, kjer živi približno 1,3 milijona ljudi, je bilo leta 2006 skoraj 740 stoletnikov (med njimi 90 odstotkov žensk). To glede na okinavsko študijo stoletnikov, ki jo vodi dr. Makoto Suzuki, pomeni približno 50 stoletnikov na 100.000 ljudi. V večini razvitih držav naj bi bilo to razmerje nekje med 10 in 20 stoletnikov na 100.000 ljudi.

Raziskava, za katero pravijo, da je »najdlje trajajoča študija stoletnikov, kar jih poteka na svetu,« je pokazala, da na Okinavi živi »nenavadno veliko stoletnikov neverjetno dobrega zdravja«. Suzuki in njegova ekipa so hoteli ugotoviti, v čem je njihova skrivnost, zato so preiskali življenjski slog in genetski ustroj več kot 900 stoletnikov ter precej drugih otočanov, starih 70 let ali več. Ugotovili so, da so ti ljudje vitki in v formi, njihove žile so prehodne in čiste ter da je med njimi osupljivo malo rakavih oziroma srčnih bolnikov. Poleg tega je med otočani, ki se bližajo 100. letu, manj dementnih v primerjavi z ljudmi iste starosti v drugih razvitih državah. Zakaj?

Zelo pomemben dejavnik je dednost. Vendar so zanje značilne še druge stvari: ne kadijo, so zmerni v pitju alkohola in se zdravo prehranjujejo. Za okinavsko prehrano je značilno, da je nizkokalorična ter vsebuje veliko zelenjave, sadja, naravnih vlaknin in zdravih maščob (omega 3 maščobne kisline in nenasičene maščobe). Ti ljudje imajo tudi navado, da se ne najedo čisto do sitega, temveč do približno 80 odstotkov sitosti. »Jesti je treba nehati že ob prvem občutku sitosti,« pravi dr. Bradley Willcox, ki sodeluje pri tej raziskavi. »Možgani namreč sprejmejo sporočilo želodca, da ima dovolj, šele po kakih 20 minutah.«

Prebivalci Okinave so tudi telesno dejavni. Redno vrtnarijo, vsak dan radi hodijo ter se ukvarjajo s tradicionalnimi plesi in drugimi dejavnostmi. Osebnostni testi so pokazali, da so ti stoletniki optimistični in prilagodljivi. S stresom se znajo spoprijemati in so (še posebej ženske) »močno vpleteni v družabno življenje«.

Po besedah Willcoxa za dolgo življenje »ni magične tabletke«. Raziskava je pokazala, da na to vplivajo geni, prehrana, telesna vaja, dobre navade »in zdravi načini spoprijemanja s stresom«.