Вы можете успешно бороться с негативными эмоциями

1, 2. Какие чувства иногда возникали у апостола Павла и почему они близки многим из нас? (Римлянам 7:21—24).

ЧТО приходит вам на ум, когда вы думаете об апостоле Павле? Может быть, что он смело проповедовал, умело обучал других и написал несколько книг Библии? Это, конечно, правильно. Но в то же время Павел был глубоко чувствующим человеком, и порой ему приходилось бороться с негативными эмоциями.

² Прочитайте Римлянам 7:21—24. В Письме римлянам Павел выразил чувства, знакомые многим из нас. Хотя он был верным христианином, внутри у него шла настоящая борьба — борьба между искренним желанием исполнять волю Бога и склонностью поступать неправильно. Кроме того, иногда Павла мучило чувство вины из-за прошлых ошибок. А ещё в его жизни была проблема, которая никак не решалась, и поэтому он порой падал духом.

3. Что мы рассмотрим в этой статье? (Также смотрите «Пояснение».)

³ Хотя временами Павел испытывал негативные чувстваa, он не позволял им взять верх. В этой статье мы рассмотрим такие вопросы: Из-за чего Павел иногда чувствовал себя несчастным? Что он делал, когда у него возникали негативные эмоции? И что поможет нам успешно бороться со своими отрицательными чувствами?

ПОЧЕМУ У ПАВЛА ВОЗНИКАЛИ НЕГАТИВНЫЕ ЧУВСТВА

4. Почему у Павла возникали негативные чувства?

⁴ Его прошлое. До того как стать христианином, Павел, которого раньше звали Савл, делал то, о чём впоследствии сожалел. Например, он с одобрением наблюдал, как верного Богу Стефана до смерти забили камнями (Деян. 7:58; 8:1). Также Савл возглавлял жестокое преследование христиан (Деян. 8:3; 26:9—11).

5. Как на Павла влияло его прошлое?

⁵ Время от времени Павла мучили воспоминания о том, как в прошлом он жестоко преследовал христиан. И возможно, с годами чувство вины только усиливалось. Вот что он написал приблизительно в 55 году н. э. христианам, жившим в Коринфе: «Я наименьший из апостолов и недостоин называться апостолом, потому что преследовал собрание Бога» (1 Кор. 15:9). Пять лет спустя в письме эфесянам он назвал себя «наименьшим из всех святых» (Эф. 3:8). А в письме Тимофею Павел написал о себе так: «Раньше я был богохульником, преследователем и наглецом» (1 Тим. 1:13). Представьте, что он чувствовал, когда, посещая собрания, встречал тех, кого преследовал, или членов их семей.

6. Что ещё беспокоило Павла? (Также смотрите сноску.)

⁶ Проблема, которая не решалась. Павел сравнил её с жалом в теле (2 Кор. 12:7). Он не сказал, что конкретно его беспокоило. Но слово «жало» наводит на мысль, что проблема причиняла ему боль. Это могла быть болезнь, эмоциональные трудности или что-то другоеb.

7. Почему у Павла не всегда получалось поступать правильно? (Римлянам 7:18, 19).

⁷ Его слабые стороны. Павел боролся с собственным несовершенством. (Прочитайте Римлянам 7:18, 19.) Он хотел поступать правильно, но это у него не всегда получалось. Павел признавал, что внутри у него идёт постоянная борьба между грешными наклонностями и желанием радовать Бога. Апостол прилагал огромные усилия, чтобы избавиться от негативных черт личности (1 Кор. 9:27). Наверняка его сильно огорчало, когда они снова и снова давали о себе знать.

КАК ПАВЕЛ БОРОЛСЯ С НЕГАТИВНЫМИ ЧУВСТВАМИ

8. Что, судя по письмам Павла, помогало ему работать над собой?

⁸ Из писем Павла видно, что он глубоко размышлял над тем, как дух Бога помогает бороться с грешными наклонностями и одерживать над ними верх (Рим. 8:13; Гал. 5:16, 17). Павел часто писал о том, какого поведения и желаний нужно избегать христианам, чтобы радовать Иегову (Гал. 5:19—21, 26). А значит, Павел задумывался, в чём ему самому нужно было измениться. Скорее всего, он исследовал Писание, чтобы понять, как это сделать. Можно не сомневаться, что, давая советы другим, Павел и сам им следовал.

9, 10. Что помогало Павлу бороться с негативными эмоциями? (Эфесянам 1:7). (Также смотрите иллюстрацию.)

⁹ Хотя иногда Павел чувствовал себя подавленным, в его жизни было много того, что помогало ему сохранять положительный настрой. Например, он радовался, когда получал хорошие новости от собраний (2 Кор. 7:6, 7). Также радость ему приносила дружба с братьями и сёстрами (2 Тим. 1:4). А ещё он знал, что его одобряет Иегова и что он может служить Богу с чистой совестью (2 Тим. 1:3). Даже находясь под стражей в Риме, Павел побуждал христиан: «Всегда радуйтесь в служении Господу» (Флп. 4:4). Трудно представить, чтобы человек, который написал такие слова, сам зацикливался на своих проблемах и ошибках. Судя по всему, как только у Павла появлялись отрицательные мысли, он тут же старался переключиться на что-то положительное и благодаря этому оставался радостным.

¹⁰ Что ещё помогало Павлу бороться с негативными эмоциями? Он был уверен, что выкуп — это подарок Иеговы лично ему (Гал. 2:20; прочитайте Эфесянам 1:7). И поэтому он не сомневался, что Иегова прощает его грехи на основании искупительной жертвы Иисуса Христа (Рим. 7:24, 25). Несмотря на все недостатки и прошлые ошибки, Павел мог служить Богу с радостью (Евр. 9:12—14).

11. Почему нас утешает пример Павла?

¹¹ Мы, как когда-то Павел, можем чувствовать, что внутри нас идёт постоянная борьба. Возможно, нам приходится прилагать много усилий, чтобы не огорчать Иегову своими мыслями, делами или словами. Порой так и хочется сказать: «Несчастный я человек!» 26-летняя сестра по имени Эли́заc делится: «Меня очень ободряет пример Павла. Так утешительно знать, что я не единственная, кому приходится вести такую борьбу. Это лишний раз напоминает, что Иегове хорошо известно, с чем нам приходится сталкиваться». Что мы можем делать, чтобы, несмотря на негативные эмоции, служить Иегове с чистой совестью и сохранять радость?

КАК МЫ МОЖЕМ БОРОТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ ЧУВСТВАМИ

12. Как духовные дела помогают нам бороться с негативными чувствами?

¹² Регулярно занимайтесь духовными делами. Постарайтесь, чтобы духовные занятия стали вашей хорошей привычкой. Тогда вам будет легче переключаться на положительное. Это можно сравнить с полезными привычками, которые помогают вести здоровый образ жизни. Если мы правильно питаемся, делаем физические упражнения и достаточно спим, то обычно чувствуем себя лучше. Точно так же, если у нас есть привычка регулярно читать Библию, проповедовать, готовиться к встречам собрания и участвовать в них, нам будет легче не сосредотачиваться на том, что нас расстраивает (Рим. 12:11, 12).

13, 14. Что некоторые христиане говорят о пользе духовных занятий?

¹³ Рассмотрим пример брата по имени Джон. В 39 лет у него обнаружили редкую форму рака. Тогда его сыну было всего 3 года. Поначалу Джона охватили негативные чувства. Он сокрушался: «Как же так? Я ещё такой молодой». Что помогло ему в то нелёгкое время? Он рассказывает: «Хотя у меня было мало сил, я заботился, чтобы мы с семьёй занимались духовными делами. Мы посещали все встречи собрания, каждую неделю проповедовали и проводили семейное поклонение — даже когда планировать это было очень непросто». Оглядываясь назад, Джон делится: «Когда первый шок прошёл, мрачные мысли сменились осознанием, что Иегова меня любит и даст необходимых сил. Будьте уверены: Иегова поможет и вам, как он помог мне!»

¹⁴ А вот что говорит упомянутая выше Элиза: «Каждая встреча собрания, каждое личное изучение — это напоминание, что Иегова меня слышит и по-настоящему любит. Мне от этого так радостно!» Районный старейшина из Африки по имени Но́лан объясняет, что помогает ему и его жене Диа́н: «Мы занимаемся духовными делами, даже когда нет эмоциональных сил. И мы ясно видим, что Иегова помогает нам настроиться на нужную волну. В трудные моменты мы напоминаем себе, что Иегова поддержит и благословит нас. Мы не знаем, как именно, но уверены, что он обязательно это сделает».

15. Что ещё можно сделать, чтобы избавиться от негативных мыслей? Приведите пример.

¹⁵ Что ещё можно сделать, если негативные мысли не дают вам покоя? Приведём пример. Представьте, что у вас постоянно болит спина. Чтобы избавиться от боли, недостаточно просто каждый день ходить. Важно понять причину боли, а для этого было бы хорошо найти больше информации и даже поговорить с врачом. Точно так же, чтобы справиться с навязчивыми негативными мыслями, вам, возможно, понадобится найти информацию на эту тему в Библии и в нашей литературе и даже поговорить с кем-то из духовно зрелых христиан. Далее мы рассмотрим несколько советов, которые могут вам пригодиться.

16. Что поможет вам определить, почему у вас возникают негативные мысли? (Псалом 139:1—4, 23, 24).

¹⁶ Просите Иегову помочь вам определить, с чем связаны ваши негативные мысли. Царь Давид был уверен, что Иегова хорошо его знает. Поэтому он просил Бога помочь ему разобраться, почему у него возникают тревожные мысли. (Прочитайте Псалом 139:1—4, 23, 24.) Вы тоже можете просить Иегову помочь вам понять, почему у вас появляются негативные мысли и как их преодолеть. А ещё можно задать себе такие вопросы: «В чём настоящая причина моих тревожных мыслей? Что их провоцирует? Когда у меня возникает отрицательная мысль, склонен ли я на ней зацикливаться, вместо того чтобы как можно скорее от неё избавиться?»

17. Какие темы для изучения помогут вам сосредоточиться на созидающих мыслях? (Также смотрите иллюстрацию.)

¹⁷ Выбирайте для личного изучения темы, актуальные в вашей ситуации. Возможно, время от времени вы могли бы исследовать качества Иеговы. Например, апостолу Павлу помогало размышление о том, что Бог готов простить людей и даже отдал за нас выкуп. То же самое может помочь и вам. Попробуйте исследовать такие темы, как Божье милосердие, прощение и преданная любовь. В этом вам помогут «Путеводитель по публикациям Свидетелей Иеговы», «Онлайн-библиотека Сторожевой башни» и другие инструменты для изучения Библии, доступные на вашем языке. Составьте список статей, которые подходят лично вам. Повесьте или положите его там, где он будет на виду. И когда почувствуете, что подступают тревожные мысли, снова откройте эти статьи, исследуйте их и постарайтесь применить прочитанное (Флп. 4:8).

18. Что выбрали для изучения некоторые христиане и как это им помогает?

¹⁸ Элиза, которая уже упоминалась ранее, решила во время личного изучения узнать больше об Иове. Она говорит: «Как же я его понимаю! На Иова обрушивалась одна беда за другой. Но даже когда было совсем невыносимо, он не переставал полагаться на Иегову. И это несмотря на то, что Иов не понимал причину своих страданий» (Иов 42:1—6). А вот что говорит Диан, жена Нолана: «Мы с мужем вместе изучаем книгу „Приближайся к Иегове“. Нам нравится мысль, что Бог работает с нами как гончар с глиной. Бывает, мы расстраиваемся из-за того, что у нас что-то не получается. Тогда мы представляем, что в этот момент Иегова нас формирует, чтобы помочь нам стать лучше» (Ис. 64:8).

СМОТРИТЕ В БУДУЩЕЕ С УВЕРЕННОСТЬЮ

19. В чём мы можем быть уверены?

¹⁹ Даже применив все советы из этой статьи, мы вряд ли полностью избавимся от негативных мыслей и чувств. Возможно, в какие-то дни мы будем чувствовать себя глубоко несчастными. Но с помощью Иеговы мы сможем справляться с негативными мыслями и меньше тревожиться. Мы можем не сомневаться, что в нашей жизни будет гораздо больше дней, наполненных радостью. Ведь у нас чистая совесть перед Богом и мы знаем: он доволен тем, что мы для него делаем.

20. На что всем нам нужно настроиться?

²⁰ Давайте не будем допускать, чтобы трудности, ошибки или наше прошлое лишили нас радости. С помощью Иеговы мы можем держать негативные чувства под контролем (Пс. 143:10). Как же мы ждём того времени, когда нам уже не нужно будет бороться за положительный настрой! Каждое утро мы будем просыпаться без тревожных мыслей и с радостью служить нашему любящему Богу, Иегове.