Cum pot face față îngrijorărilor?

Ce te îngrijorează?

Te regăsești și tu în vreuna dintre afirmațiile de mai jos?

„Mereu pun răul înainte. Mă tot gândesc: «Dacă o să avem un accident de mașină? Dacă o să se prăbușească avionul?». Îmi fac griji pentru lucruri cărora o persoană mai rațională nu le-ar acorda atâta importanță.” (Charles)

„Sunt întotdeauna îngrijorată. Parcă aș fi un hamster ce aleargă într-o roată, dar nu ajunge nicăieri. Mă spetesc muncind fără niciun rezultat!” (Anna)

„Când oamenii îmi spun ce bine este că sunt încă la școală, îmi zic în sinea mea: «Habar n-au ce stresant e!».” (Daniel)

„Sunt ca o oală sub presiune. Mă stresez mereu cu privire la ce urmează să se întâmple sau cu privire la următorul lucru de care trebuie să mă apuc.” (Laura)

Adevăr general valabil: Biblia arată că trăim în „timpuri critice, cărora cu greu li se va face față” (2 Timotei 3:1). Din acest motiv, tinerii pot ajunge să se îngrijoreze la fel de mult ca adulții.

Au îngrijorările mereu efecte negative?

Nu. De fapt, în Biblie se spune că este normal ca oamenii să se îngrijoreze, căutând modalități de a le plăcea celor pe care îi iubesc (1 Corinteni 7:32-34; 2 Corinteni 11:28).

În plus, trebuie să recunoaștem că îngrijorările pot fi o forță motivațională. Să presupunem că urmează să dai un test săptămâna viitoare. Îngrijorarea te poate motiva să înveți săptămâna asta și, astfel, te-ar putea ajuta să iei o notă mai bună.

De asemenea, îngrijorările te pot face conștient de pericole. „Te-ai putea simți neliniștit pentru că ai luat-o pe o cale greșită și pentru că știi că trebuie să faci schimbări ca să nu te mai mustre conștiința”, spune o adolescentă pe nume Serena. (Compară cu Iacov 5:14.)

Adevăr general valabil: Îngrijorările pot fi în avantajul tău, atât timp cât te determină să acționezi corect.

Dar dacă îngrijorările te închid într-un labirint de gânduri negative?

Exemplu: „Mintea mea parcă o ia razna când mă gândesc la posibilele deznodăminte ale unei situații stresante”, spune Richard, un tânăr de 19 ani. „Întorc problema pe toate părțile și, în cele din urmă, ajung foarte stresat.”

Biblia spune că „o inimă calmă este viața trupului” (Proverbele 14:30). În schimb, anxietatea poate avea numeroase efecte fizice neplăcute precum dureri de cap, amețeli, dureri de stomac, deranjamente stomacale și palpitații.

Ce poți face dacă îngrijorările par să fie mai degrabă în dezavantajul tău decât în avantajul tău?

Ce poți face

• Gândește-te bine dacă ai motive întemeiate să fii îngrijorat. „Una este să fii preocupat de responsabilitățile pe care le ai și cu totul alta este să ajungi să te îngrijorezi peste măsură. Îmi aduc aminte de zicala: «Îngrijorarea este ca un balansoar». Te ține ocupat, dar nu te duce nicăieri.” (Katherine)

  Ce spune Biblia: „Cine dintre voi, îngrijorându-se, poate adăuga un cot la durata vieții lui?” (Matei 6:27).

  Ce înseamnă: Când nu te ajută să găsești o soluție, îngrijorările îți amplifică problema sau chiar devin ele o problemă.

• Ia lucrurile pe rând. „Gândește-te bine: Va mai avea vreo importanță mâine ceea ce te îngrijorează azi? Dar peste o lună, peste un an sau peste cinci ani?” (Anthony)

  Ce spune Biblia: „Nu vă îngrijorați niciodată pentru ziua de mâine, căci ziua de mâine va avea îngrijorările ei. Ajunge fiecărei zile necazul ei” (Matei 6:34).

  Ce înseamnă: Nu are sens să te îngrijorezi pentru problemele zilei de mâine. Unele dintre ele s-ar putea să nu devină niciodată realitate.

• Învață să trăiești cu ceea ce nu poți schimba. „Cel mai bine este să te pregătești cât poți de mult pentru unele situații, acceptând în același timp că există lucruri care nu depind de tine.” (Robert)

  Ce spune Biblia: „Nu cei iuți câștigă cursa, ... nu cei ce au cunoștință se bucură de favoare; căci timpul și evenimentele neprevăzute îi ajung pe toți” (Eclesiastul 9:11).

  Ce înseamnă: Uneori nu poți schimba împrejurările în care te afli, însă îți poți schimba atitudinea față de ele.

• Privește lucrurile în perspectivă. „Am ajuns la concluzia că trebuie să mă concentrez asupra imaginii de ansamblu, nu să mă stresez din cauza detaliilor. Trebuie să-mi stabilesc priorități și apoi să-mi canalizez energia spre ele.” (Alexis)

  Ce spune Biblia: „Să vă asigurați de lucrurile mai importante” (Filipeni 1:10).

  Ce înseamnă: În general, oamenii care analizează în perspectivă lucrurile ce-i îngrijorează nu ajung să fie copleșiți de acestea.

• Vorbește cu cineva. „Când eram în clasa a VI-a, veneam de la școală foarte stresată, gândindu-mă cu groază la următoarea zi. Părinții mei doar ascultau în timp ce le spuneam tot ce aveam pe inimă. M-a ajutat mult faptul că au fost alături de mine. Aveam încredere în ei și puteam vorbi cu ei în mod deschis. Asta mă ajuta să fac față următoarei zile.” (Marilyn)

  Ce spune Biblia: „Îngrijorarea din inima omului o face să se deprime, dar un cuvânt bun o face să se bucure” (Proverbele 12:25).

  Ce înseamnă: Unul dintre părinți sau un prieten ți-ar putea da unele sugestii practice pentru a reduce din îngrijorări.

• Roagă-te. „Faptul de a mă ruga cu voce tare mă ajută. Reușesc astfel să-mi exprim îngrijorările, în loc să le țin în mine. Rugăciunea mă mai ajută să conștientizez că Iehova e mai mare decât îngrijorările mele.” (Laura)

  Ce spune Biblia: ‘Aruncați-vă toate îngrijorările asupra lui Dumnezeu, pentru că el se interesează de voi’ (1 Petru 5:7).

  Ce înseamnă: Rugăciunea nu este o formă de autosugestie, ci un mijloc real de comunicare cu Iehova Dumnezeu, care a promis: „Nu te uita cu îngrijorare, pentru că Eu sunt Dumnezeul tău. Eu te voi întări și te voi ajuta” (Isaia 41:10, Cornilescu, 2001).