Cum să învingi „oboseala COVID”

Te simți epuizat din cauza amenințării de COVID-19? Dacă da, nu ești singurul. De luni de zile, oamenii din toată lumea încearcă să se adapteze la un nou stil de viață, generat de pandemie. Mulți „au făcut sacrificii uriașe pentru a împiedica răspândirea virusului”, spune dr. Hans Kluge, directorul Biroului regional pentru Europa al Organizației Mondiale a Sănătății. „În astfel de circumstanțe, e normal să fii apatic și lipsit de motivație, acestea fiind simptome de oboseală.”

Dacă resimți și tu „oboseala COVID”, cum a fost ea numită, nu te descuraja. Biblia îi ajută pe mulți să facă față acestor timpuri dificile. Ea te poate ajuta și pe tine.

Ce este „oboseala COVID”?

„Oboseala COVID” nu este o afecțiune. Expresia este folosită pentru a descrie reacția firească a oamenilor în urma unei stări prelungite de nesiguranță și a schimbărilor bruște din viață survenite din cauza pandemiei. Deși fiecare persoană reacționează diferit, există unele simptome generale:

lipsa motivației;
schimbări în obiceiurile alimentare și în cele legate de somn;
iritabilitate;
stres generat de sarcini care, în condiții normale, erau rezolvate cu ușurință;
probleme de concentrare;
sentimente de descurajare.

De ce poate fi „oboseala COVID” periculoasă?

„Oboseala COVID” reprezintă o amenințare la adresa siguranței noastre și a altora. Dacă nu luptăm cu ea, am putea, treptat, să ne pierdem motivația de a respecta măsurile de siguranță. Am putea deveni neglijenți, chiar dacă virusul continuă să se răspândească și să facă victime. Sătui de restricții, ne-am putea dori mai multă libertate, ceea ce ne poate pune în pericol atât pe noi, cât și pe alții.

În această perioadă stresantă, mulți au trăit adevărul cuvintelor consemnate în Biblie: „Dacă te descurajezi în ziua necazului, mică îți va fi puterea”. (Proverbele 24:10) Biblia conține principii care ne pot ajuta să facem față situațiilor descurajatoare, inclusiv acestei pandemii.

Ce principii biblice te pot ajuta să învingi „oboseala COVID”?

Distanțează-te fizic, dar nu și social

Ce spune Biblia: „Un prieten adevărat . . . s-a născut pentru ziua necazului”. (Proverbele 17:17)

De ce are importanță: Prietenii adevărați ne încurajează. (1 Tesaloniceni 5:11) Însă perioadele lungi de izolare ne pot pune sănătatea în pericol. (Proverbele 18:1)

Sfat: Ține legătura cu prietenii prin apeluri video sau telefonice ori prin e-mail și mesaje. Când ai o zi proastă, ia legătura cu ei. În plus, interesează-te cu regularitate de ei ca să vezi ce mai fac. Împărtășiți-vă reciproc idei despre cum puteți înfrunta pandemia. Încearcă să faci ceva în folosul unui prieten și îți vei face ziua mai bună și ție, și lui.

Ce au spus unii

„Îmi planific videoconferințe cu prietenii. Uneori, mă văd cu câte o persoană, iar alteori ne vedem în grup ca să jucăm un joc sau ca să povestim. Chiar dacă nu e același lucru cu o întâlnire față-n față, ajută mult. Pandemia ne-a făcut viața grea, așa că e important să ținem legătura cu prietenii și să vorbim deschis despre ce simțim. Poate fi greu, dar toți avem nevoie de ajutor.” (Megan, Canada)

„Ne e dor de ceilalți membri ai familiei și de prieteni, dar am găsit modalități de a-i asigura de iubirea noastră. Noi și copiii am făcut ilustrate și punguțe cu cadouri, în care am pus un verset biblic încurajator, și li le-am oferit prietenilor pentru a le arăta că ne gândim la ei. Asta ne-a adus multă bucurie. Când facem lucruri pentru alții, uităm de grijile noastre.” (Emma, împreună cu soțul ei, Nathan, și copiii lor, Eli și Hope, Statele Unite)

Fă tot ce poți în situația dată

Ce spune Biblia: ‘Folosește-ți cât mai bine timpul’. (Efeseni 5:16)

De ce are importanță: Folosindu-ți cu înțelepciune timpul, îți poți păstra o atitudine pozitivă și poți evita îngrijorările inutile. (Luca 12:25)

Sfat: Nu te concentra la ceea ce nu mai poți face, ci caută modalități de a face tot ce poți în situația dată. De exemplu, există proiecte sau hobby-uri cărora le-ai putea dedica acum timp? Poți petrece mai mult timp cu familia?

Ce au spus unii

„Am făcut mai multe proiecte pe-acasă: am cultivat legume și ierburi aromatice, ne-am ocupat de proiecte artistice și de decorațiuni”. (Evan, împreună cu soția lui, Samantha, și copiii lor, Eli și Adam, Africa de Sud)

„În cei 30 de ani de când suntem căsătoriți, eu și soția mea n-am petrecut niciodată atât de mult timp împreună. Iubirea dintre noi a crescut și avem mai multă înțelegere față de slăbiciunile celuilalt și ne apreciem mai mult punctele forte. Acum, suntem mai bine pregătiți să ne sprijinim reciproc când vor mai apărea probleme.” (Ivan, împreună cu soția lui, Eve, Italia)

Fă-ți un program și respectă-l

Ce spune Biblia: „Toate să se facă . . . în ordine”. (1 Corinteni 14:40)

De ce are importanță: Mulți oameni se simt mai liniștiți și mai fericiți când au un program.

Sfat: Fă-ți un program potrivit situației tale. Stabilește când să-ți faci temele pentru școală, când să muncești sau când să te achiți de sarcinile gospodărești. Planifică-ți și activități care să te ajute să-ți întărești spiritualitatea. Include în programul tău activități care contribuie la o bună sănătate. De exemplu, petrece timp cu familia, ieși în aer liber și fă exerciții fizice. Analizează-ți periodic programul și revizuiește-l, dacă e necesar.

Ce au spus unii

„De când a început pandemia, mi-am păstrat, în mare parte, același program. Am înlocuit unele activități cu exerciții fizice, însă continui să mă trezesc la aceeași oră. Având un program, reușesc să nu mă mai gândesc la pandemie așa de mult și să mă concentrez la familie și la prieteni.” (Kgaogelo, Africa de Sud)

„Mă trezesc ca de obicei și îmi place să-mi pregătesc și să-mi savurez cafeaua și micul dejun. Apoi, mă îmbrac și mă aranjez ca și cum ar trebui să plec de acasă. Asta mă ajută să mă simt bine și să fiu mai concentrată în timpul zilei.” (Carmel, Franța)

Adaptează-ți activitățile în funcție de anotimp

Ce spune Biblia: „Cel prevăzător vede pericolul și se ascunde”. (Proverbele 22:3)

De ce are importanță: În funcție de țara în care trăiești, succesiunea anotimpurilor îți poate limita ocaziile de a te bucura de aer proaspăt și de lumina soarelui, benefice pentru sănătatea mintală și fizică.

Sfat: Când se apropie iarna, fă schimbări în sufragerie sau în spațiul de lucru pentru a beneficia la maximum de lumina soarelui. Chiar dacă vremea se răcește, planifică-ți activități în aer liber. Dacă e posibil, fă rost de haine groase care să-ți permită să petreci mai mult timp afară.

În schimb, pe timp de vară, oamenii vor petrece mai mult timp afară, așa că ia-ți măsuri de siguranță. Stabilește dinainte unde vei merge și alege să ieși la ore când nu este aglomerație.

Ce au spus unii

„Trăiesc într-o regiune în care plouă mult, deci e important să am un program flexibil. Cum văd că apare soarele, mă străduiesc să ies afară cât mai repede. Chiar și o scurtă plimbare pe jos sau cu bicicleta îmi ridică moralul.” (Sameena, Franța)

„Mi-a fost mai ușor pe timp de vară pentru că puteam face multe activități afară. Dar acum, că se apropie iarna, am început să fac o listă cu proiecte la care pot lucra în casă.” (Tiffany, Canada)

Continuă să fii vigilent și să respecți măsurile de siguranță

Ce spune Biblia: „Cel fără minte este nechibzuit și prea încrezător în sine”. (Proverbele 14:16)

De ce are importanță: COVID-19 poate ucide. Dacă lăsăm garda jos, riscăm să ne contaminăm.

Sfat: Fii la zi cu reglementările locale și fii în continuare prudent. Gândește-te ce repercusiuni vor avea acțiunile tale asupra ta, asupra familiei tale și asupra altora.

Ce au spus unii

„Fac tot ce ține de mine pentru a împiedica răspândirea virusului. Deși alții ignoră măsurile impuse, mă concentrez la ce pot face pentru a mă ocroti atât pe mine, cât și pe membrii familiei mele.” (Daryn, Africa de Sud)

Întărește-ți relația cu Dumnezeu

Ce spune Biblia: „Apropiați-vă de Dumnezeu, și el se va apropia de voi”. (Iacov 4:8)

De ce are importanță: Dumnezeu te poate ajuta să faci față oricărei probleme. (Isaia 41:13)

Sfat: Citește în fiecare zi un fragment din Cuvântul lui Dumnezeu, Biblia. Acest program pentru citirea din Biblie îți poate fi de folos.

Îi poți contacta pe Martorii lui Iehova pentru a afla ce măsuri au luat ca să țină întruniri și pe timp de pandemie și cum poți beneficia și tu de ele. Martorii din întreaga lume țin întrunirile congregației, Comemorarea morții lui Isus și congresele prin videoconferință.

Versete biblice utile

Isaia 30:15: „Dacă vă păstrați calmul și aveți încredere, veți fi puternici”.

Semnificație: Având încredere în sfaturile divine, putem rămâne calmi în aceste timpuri dificile.

Proverbele 15:15: „Toate zilele celui năpăstuit sunt rele, dar cel cu inima veselă are un ospăț continuu”.

Semnificație: Concentrându-ne la lucruri pozitive, putem fi bucuroși chiar și în aceste timpuri dificile.

Proverbele 14:15: „Cel naiv crede orice cuvânt, dar cel prevăzător ia seama la pașii săi”.

Semnificație: E important să respectăm măsurile de siguranță sanitară și să nu ne grăbim să tragem concluzia că restricțiile sunt inutile.

Isaia 33:24: „Niciun locuitor nu va spune: «Sunt bolnav»”.

Semnificație: Dumnezeu promite că va înlătura toate bolile.