Voda in vaše zdravje

»PRI tem, koliko vode potrebuje vaše telo, se ne morete zanašati na občutek žeje,« poudarja revija Health. Za naše telesno in čustveno dobro, pa tudi za naš videz, je pomembno, da pijemo veliko vode. Naše telo jo namreč s potom, solzami, sečem in dihanjem neprestano porablja. To zgubljeno tekočino je zato treba nadomestiti. Koliko pa bi je bilo dovolj? Mnogi strokovnjaki priporočajo, naj dnevno popijemo vsaj osem kozarcev (približno dva litra) vode.

Zakaj pa? Z njo se v telesu prenašajo hranilne snovi, zelo pomembna pa je tudi pri odstranjevanju odpadnih snovi. Potrebujemo jo tudi, ker vzdržuje telesno temperaturo in deluje kot sklepno mazivo. »Že zaradi najmanjšega pomanjkanja se lahko počutite utrujene [. . .] ali bolne,« piše v reviji Health. »Navadno spregledamo, da izčrpanost povzroča tudi dehidracija.« V reviji zato priporočajo: »Naj vas ne preslepi dejstvo, da so kava, čaj, brezalkoholne pijače s kofeinom in alkohol tekočine; te k dehidraciji še prispevajo.« Kofein in alkohol delujeta kot diuretika, povzročata namreč izločanje vode iz telesa.

Poleg tega pa »vaša koža potrebuje vodo, da bi ostala mehka in prožna«. Zato ji dobro denejo vlažilna sredstva. Toda z njimi ne dobiva vlažnosti. Ustvarijo pa zaščitno oblogo, ki pomaga koži zadrževati vlažnost. S staranjem postane še pomembnejše ohranjati kožo vlažno, saj se tedaj njena zmožnost zadrževanja vode zmanjšuje.

V mnogih delih sveta se je na žalost treba precej potruditi, da bi dobili dovolj neoporečne, čiste vode. Toda vredno je. Pijte torej veliko vode, izkoristite to preprosto sredstvo, da boste kar najbolje izgledali in se kar najbolje počutili!