Mersul pe nisip — Paşi spre o sănătate mai bună
DE LA CORESPONDENTUL NOSTRU DIN HAWAII
MERSUL în pas vioi a fost numit una dintre cele mai bune forme de exerciţiu fizic. Se spune că, printre alte avantaje, mersul în pas vioi măreşte ritmul cardiac, micşorează tensiunea arterială, ajută la o mai bună circulaţie, întăreşte ţesuturile pielii, precum şi oasele şi muşchii.
Însă, aşa cum ştie fiecare dintre cei care au încercat să facă acest lucru, mersul în pas vioi le pretinde, de asemenea, picioarelor un tribut greu — bătături, băşici şi chiar răni mai grave. Acestea sunt adesea cauzate de purtarea unei încălţăminte de sport necorespunzătoare. Dacă aţi avut vreodată răni la picioare, atunci ştiţi cât de neplăcut, ba chiar cumplit, poate fi acest lucru. De fapt, starea picioarelor dumneavoastră poate afecta sănătatea întregului sistem osos.
Ceea ce este cel mai bine în cele două lumi
S-ar putea să nu mai fie necesar să suferiţi. „În urma studiilor efectuate în rândul populaţiei din Africa şi Asia care nu poartă încălţăminte s-a ajuns la concluzia că oamenii care umblă desculţi au picioare mai sănătoase, mai puţine deformaţii şi o mai mare mobilitate decât cei din societăţile în care se poartă încălţăminte“, declară un ortoped. Aşadar, se pare că aţi putea să vă bucuraţi de ceea ce este cel mai bine în cele două lumi, dacă aţi putea să încercaţi undeva să mergeţi şi desculţ şi în pas vioi. În realitate, multe persoane au posibilitatea să aleagă acest lucru — mergând pe nisipul uscat al unei plaje curate sau pe dunele de nisip.
„A merge desculţ pe o plajă cu nisip este un exerciţiu excelent care are ca rezultat şi efectuarea unui masaj, îndeosebi când nisipul este cald“, declară The Arthritis Exercise Book. „Mersul pe nisip uscat, care nu se adună sub picioare, pune în mişcare fiecare muşchi al labei piciorului, pe măsură ce aceasta se modifică din cauza suprafeţei accidentate.“ În plus, pentru a merge pe nisip se consumă aproape de două ori mai multă energie decât în cazul mersului pe iarbă sau pe asfalt. De fapt, încercaţi să fugiţi pe nisip uscat şi veţi vedea imediat cât de greu este! „Cu siguranţă, mersul în pas vioi pe o plajă constituie un efort fizic excelent în cadrul programelor menite să «ardă» caloriile sau să îmbunătăţească condiţia fizică“, conchide cartea Exercise Physiology—Energy, Nutrition, and Human Performance.
Astfel, faptul de a merge desculţ pe nisip nu numai că prezintă avantajele unui program de exerciţii sănătos efectuat zilnic, ci şi micşorează „uzura“ articulaţiilor picioarelor. Pentru cei care suferă de forme uşoare de artrite, acesta reduce durerea cauzată de exerciţii.
Un scurt avertisment
Însă înainte ca s-o zbughiţi pe cea mai apropiată plajă sau dună de nisip, nu uitaţi următoarele cuvinte de avertizare. Asiguraţi-vă că nisipul pe care veţi merge desculţ este bine curăţat, neavând în el obiecte ascuţite. Dacă aveţi probleme grave de sănătate, cum ar fi diabet sau vreo boală de inimă, ar trebui să consultaţi un medic înainte de a vă apuca de o nouă formă de exerciţiu. Şi, aşa cum se procedează cu orice program de exerciţii, începeţi să mergeţi pe nisip într-un ritm lent sau moderat, după care măriţi viteza treptat, într-o perioadă de câteva săptămâni. Aceasta va duce, probabil, la un program zilnic de exerciţii mai plăcut şi mai puţin periculos.
A merge desculţ pe nisip este mai mult decât o simplă distracţie; ar putea fi începutul unor paşi spre o sănătate mai bună atât pentru dumneavoastră, cât şi pentru picioarele dumneavoastră. Şi cine ştie ce alte lucruri aţi mai putea descoperi pe plajă sau în apele puţin adânci — scoici, peşti mici, micuţe crustacee decapode, tot felul de păsări şi insecte. Aşa că fiţi atent în jur şi bucuraţi-vă de plimbarea dumneavoastră!