Ako mať pod kontrolou prílišné obavy a starosti
Ak by ste mali z niečoho prílišné obavy alebo si robili starosti, mohlo by to poškodiť vaše fyzické a emocionálne zdravie. Mohlo by to dokonca spôsobiť väčšie problémy ako samotný problém, ktorý vaše obavy vyvolal.
Čo môže pomôcť, aby ste si nerobili prílišné starosti
Čo najmenej sledujte negatívne správy. Nemusíte vedieť každý detail o nejakej mimoriadnej situácii, ktorá nastane. Ak budete čítať alebo pozerať príliš veľa takýchto správ, len to zhorší vaše obavy a pocit beznádeje.
Biblická zásada: „Zdrvený duch vysáva z človeka silu.“ (Príslovia 17:22)
„Je ľahké vyvinúť si závislosť od neustáleho sledovania nových šokujúcich správ. Je to však veľmi škodlivý zvyk. Keď som obmedzil sledovanie takýchto správ, cítil som sa omnoho lepšie.“ (John)
Na zamyslenie: Ako často potrebujete mať najnovšie informácie o tom, čo sa udialo?
Snažte sa mať pravidelný režim. Snažte sa vstávať, jesť, venovať sa bežným aktivitám a chodiť spať vždy v rovnakom čase. Ak budete mať pravidelný režim, život vám bude pripadať normálnejší a nebudete mať ani také obavy.
Biblická zásada: „Plány usilovného vždy vedú k úspechu.“ (Príslovia 21:5)
„Keď sa začala pandémia COVID-19, úplne mi to narušilo môj bežný režim. Zistil som, že príliš veľa času venujem zábave. Chcel som lepšie využiť čas, a tak som si vytvoril plán vecí, ktoré musím cez deň urobiť.“ (Joseph)
Na zamyslenie: Máte aj vy nejaký plán, ktorý vám pomáha, aby ste na konci dňa boli spokojní s tým, ako ste ten deň využili?
Zameriavajte sa na pozitívne veci. Keby ste stále premýšľali nad tým, čo ste ešte mohli urobiť alebo nad tým, čo všetko zlé by sa ešte mohlo stať, mali by ste ešte väčšie obavy. Radšej uvažujte, za aké dve alebo tri veci môžete byť vďační.
Biblická zásada: „Buďte vďační.“ (Kolosanom 3:15)
„Keď si čítam Bibliu, pomáha mi to, aby som nemala hlavu plnú zlých správ, ale zameriavala sa na pozitívne veci. Môže to vyzerať príliš jednoducho, ale funguje to.“ (Lisa)
Na zamyslenie: Máte sklon zameriavať sa na negatívne veci a pritom zabúdať na tie pozitívne?
Myslite na druhých. Keď cítite úzkosť alebo máte z niečoho prehnané obavy, možno máte sklon byť radšej sami a izolovať sa od druhých. No lepšie bude, ak sa zamyslíte, ako by ste mohli niekomu pomôcť.
Biblická zásada: „Nestarajte sa len o svoje záujmy, ale aj o záujmy druhých.“ (Filipanom 2:4)
„Keď robím niečo pre druhých, som šťastná. Ich to poteší a aj ja sa cítim omnoho lepšie. A už nemám toľko času myslieť na svoje starosti.“ (Maria)
Na zamyslenie: Poznáte niekoho, kto potrebuje pomoc a pre koho by ste mohli niečo urobiť?
Myslite na svoje zdravie. Snažte sa cvičiť, dostatočne odpočívajte a vyhýbajte sa nezdravým jedlám. Keď sa budete starať o svoje zdravie, pomôže vám to, aby ste sa na veci pozerali pozitívnejšie, a môže to zmierniť aj vaše obavy a starosti.
Biblická zásada: „Telesné cvičenie je užitočné.“ (1. Timotejovi 4:8)
„So synom teraz nemôžeme cvičiť vonku, tak ako by sme chceli, a tak pravidelne cvičíme doma. To nám pomáha, aby sme sa cítili dobre, a aj lepšie spolu vychádzame.“ (Catherine)
Na zamyslenie: Potrebujete sa zdravšie stravovať a viac cvičiť?
Okrem týchto praktických tipov, ako zmierniť úzkosť a prílišné obavy, mnohým pomohlo aj to, keď sa dozvedeli o biblických sľuboch, ktoré hovoria o lepšej budúcnosti. Viac informácií nájdete v článku „Čo všetko urobí Božie Kráľovstvo?“