De unge spør . . .

Hvordan kan jeg bli kvitt nedtrykthet?

HAN var svært deprimert. Men han fant ut at hvis han kom opp i en spennende situasjon, følte han seg litt bedre — for en stund. Så oppdaget han en sikker måte å skaffe seg spenning på: å yppe slagsmål med en politimann ved bokstavelig talt å gi ham et spark! Det satte sannelig fart i adrenalinet hans! For et øyeblikk var han kvitt depresjonen. Men nå hadde han skaffet seg en del andre problemer.

Hvis du noen gang har vært plaget av depresjon, kan du kanskje forstå denne mannen, men ettersom «løsningen» hans ikke var så altfor praktisk, lurer du kanskje på hva du kan gjøre for å bli kvitt nedtrykthet.

«Noen blir deprimert fordi de er sultne,» bemerket New York-legen dr. Nathan S. Kline, som er spesialist på depresjon. «Det kan hende at man ikke spiser frokost og av en eller annen grunn går glipp av lunsj. Ved tretiden begynner man så å lure på hvorfor man ikke føler seg helt bra.»

Hva du spiser, kan også ha noe å si. Debbie, en ung kvinne som ofte følte seg fortvilt, innrømmet: «Jeg var ikke klar over at gatekjøkkenmat kan ha så dårlig innvirkning på humøret. Jeg spiste mye av den slags. Nå merker jeg at jeg føler meg bedre når jeg spiser færre søtsaker.» Er det andre ting som kan være til hjelp? En eller annen form for mosjon kan få deg i bedre humør. Det kan også være at du trenger en legeundersøkelse, ettersom depresjon kan være et symptom på fysisk sykdom.a

Men i mange tilfelle kommer depresjon av den måten du tenker på.

Sinnets kamp

«Når du stadig får en hel masse kritikk,» klaget 18 år gamle Evelyn, «får det deg til å tro at du ikke er noe verd.» Kanskje du også er offer for en slik negativ tankegang og er blitt motløs på grunn av det.

Men tenk over dette: Er det egentlig opp til dine jevnaldrende å avgjøre hva du er verd som menneske? Den kristne apostelen Paulus ble latterliggjort på samme måte. Noen sa at han var en svekling og en dårlig taler. Fikk dette Paulus til å føle seg mindre verd? Nei, slett ikke! De satte opp sine egne normer. Men Paulus visste at det viktigste er å leve opp til Guds normer. Uansett hva andre sa, kunne han rose seg av det han hadde utrettet med Guds hjelp. Så hvis du også lar tankene dvele ved dine sterke sider og du har et forhold til Gud å ta hensyn til, vil nedtryktheten ofte forsvinne. — 2. Korinter 10: 7, 10, 17, 18.

Kanskje du er plaget av skyldfølelse på grunn av en eller annen svakhet. Kjemper du hardt for å overvinne den? Eller har du en livsstil som gjør det hele verre? «Om deres synder er som purpur, skal de bli hvite som snø,» lover Jehova Gud, «dersom dere adlyder villig.» (Jesaja 1: 18, 19) Så gjør det du kan. Overse aldri den barmhjertighet og tålmodighet som vår himmelske Far viser. — Salme 103: 8—14.

Du bør også sette deg realistiske mål. Du behøver ikke være den beste i klassen for å gjøre det bra. (Forkynneren 7: 16—18) Innse at du vil komme til å ha ditt mål av skuffelser i livet. Du vil kanskje for eksempel oppleve at et nært forhold slår sprekker. Det kan ofte utløse depresjon. I stedet for å tenke som så: ’Det er ingen som noen gang kommer til å bry seg om meg,’ bør du heller si til deg selv: ’Jeg kommer til å savne henne, men jeg skal komme over det.’ Og det er ikke noe galt i å gråte ordentlig ut.

Verdien av å gjøre noe

«Fortvilelse forsvinner ikke av seg selv,» sier 25 år gamle Daphne, som har vært igjennom flere anfall av nedtrykthet. Hun gir dette rådet: «Du må tenke i andre baner eller være opptatt med en aktivitet. Du må begynne å gjøre noe.» Men hva?

«For tiden er jeg veldig opptatt med å sy,» sa 24 år gamle Linda, som kjempet hardt for å overvinne sitt gretne humør. «Når jeg arbeider med klærne mine, glemmer jeg til slutt det som bekymrer meg. Det hjelper virkelig.» Å gjøre noe du er flink til, kan bygge opp din selvaktelse — som ofte er på sitt laveste når du er deprimert.

Det er også gagnlig å være opptatt med noe du kan ha glede av. Prøv å kjøpe noe du har lyst på, eller å spille et spill, lage yndlingsretten din, ta en tur i en bokhandel, spise ute, lese eller kanskje sette sammen et puslespill. Du kan kanskje til og med spare noe du liker å gjøre, til slike «svarte» dager og bruke det som «medisin». Hvis du er en ung kvinne, kan det være at slike «down perioder» faller sammen med din menstruasjonssyklus.

«Når jeg har noe å se fram til, er jeg ikke fullt så deprimert,» kunne Debbie fortelle. Hun fant ut at ved å planlegge korte turer eller sette seg som mål å gjøre noe som er litt forskjellig fra den daglige rutine, kunne hun hanskes med sitt vanskelige lynne. Men det som var til størst hjelp for henne, var det å kunne gjøre noe for andre. «Jeg traff en ung kvinne som var svært deprimert, og jeg begynte å hjelpe henne til å forstå Bibelen ved å studere den med henne,» fortalte Debbie. «Under disse ukentlige drøftelsene fikk jeg vist henne hvordan hun kunne overvinne depresjonen. Bibelen gav henne et virkelig håp. Samtidig hjalp det meg selv også.» Som Jesus sa: «Det er en større lykke å gi enn å få.» — Apostlenes gjerninger 20: 35.

Betro deg til en sann venn

«En venn viser alltid kjærlighet og er som en bror i vanskelige tider,» ifølge Ordspråkene 17: 17. (The Bible in Basic English) Ja, det hjelper å snakke med en venn. «Når du holder alt sammen for deg selv, er det som å bære en tung bør helt alene,» sa 22 år gamle Evan. «Men når du deler problemet med en som kan hjelpe deg, blir det hele mye lettere.»

Selv om det kan være godt bare å få «lettet sitt hjerte», er det ofte mer som må til. Du kan kanskje trenge å forandre litt på din tenkemåte. Så finn deg en venn som ikke bare lytter forståelsesfullt, men som også kan gi objektive råd. (Ordspråkene 27: 5, 6) Men hvor kan du finne slike venner?

Tjuefem år gamle Rosemarie holdt tungsindigheten for seg selv. Moren døde da Rosemarie var liten, og ettersom hun aldri hadde opplevd noe lykkelig familieliv, var hun ofte trist til sinns. «Jeg holdt alt for meg selv; jeg hadde jo ingen å dele mine følelser med. Det gjorde meg bare verre.» Hvordan ble hun kvitt dette stadige tungsinnet? Hun forteller videre: «Så begynte jeg å studere Bibelen med et av Jehovas vitner. De viste virkelig interesse for meg. Etter hvert som jeg begynte å gå på møtene deres, ble jeg nær knyttet til andre vitner og kunne snakke åpent ut om min deprimerte sinnsstemning med noen av de eldre, modne kvinnene. De hjalp meg til å få et rett syn på tingene. Innenfor menigheten fant jeg mennesker som var som den far og mor jeg aldri hadde hatt.»

Trenger du slike venner? Jesus Kristus sa at du kan finne dem blant hans sanne etterfølgere. (Markus 10: 29, 30; Johannes 13: 34, 35) De vil vise oppriktig interesse for ditt ve og vel.

Ved siden av å få nære venner utviklet Rosemarie noe som er den beste hjelp til å fordrive tungsinn — et fortrolig forhold til Gud.

Kraft som er over det normale

Apostelen Paulus snakket om å få «kraft som er over det normale» fra Gud. (2. Korinter 4: 7, NW) Så hvis du på samme måte lærer om Gud gjennom et personlig studium av hans Ord, Bibelen, og anvender det du lærer, vil du føle deg nær knyttet til ham. Han vil ikke la deg bli knust av depresjon hvis du ser hen til ham. (Salme 55: 23) Ved sin hellige ånd gir han deg styrke utover det du normalt kan klare.

Et slikt vennskap med Gud bringer ro og trygghet. «Når jeg er nedfor,» sa Georgia, «ber jeg mye. Jeg vet at Jehova vil sørge for en utvei, uansett hvor stort problemet mitt er.» Daphne er enig og tilføyer: «Du kan fortelle Jehova om alt. Du bare utøser ditt hjerte, og selv om ikke noe menneske kan forstå deg, vet du at Jehova gjør det, og at han bryr seg om deg.».

Ja, Gud forstår deg, og han oppfordrer deg til å kaste alle dine bekymringer på ham, ’for han har omsorg for deg’. Å ha en slik forsikring er den aller beste måten å bekjempe nedtrykthet på. — 1. Peter 5: 6, 7.

[Fotnote]