Hvordan du kan forbedre hukommelsen din
DU HAR en utmerket hukommelse! Har du vondt for å tro det? Tenk i så fall på hvor mye du allerede husker: scener som utspant seg i barndommen, og navnene på venner og slektninger; du husker til og med oppdiktede personer fra bøker og fra fjernsynet, melodiene og tekstene til favorittsangene dine, alfabetet, hvordan man teller, tusenvis av ord — ja, du har allerede demonstrert evnen til å huske millioner av ting!
’Men hvis jeg har en slik fabelaktig hukommelse,’ undres du kanskje, ’hvorfor glemmer jeg da ting? Hvorfor legger jeg så ofte vekk saker og ting uten å være i stand til å finne dem igjen? Hvorfor går jeg inn i en butikk og glemmer hva jeg skulle kjøpe? Og enda verre, hvorfor har jeg så store problemer med å huske navn — for ikke å snakke om telefonnumre og avtaler?’ Dette er noe mange bekymrer seg over. Ikke desto mindre er hukommelsen din mye bedre enn du er klar over — og den kan forbedres.
Hvorfor vi glemmer
Gud skapte oss med en fantastisk evne til å huske. Hjernen ligger i det som Bibelen i poetiske vendinger passende omtaler som «gullskålen» — et dyrebart kar man samler minner i. (Forkynneren 12: 6) Hvorfor virker det da som om hukommelsen til tider svikter oss? Det kommer ofte av mangel på interesse. Den berømte dirigenten Arturo Toscanini dirigerte hele symfonier rett fra hukommelsen. Forretningsgiganten Charles Schwab kunne huske navnene på 8000 ansatte. Men var hukommelsen deres like omfattende når det gjaldt emner som lå utenfor deres interesseområde? Sannsynligvis ikke. Uansett hvor god hukommelsen din er, vil det altså være svært vanskelig for deg å lære og huske ting som ikke interesserer deg.
Andre omgivelser eller nye situasjoner er også faktorer som kan gjøre at vi glemmer. Det er enklest for deg å huske tingene i den sammenhengen du lærte dem i. En mann var på besøk i området hvor han vokste opp, da en fremmed kvinne hilste på ham. Han gikk naturligvis ut fra at det måtte være en fra hjemstedet som han hadde vokst opp sammen med. Men plutselig gikk det opp for ham at dette var en kvinne han så hver dag — en som for tiden var hans arbeidskollega! Ved en ren tilfeldighet var hun i det samme området. Det at han møtte henne i en annen sammenheng, gjorde at han et øyeblikk glemte hvem hun var.
Heldigvis behøver du ikke å huske alle de millioner av data som strømmer inn i sinnet ditt hver dag; mye av det er uvesentlig. Du kan imidlertid lære å holde på det som er viktig. Hvordan? Ved å vie det spesiell oppmerksomhet.
Hvordan du kan huske
La oss si at du må ta en viktig telefon i kveld. Hvis du ikke gjør noe annet enn raskt å notere deg det bak øret, vil du trolig glemme det. Så stopp opp og tenk på denne viktige telefonen som du har til hensikt å ta. Boken Instant Recall—Tapping Your Hidden Memory Power av Jeff Budworth anbefaler å bruke «minutter, ikke sekunder» på å etse viktig informasjon inn i sinnet. Si til deg selv at du virkelig er fast bestemt på å huske denne telefonsamtalen. Siden du har viet denne saken spesiell oppmerksomhet, er det lite sannsynlig at du vil glemme den.
Men på hvilke andre måter kan du vie ting du ikke ønsker å glemme, spesiell oppmerksomhet? Hvis du anvender de forslagene som nå følger, kan de snart bli en del av din daglige rutine.
Få klargjort saken: En datamaskin kan ikke gjenkalle informasjon på en nøyaktig måte med mindre den i utgangspunktet ble skrevet inn på en skikkelig måte. Det samme er for en stor del tilfellet med hukommelsen din. Tenk for eksempel på det å lære navn. Dr. Bruno Furst bemerker i sin bok Stop Forgetting: «Hvis vi ikke får oppgitt navnene på en tydelig og nøyaktig måte, kan vi ikke engang snakke om å huske eller glemme. Vi kan verken huske eller glemme noe vi aldri har visst. Vårt første skritt må derfor være å få oppgitt navnet på en slik måte at det ikke levnes noen tvil om hvordan det uttales eller staves.» Hvis noen mumler navnet sitt når han blir presentert for deg, så nøl ikke med å be vedkommende om å gjenta det. Spør hvordan det staves.
Se det for deg: Forsøk å danne deg et bilde av det du prøver å huske. Er det et bestemt gjøremål du ikke må glemme? Se for deg at du utfører det. Jo flere detaljer du tar med i dette mentale bildet, desto lettere vil du huske det.
Evnen til å se tingene for seg kan også hjelpe deg å danne forbindelser mellom ting som ikke ser ut for å ha noe med hverandre å gjøre. Tenk deg for eksempel at du er nødt til å huske å kjøpe melk og tannkrem. Du kunne prøve å danne deg et mentalt bilde av en ku som forsøker å pusse tennene sine. Dette er et bilde du neppe vil glemme, ikke engang om du gikk inn for det!
Si det høyt: Hvis du sier høyt til deg selv: ’Jeg må ringe Per i kveld’, vil også det hjelpe deg til å huske å gjøre det. Eller glemmer du ofte hvorvidt du har låst døren eller skrudd av ovnen? Boken How to Improve Your Memory av dr. James D. Weinland sier: «Problemet kan vanligvis løses ved at vi sier høyt hva vi gjør, mens vi gjør det . . . Når du trekker klokken og stiller alarmen, så si til deg selv: ’Jeg har trukket klokken og stilt alarmen.’ Når du låser døren, så si til deg selv: ’Jeg har låst døren.’» Du vil kanskje føle deg dum når du gjør dette, men det kan hjelpe deg til å huske.
Framelsk interesse for emnet: Det kan være at du ikke føler deg naturlig tiltrukket av et emne, men hvis du minner deg selv om hvorfor du trenger å lære tingene, og hvilke konsekvenser det vil få ikke å huske dem, vil det bli lettere å lære. Dessuten er det slik at jo mer du lærer om et emne, desto større inntrykk gjør det på deg. Som Bibelen sier: «For den som er klok, er det lett å få kunnskap.» — Ordspråkene 14: 6.
Tell: La oss si at du må ha mange ting med deg på jobben i morgen tidlig. Ved å merke deg det nøyaktige antall ting du skal ta med, er det mindre sannsynlig at du vil glemme noe hjemme.
Sett i system: Hvis du skal kjøpe mange varer i en matvareforretning, så forsøk å ordne dem i varegrupper. Du kan for eksempel bestemme deg for at du skal ha tre meieriprodukter, to kjøttprodukter og to andre ting. Når du på denne måten setter tingene i system, vil det hjelpe deg til å være mer oppmerksom.
Bruk det og repeter det: Du vil alltid huske ditt eget navn, alfabetet eller hvordan du skal bruke kniv og gaffel eller en blyant. Hvorfor? Fordi du har brukt denne kunnskapen gjentatte ganger. Hyppig bruk forsterker et inntrykk, noe som gjør det lettere å gjenkalle det i erindringen. Så repeter fra tid til annen inni deg det du ønsker å huske, eller bruk det. Etter at du har hilst på noen, så forsøk å bruke vedkommendes navn gjentatte ganger. Eller når du har lært noe nytt, så forsøk å ta det med i samtalene dine — men pass på at det ikke virker som om du forsøker å imponere med kunnskapene dine.
Verdien av å huske
’Men hvorfor gjøre seg slik umak?’ spør du kanskje. ’Ville det ikke være lettere bare å skrive tingene ned?’ Kalendere, lister, klokker med alarm, lapper du har skrevet til deg selv — alt dette tjener sin hensikt og er nyttig. Det er imidlertid ikke alltid praktisk mulig å skrive tingene ned, for eksempel når du er sammen med andre. Og når din nøye gjennomtenkte handleliste må endres, har du ikke alltid en blyant for hånden. Dessuten kan man miste handlelister. Og hva om du glemmer å se på kalenderen? Det er derfor anstrengelsene vel verdt å trene opp hukommelsen din.
Jo mer du øver, desto mindre anstrengelser vil det kreve å huske. Ja, det kan være at du snart finner ut at du foretrekker å huske tingene framfor å skrive dem ned. Men ikke vær redd for at du vil rote til sinnet ditt eller gjøre det mindre effektivt eller kreativt. Sinnet blir, i likhet med en muskel, sterkere og mer effektivt ved bruk. Som dr. Joan Minninger sier det: «De fleste tenker på langtidshukommelsen som en stor kommodeskuff som må tømmes med jevne mellomrom for at det skal bli plass til nye ting. Galt. Det finnes ingen kjente grenser for lagringskapasiteten i hjernen. Du kan lære og huske nye ting hele livet.»
Dr. Furst framhever et lignende poeng: «Det ville være uholdbart å tenke at vi for å ta godt vare på hjernen bør spare hjernecellene for enhver anstrengelse og bevare dem ubrukt. Akkurat det motsatte er tilfellet.» Hukommelsen din vil bli bedre ved at du bruker den. (Jevnfør Hebreerne 5: 14.) Noen tror til og med, i likhet med Harry Lorayne, medforfatter av boken The Memory Book, at «hukommelsen faktisk kan bli bedre med alderen».
Enten dette stemmer eller ikke, har du ingenting å tape og mye å vinne på å bruke den gudgitte gaven som hukommelsen er. Fordelene kan være uforglemmelige.