Ti gode råd til dem som vil slutte å røyke
1. Vær virkelig motivert. Sørg for å ha vektige grunner for å ville slutte — tanken på din selvaktelse, hensynet til din nåværende og din framtidige helse, hensynet til dine nærmeste som blir berørt av din farlige vane, og et ønske om å være ren både fysisk og moralsk sett i dine egne og i Guds øyne.
2. Bestem hvilken dag du skal slutte, og gjør som du har bestemt. Bryt over tvert. Det svir til å begynne med, men det fører til rask helbredelse.
3. Gjør noe aktivt for å bryte med vanen. Ødelegg de sigarettene du eventuelt har i huset, og slå vann over dem. Rens eller vask alle dine tobakksstinkende klær. Begynn på ny frisk, og føl deg ren.
4. Unngå røykfylte lokaler og venner som røyker, mens du holder på å bekjempe nikotintrangen. Oppsøk steder hvor det er forbudt å røyke, for eksempel museer og biblioteker.
5. Legg til side de pengene du ellers ville ha brukt på tobakk, og tell dem etter en måned. Kjøp noe du virkelig har behov for. Eller kjøp en gave til en som står deg nær, og som gleder seg over din seier.
6. Foreta deg noe, og sørg for å ha noe i hendene når du ellers ville ha tatt en sigarett. Tygg tyggegummi (ikke nikotinholdig) eller sug på peppermyntepastiller når trangen til en røyk er spesielt plagsom. Puss tennene etter måltidene i stedet for å ta en røyk. Gå en tur, skriv brev, sy, stell i hagen, reparer et eller annet, vask bilen og så videre.
7. Trekk pusten dypt og langsomt når du føler deg nervøs eller presset. Grip ikke etter en sigarett, men drikk rikelig med vann og fruktsaft. Væsker virker rensende.
8. Driv mosjon innen rimelighetens grenser. Rådfør deg med legen din om hva som er rimelig i ditt tilfelle. Det vil være til oppmuntring for deg å se at du får stadig bedre kondisjon.
9. Reduser alkoholforbruket. Alkohol og sigaretter har ofte «fast følge», for alkohol kan utløse trangen til å røyke. Hold deg borte fra selskapelige samvær hvor dette kan forekomme. Se med kritiske øyne på tobakksreklame. La deg ikke overmanne en gang til!
10. Hvis du overveier å bli et Jehovas vitne, bør du be inderlig til Gud om hjelp og dernest handle i samsvar med dine bønner. Vent ikke at det skal skje et mirakel. Gå bare inn for å klare det.