Cum pot să mă concentrez mai bine?

• De ce nu mă pot concentra?

• Cum să te concentrezi mai bine

• Ce spun alți tineri

De ce nu mă pot concentra?

„Nu mai citesc cărți cum citeam odată. Nu-mi place să citesc nici măcar paragrafe mai lungi.” (Elaine)

„Când mă uit la un videoclip, îl dau pe repede înainte dacă mi se pare că nu e destul de rapid.” (Miranda)

„Chiar și atunci când mă concentrez la ceva important, dacă telefonul bâzâie, mă întreb: «Oare cine îmi scrie?».” (Jane)

Ne împiedică tehnologia să ne concentrăm? Unii spun că da. „Cu cât utilizăm webul mai mult, cu atât ne antrenăm creierul mai abitir să fie distras – să proceseze informațiile foarte rapid și foarte eficient, dar fără o atenție susținută”, scrie Nicholas Carr, scriitor și consultant în management.a

Gândește-te la trei situații în care tehnologia te-ar putea împiedica să te concentrezi:

• În timp ce discuți. Iată ce remarcă o tânără pe nume Maria: „Chiar și în timpul unei conversații față în față, oamenii scriu mesaje, se joacă pe telefon sau se uită pe rețelele de socializare, în loc să le acorde întreaga atenție celor cu care vorbesc”.

• În timpul orelor. În cartea Digital Kids se afirmă: „Majoritatea elevilor recunosc că folosesc dispozitive electronice în timpul orelor pentru a scrie mesaje, a naviga pe internet sau a urmări conținut media. . . . [Ei nu le folosesc] pentru activități educative”.

• În timp ce înveți. „Cel mai greu îmi e să nu-mi verific telefonul ori de câte ori bâzâie”, spune Chris, un tânăr de 22 de ani. Dacă ești elev, o oră de teme se poate transforma în trei ore sau chiar mai multe când te lași distras de dispozitivele electronice.

Concluzia: E greu să te concentrezi dacă îi permiți tehnologiei să te distragă și să te controleze.

Cum să te concentrezi mai bine

• În timp ce discuți. Biblia spune: „Fiți preocupați nu doar de propriile interese, ci și de interesele altora”. (Filipeni 2:4) Arată considerație ascultând cu atenție. Păstrează contactul vizual și nu te lăsa distras de dispozitivele electronice.

  „Când discuți cu cineva, rezistă tentației de a-ți verifica telefonul. Arată-i respect acordându-i toată atenția ta.” (Thomas)

  SUGESTIE: Când discuți cu cineva, pune-ți telefonul deoparte. Potrivit cercetătorilor, simplul fapt că ai telefonul lângă tine te face să-ți pierzi concentrarea și e doar o chestiune de timp până când te va întrerupe.

• În timpul orelor. Biblia spune: „Fiți atenți cum ascultați”. (Luca 8:18) Chiar dacă școala oferă acces la internet în clasă, ține cont de acest principiu și nu-ți verifica mesajele, nu te juca sau discuta online atunci când ar trebui, de fapt, să înveți.

  „Încearcă să fii mai atent la ore. Ia notițe. Dacă este posibil, stai în băncile din față pentru a evita distragerile.” (Karen)

  SUGESTIE: Ia notițe de mână, nu pe calculator. Cercetările arată că vei fi mai puțin distras și vei reține mai ușor ce înveți.

  

• În timp ce înveți. Biblia spune: „Dobândește înțelepciune, dobândește pricepere”. (Proverbele 4:5) Aceasta presupune să studiezi mai profund, nu doar să frunzărești materia pentru a trece un test.

  „Când învăț, îmi pun tableta pe modul avion și mă concentrez doar la învățat. Nu-mi verific notificările. Îmi notez ce consider că trebuie reținut.” (Chris)

  SUGESTIE: Asigură-te că locul în care înveți îți permite să te concentrezi. Păstrează-l curat și ordonat.