Hoe kan ik mijn woede onder controle houden?

Test

• Hoe vaak word je kwaad?

  • bijna nooit

  • af en toe

  • elke dag

• Hoe kwaad word je dan?

  • een beetje

  • erg

  • heel erg

• Op wie word je het snelst kwaad?

  • vader of moeder

  • broer of zus

  • vriend of vriendin

Als je vindt dat je je woede moet leren beheersen, zal dit artikel je helpen! Denk om te beginnen eens na over een aantal redenen waarom het belangrijk is kalm te blijven als je geprovoceerd wordt.

Waarom het iets uitmaakt

Je gezondheid. Spreuken 14:30 zegt dat ‘een kalm hart’ goed is voor de gezondheid. Maar ‘woede kan rechtstreeks van invloed zijn op hart- en vaatziekten’ (Journal of Medicine and Life).

Je vrienden. De Bijbel zegt: ‘Sluit geen vriendschap met een driftkop, en kom niet binnen bij iemand die een heethoofd is’ (Spreuken 22:24, Naardense Bijbel). Als je moeite hebt om je woede onder controle te houden, moet je er niet van opkijken als mensen je gaan mijden. Jasmine (24) zegt: ‘Als je niet leert jezelf te beheersen, verspeel je de kans op waardevolle vriendschappen.’

Je reputatie. Ethan (17) zegt: ‘Als je door het lint gaat, zullen anderen dat te weten komen en zal dat van invloed zijn op het beeld dat ze van je hebben.’ Vraag je af: ‘Hoe wil ik bekendstaan — als een beheerste vredestichter of als een tikkende tijdbom?’ De Bijbel zegt: ‘Als je geduldig bent, ben je wijs, maar als je snel boos wordt, ben je dom’ (Spreuken 14:29, Bijbel in Gewone Taal).

Wat je kunt doen

Denk na over de volgende Bijbelteksten en opmerkingen. Beantwoord daarna de vragen.

• Spreuken 29:22: ‘Een driftkop maakt snel ruzie, een heethoofd gaat vaak over de schreef’ (De Nieuwe Bijbelvertaling).

  ‘Toen ik een jaar of veertien was, kon ik mijn woede maar moeilijk beheersen. Familieleden van mijn vaders kant hebben hetzelfde probleem. We noemen het ons familietrekje. Onze emoties zijn moeilijk in bedwang te houden!’ — Kerri.

  Word ik snel boos? Als ik vind dat ik mijn goede eigenschappen aan mijzelf te danken heb, is het dan eerlijk om deze slechte eigenschap aan een familietrekje te wijten?

• Spreuken 15:1: ‘Een vriendelijk antwoord doet woede bedaren, harde woorden wakkeren woede aan’ (Groot Nieuws Bijbel).

  ‘Het geheim is je emoties onder controle te houden. Als je een rustige persoonlijkheid ontwikkelt en je concentreert op positieve dingen zal kwaad worden geen optie zijn.’ — Daryl.

  Waarom is het heel belangrijk hoe ik reageer als ik geprovoceerd word?

• Spreuken 26:20: ‘Waar geen hout is, gaat het vuur uit.’

  ‘Als ik vriendelijk reageer, wordt de ander meestal kalm en kunnen we met elkaar praten zonder dat onze emoties uit de hand lopen.’ — Jasmine.

  Hoe zou het vuur door mijn woorden of daden juist kunnen oplaaien?

• Spreuken 22:3: ‘Een verstandig man ziet het gevaar en brengt zich in veiligheid; een onnadenkend mens gaat het tegemoet en zal daarvoor boeten’ (GNB).

  ‘Soms moet ik gewoon even weglopen en nadenken over wat er is gebeurd. Als ik kalm ben geworden kan ik de situatie weer aan.’ — Gary.

  Waarom kun je soms beter weglopen van een gespannen situatie? Hoe kun je dat doen zonder dat je de ander de indruk geeft dat je hem negeert?

• Jakobus 3:2: ‘Wij allen struikelen vele malen.’

  ‘Je moet spijt hebben van je fouten maar je moet er ook van leren. Als je valt, moet je meteen weer opstaan en je voornemen om het de volgende keer beter te doen.’ — Kerri.

Tip: Stel jezelf een doel. Neem je voor om een tijdlang, misschien een maand, rustig te blijven. Houd een dagboek bij en kijk of je vooruitgaat.