DE UNGE SPØR
Hvordan kan jeg takle sorg?
Har du nettopp mistet en venn eller en i familien din i døden? I så fall kan denne artikkelen hjelpe deg til å takle sorgen.
I denne artikkelen
Sørger jeg unormalt mye?
For mange er sorgprosessen intens, og det kan ta lang tid før de vonde følelsene går bort.
«Jeg tenker på bestefaren min hver eneste dag. Selv om det er to år siden han døde, synes jeg fortsatt det er vanskelig å snakke om ham uten å begynne å gråte.» – Olivia.
«Farmor oppmuntret meg alltid til å nå målene mine, men hun døde før jeg rakk å nå noen av dem. Jeg blir lei meg hver gang jeg når et mål uten at hun får oppleve det.» – Alison.
Når du sørger, kan du få mange forskjellige følelser. Her kommer noen eksempler:
«Det var et sjokk for meg da onkelen min døde, og jeg hadde den følelsen lenge. Det var første gang jeg mistet noen jeg var glad i, og det føltes som å bli påkjørt av et tog.» – Nadine.
«Jeg ble nesten sint på farfaren min da han døde. Det var fordi han ikke tok vare på helsen sin, selv om vi gang på gang ba ham om å gjøre det.» – Carlos.
«Søsteren min og jeg var de eneste i den nærmeste familien som ikke var der da bestefar døde. Senere fikk jeg skyldfølelse fordi jeg ikke fikk tatt ordentlig farvel med ham.» – Adriana.
«Et ektepar som var nære venner med familien vår, døde i en bilulykke. Etter det ble jeg redd hver gang noen i familien skulle dra hjemmefra, for jeg tenkte at de også kunne komme til å dø.» – Jared.
«Da bestemoren min døde for tre år siden, angret jeg på at jeg ikke hadde vært mer sammen med henne mens hun levde.» – Julianna.
Sjokk, sinne, skyldfølelse, frykt og anger er helt normale følelser når du sørger. Hvis du har noen av disse følelsene, kan du være sikker på at de etter hvert vil bli mindre intense. Men hvordan kan du takle sorgen i mellomtiden?
Hvordan takle sorgprosessen
Snakk med en venn. Bibelen sier at en sann venn vil «hjelpe i vanskelige tider». (Ordspråkene 17:17) Det å snakke med noen om hvordan du føler det, kan være til stor hjelp for deg.
«Det er normalt å sørge. Noen ganger gjør man det alene, men da er det lett å grave seg ned i negative tanker. Derfor er det bra å snakke med noen.» – Yvette.
Tenk på den du har mistet. Bibelen sier at ‘et godt menneskes hjerte er fylt av det som er godt’. (Lukas 6:45) Du kan skrive ned gode minner du har om personen, eller lage en scrapbook.
«Jeg bestemte meg for å skrive ned alt det vennen min hadde lært meg før han døde, og på den måten var det som om han fortsatt var der for meg. Å skrive ting ned hjalp meg til å takle sorgen.» – Jeffrey.
Ta vare på helsen din. Bibelen sier at det er bra med fysisk aktivitet. (1. Timoteus 4:8) Pass på at du spiser riktig, trener og får nok søvn.
«Sorg kan noen ganger gjøre at man ikke tenker helt klart, så du må passe på at du holder deg frisk. Ikke dropp måltider eller sov for lite.» – Maria.
Hjelp andre. Bibelen sier: «Det er større lykke ved å gi enn ved å få.» – Apostlenes gjerninger 20:35.
«Prøv å gjøre ting for andre, spesielt for dem som også har mistet noen de er glad i. Det kan minne deg om at du ikke er alene om å sørge.» – Carlos.
Fortell om følelsene dine i bønn. Bibelen sier at Jehova Gud «hører bønner». (Salme 65:2) Den sier også at Jehova «helbreder dem som er dypt fortvilet, og forbinder deres sår». – Salme 147:3.
«Be Jehova om å gi deg den støtten og oppmuntringen du trenger. Noen dager vil være tøffere enn andre, men Jehova er alltid der for oss.» – Jeanette.
Ha rimelige forventninger. Husk at alle sørger på hver sin måte. Bibelen sier at Jakob ‘ikke ville la seg trøste’ da han trodde at sønnen hans var død. (1. Mosebok 37:35) Så ikke tenk at det er noe galt med deg hvis sorgen ikke gir seg med en gang.
«Helt tilfeldige ting kan minne meg om grandtanten min, selv om det er 15 år siden hun døde.» – Taylor.
Se for deg at du har brukket et ben. Det gjør vondt, og det kan ta tid før skaden blir bra igjen. Men legen har gitt deg noen forslag til hva du kan gjøre mens du venter på at bruddet skal gro.
Sånn er det også med den vonde «skaden» det er å miste en man er glad i. Det tar tid før sorgen avtar. Så vær tålmodig. Tenk over forslagene i denne artikkelen, og bruk dem som fungerer best for deg.