Mladí ľudia sa pýtajú...

Prečo sa neviem sústrediť?

„Niekedy je to neúmyselné. Na zborovom zhromaždení počúvam, a zrazu moja myseľ začne blúdiť. O desať minút už opäť dávam pozor.“ — Jesse.

„DÁVAJ POZOR!“ Často počuješ od učiteľov alebo od rodičov tieto slová? Ak áno, potom máš možno ťažkosti so sústredením. Následkom toho sa azda zhoršuje tvoj prospech. Možno zisťuješ, že druhí sa na teba pozerajú s neľúbosťou, že ťa považujú za omámeného alebo jednoducho za nevychovaného.

Dôležitejšie však je, že neschopnosť byť pozorný môže mať negatívny vplyv na tvoju duchovnosť. Napokon, Biblia sama prikazuje: „Dávajte pozor, ako počúvate.“ (Lukáš 8:18) V skutočnosti je kresťanom adresovaný príkaz, aby „venovali viac ako bežnú pozornosť“ duchovným veciam. (Hebrejom 2:1) A keď zisťuješ, že je pre teba ťažké sústrediť sa, azda sa ti zdá, že je ťažké dbať na túto radu.

V čom môže byť problém? V niektorých prípadoch môže byť nedostatok sústredenosti dôsledkom telesných ťažkostí. Napríklad niektorí výskumníci sú presvedčení, že porucha pozornosti súvisí s nesprávnou funkciou neurotransmiterových systémov mozgu.a Niektorí mladí majú nediagnostikované ťažkosti, ako je poškodenie sluchu alebo zraku. Aj tie môžu prekážať schopnosti človeka byť pozorný. Výskumníci zistili, že mladí ľudia sa vo všeobecnosti ťažšie sústredia ako dospelí. Nepozornosť je teda u mladých bežná, i keď je to zriedkakedy následkom poruchy, ktorá by si vyžadovala liečenie.

Mení sa tvoj spôsob myslenia

Ak máš ťažkosti so sústredením, potom je viac než pravdepodobné, že jednoducho trpíš strasťami dospievania. Apoštol Pavol napísal: „Keď som bol dieťa, hovorieval som ako dieťa, myslieval som ako dieťa, uvažoval som ako dieťa, ale keď som sa teraz stal mužom, odložil som rysy dieťaťa.“ (1. Korinťanom 13:11) Áno, ako dospievaš, tvoj spôsob myslenia sa mení. Podľa knihy Adolescent Development (Vývoj dospievajúcich) „nové pojmové schopnosti... sa objavujú v ranom veku dospievania“. Rozvíjaš si schopnosť chápať a analyzovať abstraktné myšlienky a pojmy. Začínaš hlbšie chápať mravné, etické a iné širšie otázky. Začínaš uvažovať o svojej budúcnosti dospelého.

V čom by teda mohol byť problém? Môže byť veľmi rozptyľujúce, keď ti v hlave víria všetky tie nové myšlienky, nápady a pojmy. Už neuvažuješ na jednoduchej, základnej úrovni dieťaťa. Teraz ťa tvoj mozog pobáda analyzovať, skúmať to, čo vidíš a počuješ. Výklad učiteľa alebo prednášajúceho môže byť impulzom na vzrušujúci myšlienkový výlet. Ale ak sa nenaučíš ovládať svoje blúdiace myšlienky, môžeš prísť o cenné informácie. Je zaujímavé, že Biblia hovorí o spravodlivom mužovi Izákovi, že trávil čas tichým rozjímaním. (1. Mojžišova 24:63) Možno ak si vyhradíš každý deň nejaký čas na to, aby si sa uvoľnil, rozjímal a utriedil si myšlienky, pomôže ti to, aby si sa inokedy lepšie sústredil.

Emócie a hormóny

Zdrojom rozptyľovania môžu byť tiež tvoje emócie. Usiluješ sa sústrediť na to, čo čítaš alebo počúvaš, ale zrazu si uvedomíš, že uvažuješ o niečom inom. Kolíšeš medzi nudou a vzrušením, depresiou a povznesenou náladou. Nerob si starosti. Nejdeš sa zblázniť. S najväčšou pravdepodobnosťou je to len stav, keď v tebe pôsobia zmätok hormóny. Prežívaš pubertálne zmeny.

Kathy McCoyová a Charles Wibbelsman píšu: „Roky dospievania oplývajú pocitmi... Táto náladovosť je do istej miery súčasťou života dospievajúceho. Sčasti to súvisí s tlakom všetkých tých zmien, ktoré práve prežívaš.“ Navyše sa približuješ k ‚rozkvetu mladosti‘ — k času, keď vrcholia sexuálne žiadosti. (1. Korinťanom 7:36) Autorka Ruth Bellová hovorí: „Telesné zmeny v puberte so sebou často prinášajú silnejšie sexuálne pocity. Možno sa pristihneš pri tom, že viac premýšľaš o sexe, ľahšie sa sexuálne vzrušíš, dokonca sa občas cítiš úplne zaujatý sexom.“b

Jesse, citovaný v úvode, zažíva myšlienkové blúdenie, ktoré je medzi dospievajúcimi bežné: „Niekedy uvažujem o dievčatách alebo o nejakých svojich starostiach, alebo o tom, čo budem robiť neskôr.“ Časom sa búrka emócií utíši. Zatiaľ pracuj na sebadisciplíne. Apoštol Pavol napísal: „Bijem svoje telo a vediem ho ako otroka.“ (1. Korinťanom 9:27) Čím viac sa budeš učiť ovládať svoje emócie, tým väčšia bude tvoja schopnosť sústrediť sa.

Tvoje spánkové návyky

Pri svojom telesnom raste potrebuješ dostatok spánku, ktorý ti pomôže telesne sa rozvíjať a tvojmu mozgu umožní triediť mnoho nových pojmov a emócií, s ktorými sa denne stretávaš. Ale mnohí dospievajúci majú taký rozvrh činností, ktorý im poskytuje málo času na spánok. Istý neurológ poznamenáva: „Organizmus nezabudne na hodiny spánku, ktoré mu človek dlhuje. Naopak, vždy si ich zapamätá a náhle predloží účet, ktorý sa môže prejaviť zlyhávaním pamäti, problémami s koncentráciou a spomalením schopnosti myslieť.“

Niektorí výskumníci sú presvedčení, že schopnosť sústredenia sa môže veľmi zlepšiť jednoducho predĺžením spánku o hodinu alebo viac. Pravda, Biblia odsudzuje lenivosť a lásku k spánku. (Príslovia 20:13) Avšak na to, aby bola naša činnosť efektívna, je rozumné dopriať si dostatok odpočinku. — Kazateľ 4:6.

Strava a sústredenosť

Ďalším problémom môže byť strava. Medzi dospievajúcimi sú obľúbené tučné a sladké jedlá. Výskumníci hovoria, že hoci jedlá s nízkou výživnou hodnotou azda výborne chutia, zdá sa, že znižujú duševnú vnímavosť. Štúdie podobne ukazujú, že duševný výkon sa zmenšuje po jedlách obsahujúcich uhľohydráty, ako je chlieb, obilniny, ryža či cestoviny. Môže to byť tým, že uhľohydráty zvyšujú v mozgu hladinu chemickej látky nazývanej sérotonín a spôsobujú, že človek je ospalý. Preto pred takou činnosťou, ktorá si vyžaduje duševnú čulosť, niektorí odborníci na výživu odporúčajú jesť jedlá bohaté na bielkoviny.

Televízna a počítačová generácia

Pedagógovia sa už roky domnievajú, že televízia a jej rýchlo sa meniace obrazy znižujú rozsah pozornosti mladých a niektorí teraz z toho istého vinia aj počítačové obrazovky. I keď je medzi odborníkmi mnoho debát o tom, ako vlastne tieto moderné technológie ovplyvňujú mladých ľudí, tráviť nadmerne veľa času pozeraním televízie alebo hraním počítačových hier môže byť sotva zdravé. Istý mladý človek priznáva: „Vecami, ako sú videohry, počítače a Internet, sme my mladí formovaní tak, aby sme rýchlo dostali to, čo chceme.“

Problém je v tom, že mnohé veci v živote sa dajú dosiahnuť len pomocou úsilia, vytrvalosti a staromódnej trpezlivosti. (Porovnaj Hebrejom 6:12; Jakuba 5:7.) Preto sa nikdy nenazdávaj, že veci musia byť rýchle a zábavné, aby boli hodnotné. Hoci pozeranie televízie a hranie počítačových hier môže byť zábavné, prečo napríklad nemaľovať, nekresliť alebo neučiť sa hrať na nejakom hudobnom nástroji? Takéto zručnosti môžu zväčšiť tvoju schopnosť sústrediť sa.

Existujú aj ďalšie spôsoby, ako si môžeš rozvíjať schopnosť sústrediť sa? Samozrejme, že existujú, a jeden z budúcich článkov bude niektoré z nich rozoberať.

[Poznámky pod čiarou]

[Zvýraznený text na strane 20]

Výskumníci hovoria, že jedlá s nízkou výživnou hodnotou zrejme znižujú duševnú vnímavosť

[Zvýraznený text na strane 20]

„Niekedy uvažujem o dievčatách alebo o nejakých svojich starostiach“

[Obrázok na strane 19]

Často zisťuješ, že je ťažké byť v škole pozorný?