Ønsket om å slappe av

Se deg ut den beste stolen din. Sett deg ned, løs på slipset eller forkleet, ta av deg skoene og lukk øynene.

Tenk deg nå at du sitter og plasker med føttene i et kjølig, klart, blått fjellvann. Kjenn den søtlige duften av blomstene i nærheten. Hør på den muntre kvitringen til de sorgløse fuglene. Kjenn hvor forfriskende den klare fjelluften er. Prøv så langt det er mulig, å stenge alle andre tanker ute noen minutter. Begynn så å meditere med dette fredfylte bildet i tankene.

Føler du deg bedre, mer avslappet?

HVEM trenger vel ikke å slappe av? Ifølge en autoritet er 70 prosent av pasientene på legenes venteværelser syke ganske enkelt fordi de ikke lenger klarer å hanskes med dagliglivets press.

Nyere forskning viser også at stress og andre følelser som påvirker kroppens immunreaksjoner og livsviktige funksjoner, er årsak til mange av de lidelser vi mennesker er plaget av. Legevitenskapen har kommet til at forbindelsen mellom sinn og kropp spiller en større rolle for vår helse enn tidligere antatt, og har derfor satt et nytt navn på den gren av den medisinske forskning som utforsker denne mekanismen, nemlig psykonevroimmunologi. Dr. George F. Solomon ved California universitet sier følgende om den rolle hjernen spiller i fysiologisk henseende: «Sinn og kropp er uatskillelige. Hjernen har innflytelse på en mengde forskjellige fysiologiske prosesser som en før ikke trodde ble styrt sentralt.»

En lege som kan hjelpe pasientene sine til å slappe av, vil uten tvil være til stor nytte for dem. Legene har et utall av gode forslag til hvordan en bevisst kan slappe av. Noen benytter elektrisk utstyr for å hjelpe pasientene til å forstå hvordan kroppen deres reagerer i gitte situasjoner, og lærer dem derved å kontrollere reaksjonene sine bevisst. Biofeedback er for eksempel en teknikk som brukes til å regulere hjerterytmen eller hjernens elektriske bølger ved hjelp av bevisst mental kontroll. Så lenge fysisk avslapning er målet, behøver det ikke å være noe å innvende mot enkelte av disse metodene.

Men hva om en lege anbefaler en form for transcendental meditasjon (TM) eller kanskje yoga eller zen som en hjelp til å slappe av? Flere og flere leger gjør det. I 1978 var det for eksempel over 5000 leger som dannet grupper i omkring 20 land for å fremme medisinsk bruk av TM. En annen meditasjonsteknikk, som særlig er populær i enkelte europeiske land, men som også er i ferd med å tiltrekke seg oppmerksomhet i andre land, er den som kalles autogentrening. Men en bør så visst ikke underkaste seg noen av disse behandlingsmetodene før en er klar over kjensgjerningene.

Meditasjonsteknikker

Meditasjon betyr egentlig å tenke grundig over noe, å tenke lenge og vel gjennom det, å grunde på det. Men med meditasjonsteknikk mener en som regel noe annet.

En indisk forhenværende guru som nå har konvertert til protestantismen, forklarte for en tid siden denne forskjellen for en gruppe tyske geistlige. Formålet med østens meditasjonsteknikker, påpekte han, er å gjøre en i stand å skille seg selv ut fra virkelighetens og de bevisste tankers verden, ofte ved å fremkalle en trancelignende tilstand. Da er det som om en «finner seg selv»; en kommer inn på livet av sine problemer og klarer ved hjelp av sitt «indre jeg» å løse dem.

Den tyske legen og forfatteren Gisela Eberlein forklarte det på denne måten: «Det som er felles for alle meditasjonsteknikker, er at de fører innover [og resulterer i] avslapning i dyp ro. Yoga, transcendental meditasjon og autogentrening har til tross for sine ulikheter det samme formål — selvrealisering.»

Noen av de meditasjonsteknikkene som har som formål å føre til «selvrealisering», er blitt drøftet i tidligere numre av Våkn opp!a En annen metode, som ennå ikke er blitt behandlet, men som vil være kjent for mange av våre lesere, særlig i tysktalende land, kalles autogentrening. En kort drøftelse av den vil hjelpe oss til bedre å forstå hvordan visse meditasjonsteknikker skiller seg ut fra «vanlig» meditasjon. Dette burde kunne hjelpe leseren til å trekke riktige slutninger i forbindelse med lignende teknikker som kanskje blir anbefalt av leger i hans eget land.

[Fotnote]

[Bilde på side 4]

Formålet med Østens meditasjonsteknikker er å gjøre en i stand til å skille seg selv ut fra virkelighetens og de bevisste tankers verden